[...] Cr (27.6 +/- 5.9 +/- 31.0 +/- 7.6 reps; p < .01), with no change for placebo (26.8 +/- 5.0 +/- 27.1 +/- 6.3 reps). Peak power significantly increased in Cr + A-AKG (741 +/- 112 +/- 794 +/- 92 W; p < .01), with no changes in Cr (722 +/- 138 +/- 730 +/- 144 W) and placebo (696 +/- 63 +/- 705 +/- 77 W). There were no differences in average power [...]
[...] 43 42,5 Wojtyła Paulina /01 Nadwiślanin Kwidzyn Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-03-12 42,30 kg 47 102,5 Grzybek Paulina /94 SCP Wrocław Ruda Śląska PP 2017-04-01 47,00 kg 52 112,5 Rusztyn Klaudia /93 Wiking Starachowice Pilzen/Czechy MEJ18;23;S 2015-03-22 52,00 kg 57 115,0 Szymczak Klaudia /97 Nadwiślanin Kwidzyn Pilzen/Czechy MEJ18;23;S [...]
[...] 57 97,5 Lorek Kamila /96 MOKSiR Jastarnia Rodby/Dania MŚ;MŚJ18;23 2014-05-21 63 90,0 Malcherek Magdalena /98 Kobra Kościan Giżycko MPJ18;20;23;S-TS 2015-12-05 72 112,5 Madejewska Malwina /91 Relax Kamienna Góra Soelden/Austria MŚ;MŚJ18;23 2011-05-26 84 110,0 Zielińska Aleksandra /92 Wiking [...]
[...] treningi: na początku słabsze, w którym wykonujemy ciągły progres. Np.: Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń. Przysiad: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 04 112 120 Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń. Wyciskanie płasko: 100kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 50 60 70 80 90 100 Przykładowy plan ćwiczony 3x w tygodniu: Nogi - [...]
TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!
[...] trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. DANE/WYMIARY: Wiek: 19lat Staż treningowy: 2,5 roku Wzrost: 189cm Waga: 112kg Biceps: 44cm Klatka: 126 cm Pas: 101cm Biodra: 100cm Talia: 98,5cm Udo: 71cm Łydka: 41cm REKORDY w 3-boju: Squat: 3x140kg WL: 3x125kg Martwy ciąg: 6x180kg z podstawek [...]
HST - Reaktywacja
[...] Ćwiczenie: przysiad ze sztangą • Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 • Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg Tabela 2. Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kgTRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 100 108 116 124 132 140 • Ciężar [...]
[...] z niego 90% czyli 135kg. Używasz więc 135kg bazowo do dalszych obliczeń! Wyliczasz (65%x135kg)x5 >> czyli 97,5kg x 5 . Tydzień 1 > seria 1: 135kg (65%) x5 seria 2: 112,5kg (75%) x5 seria 3: 127,5kg (85%) x5 Po ukończeniu pierwszego cyklu: -dodajesz 2,5kg do swojego (1RM) 1 Powtórzenie maksymalnego - dla wyciskania na ławce i [...]
[...] ... 358.17 2. Louarduzzi/Lydia/58 56.5 France 120.0 70.0 125.0 315.0 ... 368.04 3. Lesting/Gaby/59 58.4 Great Britain 112.5 .NB 67.5 125.0 305.0 ... 347.27 4. Fülöpne-Sahin/Eva/62 58.1 Hungary 75.0 65.0 110.0 250.0 .NB 285.8 -67.5 Kg 1. [...]
[...] 1956 RUS 515.0 SHISHKIN Vladimir (RUS1950M1) 1950 RUS 502.5 GOMBAR Milan 1948 SVK 180.0 110.0 200.0 490.0 MOISEEV Alexander (BLR1954M1) 1954 BLR 180.0 112.5 185.0 477.5 KALINSKI Antoni 1953 POL 130.0 110.0 140.0 380.0 67.5kg Wed 05 Jul 2006 JASINSKI Adam (POL1951M1) 1951 POL 232.5 147.5 225.0 605.0 MERZLYAKOV [...]
[...] Przez całą walkę Foreman lał po ryju Briggsa,w eliminatorze do walki z Lewisem.Specjalista w studiu Mark Lederman wypuntkował walkę 116-112 dla Foremana.Ze statystyk wyszło,że Foreman tą walkę powinien wygrać 119-109(!)(na poszczególne rundy).A moja punktacja,to 117-111 dla Foremana. Majbardziej imponuję,tu [...]
