Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, ważę 112 kg, mam 190 cm wzrostu, w pasie 108 cm, w bicepsie 45 cm, wycisk na klatę ~110 kg, jestem endomorfikiem. Prosiłbym was abyście ocenili moją dietę planuję ją stosować przez ok. 2 miesiące podczas robienia masy, a następnie zrobić redukcję. Dietę wstawiłem jako zdjęcie. Proszę także o ułożenie diety, trening oraz [...]
[...] o ocenę i podpowiedź jak tą dietę można dopracować W wymyślonej diecie brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]
[...] pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem 112 cm Obwód uda: 68 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 30 % na pewno :/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: Ze względu na wzrost sporadycznie: lekki ból kolan. Ból łokcia(15.07 mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: [...]
[...] przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi [...]
[...] REAR DELT, a trzy ostatnie na LAT PULLDOWN) 1) Nie potrafię tego nazwać ale wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=8MKGArS7w7c Ciężar: zaczynam na 75 lbs kończę na 112,5 2)Podobnie jak wyżej, tylko tym szerszym uchwytem Ciężar: 50 i co 12,5 lbs (cztery serie) 3)Ściąganie do przodu Tutaj jest w lbs'ach więc nie chcę się machnąć i podam w [...]
[...] WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* Redukcja wagi, zmiana nawyków żywieniowych przez co osiągnę lepsze samopoczucie, wyniki w treningach no i [...]
[...] a nie skład jakościowy ciała. Aktualne wymiary to: waga- 77 kg. wzrost- 181 cm biceps- 32cm pas- 84 cm klatka- 102cm(bez napinki, mierzone normalnie) biodra- 97 cm barki- 112 cm Nogi mam umięśnione, i proporcjonalne dzięki jeździe na rowerze, także ich trening jest w lekkiej odstawce, a główny priorytet to górna część ciała. Staż treningowy to [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
[...] osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
[...] dziennie, rano poprzebudzeniu, 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. SKŁAD: W porcji 4 kapsułek: 2000 mg l-leucyny, 16,56 mg tauryny, 2,24 mg witaminy B6 (112% RDA). %RDA - Realizacja zalecanego dziennego spożycia na porcję preparatu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 15:36:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiecy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: nomalna Wyciskanie leżąc (MAX): 112 Martwy ciąg (MAX): nie przesadzam z tym Przysiad (MAX): nie przesadzam z tym
Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]
[...] czili za 1g czystego BCAA zapłacimy 0,18 zł a mamy dodatek niacyny i witaminy b6 gratis Scitec 6400: W 3 tabletkach mamy 6,4g a w 6,4g mamy 4,5g. czystego BCAA co daje nam BCAA o stężeniu 70% czyli w 160gramach (125 tab) mamy 112 g czystego BCAA. Puszka 125 kaps kosztuje 34zł czyli za 1g produktu płacimy 0.3zł Podsumowując oceńcie sami :)
Cześć wszystkim, Post powstał w celu systematycznego prowadzenia diety w założeniach Keto. Pomocne będą wszystkie uwagi. Jestem notorycznym grubasem, na chwilę obecną ważę 159 kg (max jaki zmierzyłem było to 178…) Walczę z kilogramami od paru lat… 5 lat temu zszedłem z 150 do 115kg… ale potem problemy zdrowotne… bałagan w głowie i jojo do maxa [...]