112

Los Angeles Lakers - Cleveland Cavaliers - 112:57 < LOL > ale to co Gortat gra to masakra;/ Znowu wyru""any za plecami przez gracza przeciwnej drużyny i znowu w top10... ale jako pośmiewisko... No szkoda szkoda, bo zapowiadało się że może z Nashem będzie mu lepiej się grało a tu lipka;/

[...] 83:93 San Antonio vs Dallas 101:89 Houston vs New Orleans 95:95 po dorywce 105:110 Utah Jazz vs Cleveland 121:99 Phoenix vs Portland 115:111 Golden State vs LA Clippers 122:112 LA Lakers vs New Jersey Nets 100:88 Houston miało wygrany mecz, ale w 4 kwarcie gracze Hornets odwrócili losy spotkania i w dogrywce wygrali bez problemów cały mecz

[...] Posiłek V 19.30 (8 W 21 B 26 T) &#8211; 350 kcal 100 g twarogu Piątnica + 5 tabl słodzika w min ilości wody + 50 g Migdałów + cynamon + 100g ogórka Posiłek VI 22.00 112 kcal 200 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku 100 g twarogu w T 229 B 254 W 120 T = 3012 kcal na kg mc NT 242 B 293 W 125 T = 3265 kcal [...]

[...] wolne dwa treningi sztuk walki po 2 godziny które są bardzo intensywne. Do tej pory spożywałem 2k kalorii i max 120 gr ww. Dodam że jestem 2 miesiące na redukcji i waga ze 112 kg spadła do 98 1.Chciałbym się dowiedzieć czy dodać delikatnie kalorii i ww ? Wegle spozywalem po treningu siłowym 2.. jak mam je rozkladac w dzien kiedy mam trening [...]

[...] 3526 po dodaniu i obliczeniu w dzienniku bialko 209 tluszcze 82 wegle 587 kcal 3962 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA bialkko 145% tluszcze 49% wegle 165% kcal 112% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA bialko 2,5 tluscze 1,0 wegle 6,9 kcal 46,6 tluszcze bedzie wiecej bo wiadomo margaryny itp nie wliczalem .. no wiec mysle ze nadwyzka [...]

[...] Pamietam ze jak 13 latek wyciskalem 70kg przy wadze ok 58kg. Zadnych supli nie bralem wowczas, bo ich w sumie nie bylo. Zanim pierwszy raz wzialem suple wyciskalem 112,5kg a mialem 16 lat. Po kreatynie , bialkach , aminokwasach i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i mocniej pompowalo. Ja wierze w [...]

[...] jednocześnie pełni rolę rozgrzewki. Dzień dobry siedząc 40x10x3 przysiad na nogę wykroczna 10x5x3 i przysiady 20x8 70x4 i reszta w trójkach co by dodać odrobinę objętości i oszczędzać cun. 120x3 170x3 220x3 250x3 Pb w serii I 262.5x3 Pb w serii. Potem aktywacja 5 na barki i ohp 20x15 50x6 70x4 90x2 110 x3 Pb w serii 112.5x2 Pb i Pb w serii

[...] &#8211; Kalorie 1790 kcal 500 gram pieczarek = 12B/2T/2,5W &#8211; Kalorie 75 kcal (150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W &#8211; Kalorie 112,84 kcal (3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal Białko = 297,5 Gram Tłuszcz = 40,7 Gram Węglowodany = 394,6 Gram Kalorie = 3177 kcal MOJE RADY [...]

A i nie marudzcie ze znowu kombinuje bo dieta wprowadzona, tylko pytam bo praktyczniej bedzie 100 niz 112,5 chyba nie?? No to moze inaczej zapytam: czy wazniej jest zjesc wiecej bialka przed czy po treningu?