[...] mianowicie lepiej zrobić tak: 1 tydz. 90kg-92,5-95 2 92,5-95-97,5 3 95-97,5-100 4 97,5-100-102,5 5 100-102,5-105 6 102,5-105-107,5 7 105-107,5-110 8 107,5-110-112,5 9 110-112,5-115 a może tak: 1 90-95-100 2 95-100-105 3 100-105-110 4 105-110-115 lub w ten sposób: 1 90-95-100 2 90-95-100 3 95-100-105 4 95-100-105 5 [...]
[...] 1971 VEN 55,20 1,1900 175,0 80,0 182,5 437,5 520,62 8 4 Yoshida Hisako 1951 JPN 53,85 1,2132 115,0 85,0 130,0 330,0 400,35 7 5 Richard Diane 1971 CAN 54,60 1,2002 112,5 65,0 122,5 300,0 360,06 6 6 Ip Wing-Yuk 1961 HKG 55,80 1,1799 105,0 62,5 125,0 292,5 345,12 5 Kehanen Virpi 1979 FIN 55,65 1,1824 187,5 — 180,0 disq. — 0 - [...]
[...] Rockyego Marciano. Pojedynek ten dla wielu do dziś budzi wiele kontrowersji. Większość kibiców nie mogła uwierzyć gdy po dwunastu rundach sędziowie odczytali werdykt 116-112, 116-112, 113-115 dwa do jednego na korzyść Julio. Sam González w szale radości skacząc i piszcząc z niedowierzania cieszył się ze zdobycia tytułu natomiast smutny [...]
[...] gW 3.91 gT TRENING 14:15 Od razu po treningu ok. 15:15-15:30 Banan 360 g (324,00 kcal) 3,92 gB (15.68 kcal) 72,86 gW (291.44 kcal) 1,19 gT (10.71 kcal) Wafle ryżowe (112,20 kcal) 2,16 gB (8,64 kcal) 23,97 gW (95.88 kcal) 0,87 gT (7.83 kcal) Posiłek potreningowy 16:25 Pierś z kurczaka 100g (121,00 kcal) 21,8 gB (87.2 kcal) 3,70 gT [...]
[...] jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 słonecznik 4,9 płatki 4,8 węglowodany: jogurt 11,2 słonecznik 3,72 płatki 34,7 tłuszcze: jogurt 3,6 słonecznik 8,74 płatki 9,5 lunch [...]
[...] http://zapodaj.net/images/540e9023727e0.jpg PODSUMOWANIE Wzrost: 180 cm/ 180cm Waga: 84,5 kg / 90kg Kark: 41 cm / 42cm Barki: 127-128 cm / 130-131cm Klatka: 112 cm / 114cm Biceps: 41 cm / 42,5cm Przedramię: 31 cm / 32cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm / 85,5cm Udo; 66 cm / 67cm Łydka : 40 cm / 42cm Damian_619 [...]
[...] FRA 1976 127,5 70,0 137,5 325,0 3 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 315,0 4 Korpak Monika POL 1977 125,0 65,0 120,0 310,0 5 Nowak Dorota POL 1983 90,0 60,0 112,5 262,5 R Golubeva Olga RUS 1970 145,0 90,0 145,0 380,0 R Vermenyuk Valentina RUS 1986 145,0 75,0 155,0 375,0 48,0 kg 1 Tesleva Svetlana RUS 1975 170,0 100,0 [...]
[...] night ALICIA KEYS - A WOMAN'S WORTH (REMIX CLUB MIX) ALIZEE - Moi lolita (house rmx) Anamorphic Anamorphic Andy Prinz - Chaos in motion Bandido - Vamos! Amigo Blaulicht 112 - Pinball (Vocal Mix) (http://www.hitxplosion.com) BRYAN ZENTZ - Serum Caater vs. Rik Project - Happy Chicken Carambola (www.hitxplosion.com - Blue Horizons (Deepack [...]
[...] Marta /95 LUKS Zieloni Łańcut Tarnobrzeg PP 2013-06-09 57 80,0 Felińska Olimpia /92 Wiking Starachowice Szczyrk MŚJ18;23-TS 2012-08-29 63 87,5 limit 2011-01-01 72 112,5 Madejewska Malwina /91 Relax Kamienna Góra Soelden/Austria MŚ;MŚJ18;23 2011-05-26 84 110,0 Zielińska Aleksandra /92 Wiking [...]
[...] który będę starał się prowadzić regularnie . Celem jest wyciskanie tylko i wyłącznie to . Treningi są głównie pod wyciskanie . Przebieg dzisiejszego treningu : Wycisk : 112,5 kg - 4 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 3 powt. 112,5 kg - 2 powt. 112,5 kg - 2 powt. Rozpiętki : 3 s - 15 kg Wyciskanie sztangi siedząc : 60 kg - 8 powt. 70 kg - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
