112

[...] sztangielkę ale nic mnie nie bolało, mięsień jakby trochę palił, ale bez większych problemów zrobiłam resztę treningu. Mobilizacja zrobiona :-)) Miska: 1 795,7 kcal 112,1 g B 173,0 g W 72,8 g T 1. jaja, parmezan, chleb żytni, mandarynki + warzywa 2. quest 3. łosoś, pieczona pietruszka, oliwki + warzywa trening 4. jaja, twaróg, owsiane, [...]

[...] z liscia laurowego nie próbowałam) ale nic na mnie nie działało. Pomiary: /SFD/Images/2016/6/20/a8353428bb174ac588393880b5a95286.jpg 18/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 112/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców Trening 1. MC 10/10/8/6/6 (90s) 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 50kg [...]

[...] w barkach Ale przynajmniej się doprosiłam masażu moich obolały pleców, tyle że jak przychodziło do masowania prostowników to prawie wyłam z bólu %-) Miska: 1 523,0 kcal 112,4 g B 105,0 g W 72,6 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. karkówka, ziemniaki, groszek + mix warzyw na patelnię, pomidorki 3. karkówka, ziemniaki, groszek + mix [...]

[...] wprawdzie jedynie o 2,5kg ale i tak uważam to za sukces, bo magiczna bariera została przełamana :-P Reszta bez zmian. 1. MC klasyczny 8/6/6/6/3/3/3 60/70/80/90/100/110/112,5 2. Kas Bridge 4x12 100/100/100/100 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 15/15/15 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 36/36/36/29 5. Odwodzenie nogi z [...]

Od razu składam raport, że na ostatnim treningu udało się dojść do 115kg. 1. MC klasyczny 8/6/6/6/3/3/3 60/70/80/90/100/110/115 60/70/80/90/100/110/112,5 2. Kas Bridge 4x12 110/110/110/110 100/100/100/100 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 16/16/16 15/15/15 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 36/36/36/29 5. Odwodzenie nogi z [...]

Na posty rafała.robaka zbytnio nie patrzcie bo on i andrino to jedna osoba ;) kiedyś na 112 stronie rafał napisał że ma do sprzedania X sztuk apl potem ten post został zedytowany że ma zamiar kupić.od andrino ;) Dpa mnie wszystko wydaje się dziwne. A te duze efekty wcale nie muszą być prawda tylko autoreklamą :))))) 100 % pewności.nie mam ale [...]

[...] 3x tyg musi wejść. Im bliżej maksa tym ciężej. Teraz robię to w kilka minut, a pewnie niedługo się to zmieni.. Pompki - wchodzą jak ta lala, nie wiem czy jeszcze dodawać powtórzeń, czy zatrzymać się w okolicy 200 i jakoś zagęszczać, może dłuższe serie.. 4,8,12,16,20,24,28 = 112 i takie dwie drabinki.. też wydaje się mało, a powtórzeń sporo. :-)

[...] 5 porażek oraz 1 walka zaliczona jako „no-contest”. W swoim ostatnim pojedynku w tej organizacji, pokonał przez większościową decyzję B.J. Penna podczas gali UFC Fight Night 112. W swojej niezwykle bogatej karierze, mierzył się m.in. z takimi zawodnikami jak: Cub Swanson, Donald Cerrone czy Conor McGregor. [...]

[...] i mistrza wagi półśredniej UFC Johna Hendricksa walka z Timem Boetschem będzie drugi pojedynkiem w kategorii średniej. Obaj zmierzą się 25 czerwca na gali UFC Fight Night 112 w Oklahoma City. Więcej /SFD/2017/4/26/d4fe4cff17b048f8be46ddf175f41997.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou chce krok po kroku iść do [...]

[...] Cage Warriors Unplugged 2 w 2019 roku, od tego czasu obronił tytuł dwukrotnie w 2020 roku, wygrywając z Manuelem Bilicem i Gerardo Fannym odpowiednio na galach Cage Warriors 112 i 115. Teraz zawodnik SBG Manchester będzie starał się obronić swój tytuł po raz trzeci z rzędu, kiedy zmierzy się z polskim specjalistą od poddań Sylwestrem Millerem [...]