[...] Proszę o jakieś uwagi i czy według was dobrze to przebiega a no i czy widać jakieś postępy bo moja opinia jest mało obiektywna względem siebie @-) WYMIARY: Klata: 112,5 (+ 0,5cm wzgledem pomiaru z przed 10 dni) Ramiona: 38,0 (+ 0,4cm...) Pas: 87,5-88,0cm wymiar stoi lub lekko w dół) Udo: 63,5-64,0cm (+0,5-1,0 cm [...]

mi przy 1 HST sila wzrosla przy 1 cwiczeniu na klatke z 110kgx10powt do 112,5kg x 10powt, na mase etz nie narzekalem, jak by bylo za malo dodasz w nastepnych cyklach HST

[...] 5 dni :) teleporada i dostałem jakies wziewne leki do inhalacji na wszelki wypadek i aspiryne na noc oraz gripex %-) i informacje że jak bedzie gorzej to dzwonić na 112 . Na następny dzień troszkę słabszy ale ogólnie ok . w czwartym dniu już jak nowo narodzony ale w południe straciłem całkowicie wech ( totalne zero nawet jak psikam [...]

[...] Villarreal 2 : 1 Real Madryt - Levante UD 0 : 1 Osasuna Pampeluna - FC Barcelona 0 : 0 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 21 KOLEJKACH: 1.djcuba - 120 (3) 2.King_Odin - 112 (1) 3.erulf - 110 (2) ------------------------- 4.KafarXXL - 105 (4) Grubmen - 105 (3) Impostor - 105 (2) 7.seba1307 - 85 (6) 8.Baca - 73 (-) 9.pawlikus - 63 (4) [...]

[...] - Athletic Bilbao 1 : 0 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 22 KOLEJKACH: 1.djcuba - 128 (8) 2.King_Odin - 119 (7) 3.erulf - 117 (7) ----------------------- 4.KafarXXL - 112 (7) 5.Grubmen - 111 (6) Impostor - 111 (6) 7.seba1307 - 90 (5) 8.Baca - 73 (-) 9.pawlikus - 69 (6) 10.erminho - 54 (-) 11.Krzysiek12 - 50 (8) 12.darmar55 - 33 (-) [...]

[...] Wpisałem tam byle jakie dane przy uzupełnianiu profilu. Sprawa wygląda następująco. Jestem bardzo szeroki. Mam nieproporcjonalną klatkę do brzucha. W klacie mam coś koło 110-112 cm, a w brzuchu w pasie w najwęższym miejscu 75-76 cm. Gdyby były tam conajmniej 83 cm to brzuch wyglądał by stanowczo lepiej. Pytasz jakiej masy się spodziewam. [...]

Spowolniłem ruch na wyciągu jak tylko się dało, ale i tak nie widze szans na progres w tym ćwiczeniu, ale spróbuję zatrzymać na 1 sek jak mówisz. Poprzednim razem w WL na 5 poszło 83kg a na 1 110kg, po prostu 115kg nie do ruszenia teraz, spróbuje w domu podnieść 112.5kg do końca listopada :)

Siłowa za***ista %) na klate juz dygam 112-115kg, w bicku już prawie 38cm :D. Life is perfect :D. Tylko kondycha mi spadał, bo całą zime nie grałem, trza nadtym troche popracować :D.

[...] Maślanka naturalna 50 ml Wieprzowina, schab z kością Kapusta pekińska warzywa gotowane Oliwa z oliwek Mazurski smak Twaróg lekki 0% Ryż naturalny brązowy 50 g kcl 1790 B 112 T 106 W 108 #3 Pomidory Jaja kurze 3 szt Bułka pszenna ( całe popołudnie byłam poza domem a to jedyne co moglam dostac :/ wiem..masakra!) Kiwi.. Kapusta kiszona Filet z [...]

[...] wybiera sie do Korei na MŚ konkakt tutaj: 512 649 361 513-264-496 [email protected] z innych klubów jest jeszcze Sirocco: www.siroccofc.pl ; 605 601 018 ; [email protected] oraz Warrior: www.warrior.com.pl ; 602-482-112 ; [email protected] ale o nich niestety nie posiadam bliższych informacji Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-29 23:56:07

Wiec moze trzeba zmienic cos w treningu, moze po prostu zrob okres bardziej lajtowych treningow, daj miesniom troche luzu a pozniej znowu zacznij normalne cwiczenia, powinno sie ruszyc. 112 kg w Twoim wieku to wedlug mnie i tak bardzo dobry wynik dam soga