[...] został brutalnie znokautowany przez Superbona Banchameka podczas gali ONE Championship: First Strike. Giorgio Petrosyan (104-3-2, 2 NC) walczył z Superbonem Banchamekiem (112-34) o inauguracyjny tytuł mistrza ONE Championship w kickboxingu w wadze piórkowej. Superbon odniósł zwycięstwo dzięki niesamowitemu kopnięciu w głowę w drugiej rundzie. [...]

[...] kolana w całym muay thai Dieselnoi Chor Thanasukarn https://en.wikipedia.org/wiki/Dieselnoi_Chor_Thanasukarn https://sports.vice.com/ca/article/dieselnoi-the-knee-of-legend 112 walk i zero porażek robi wrażenie! Tak jak Aapidej i Samkor słynęli z okrężnych kopnięć tak on z kolan https://www.youtube.com/watch?v=Sz-YdxwbKh0 Chociaż wzrost i zasięg [...]

[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Carla Esparza nie chce spieszyć się z walką o tytuł Po zwycięstwie z Maryną Moroz na gali UFC Fight Night 112, Carla Esparza nie chce spieszyć się w dążeniu do walki o tytuł wagi słomkowej. Carla Esparza (12-4) była pierwszą mistrzynią dywizji słomkowej, który zdobyła w grudniu [...]

[...] 4 miesiecznym okresie budowania masy??? Chodzi mi czy lepiej mini cut na odswiezenie czy zwykła redukcja lub inny pomysl??? Wymiary: Wzrost 185 Waga 83 Pas 84 Klatka 112 Biceps 39.5 Udo 57 Bf to jakieś ok 18, 19 % to pomiar według elektronicznej wagi ale niewiem w jakim stopniu jest wiarygodny i czy się nim wogole sugerować? Dlatego [...]

[...] moja kolej. Dwa dni temu zakończyłem mój debiutancki cykl. Składał się on z metki solo, w dawce dziennej 15 mg(taka lajtowa). Opiszę moje efekty. Przed: Bicepsy:37 Klatka:112 Pas:93 Po: Bicepsy:39,9-40 (załeży jaka pora dnia) Klatka:117cm Pas:96cm (tu trochę za dużo przyszło, ale popracuje nad tym później). Wyników jeszcze nie sprawdzałem, ale [...]

http://www.ring22.pl/pl/p/Ultima/112

[...] się na nowo. Teraz łysy leżał by na wpół martwy z mojej strony ale nasz naród tradycyjnie uczy się na błędach. Są ludzie i taborety w takiej sytuacji nie dzwoni się na 112 tylko na 997 1 szybsza reakcja 2 wyślą bardziej rozgarniętych nie jednokrotnie widywałem lub miałem styczność z koksami, takich osobników bardzo łatwo jest położyć na [...]

dobra dzięki, mc może następnym razem - a teraz jednak skupię się na wl - odezwę się za jakiś czas, jak postępy. Myślę, że coś się musi ruszyć, gdyż przy stażu treningowym dwuletnim od roku nie dorzuciłem nic do sztangi mimo, że klatka podeszła ze 112 jakichś do 120.

Witam. Wczoraj skończyłem pierwszy dzień 9 tygodnia i na tym skończę ten trening, ze względu na przerwę świąteczną~. Wczoraj 112,5/1,1,1 poszło z lekką pomocą. Uważam, że jak się sprawdzę do dam radę 115-120max. Dopiero teraz sprawdzę się po sylwestrze. Chyba taka przerwa dobrze mi zrobi ? Planuje w czasie przerwy czasami robić drązęk i pompki na [...]

mia mia dzieki za pomoc :) czytalam odpoiwiedzi do 16 strony ... dlaej nie mialam sily i wszytsko zaczelo mi sie mieszac a trudno zebym przeczytala 112 stron :o