112

[...] Dąbrowa Gór. 585,0kg(200,165,220)-374,52pkt. Kat.wag.+90,0kg. 1.Baran Dawid-115,6kg. TKKF Śródmieście Legnica 610,0kg(200,150,260)-353,98pkt. 2.Grygier Michał-112,7kg. BKS Stal Bielsko Biała 555,0kg(190,135,230)-324,29pkt. Seniorzy Kat.wag.67,5kg. Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów - [...]

68,112 + 8,306 = 76,418 /SFD/2019/5/12/b90c5313ab7249a780cac9a2b3d04cc9.jpg

[...] 124.73 gram Tłuszcz 30% 997.8 kcal = 110,87 gram Z tym, że dałem Dużą aktywność, a przy umiarkowanej wychodzi tak: Współczynnik BMR: 1928.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.57 Węglowodany 55% 1643.71 kcal = 410.93 gram Białko 15%% 448.29 kcal = 112.07 gram Tłuszcz 30% 896.57 kcal = 99.62 gram Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-08 20:25:00

a tak na marginesie to czemu w tej tabeli http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,112,ryz__brazowy__gotowany_bez_soli.html 100g ryzu ma ok 22g ww?? wiec jak to w końcu liczyć?? dzieki za odp

Orientacyjne wymiary:M - długość 71 cm, szerokość pod pachami 47 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 97-102 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm. L - długość 76 cm, szerokość pod pachami 49 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 107-112 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm.

a pod 125kg rozgrzewałem sie tak: 20/10,10 ; 50/6 ; 65/4 ; 80/2 ; 92,5/1 ; 102,5/1 ; 112,5/1 ; 122,5/1 ; 125/1 Oczywiście, ze treba dodać jakieś elemnty gimnastyki na początek, ale uznałem to za oczywiste i nie dopisałem

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 15 roku życia z przerwami, obecnie rok regularnie. 6. DIETA: -białko:2.5g/kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] niewielka nadwaga 2993 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2793 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 123 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 112 g/dobę - przy dużej nadwadze 105 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 102 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 93 g/dobę - przy dużej [...]

dodając do ostatniego posiłku 30ml oliwy z oliwek wychodzić będzie kcal:4040 b:211 w:520 t:112, czy to nie za dużo kalorii?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lat 6. DIETA: Jest, ale nie mam dokładnie wyliczonej -białko: około 3 g na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

W 2.5 miesiąca 4.5 cm w bicepsie z 36,5cm do 41cm Może nie na temat ale jeżeli chodzi ok klatkę to: ze 100 do 112 tez w 2.5m miecha W pasie ciągle tyle samo Jeżeli mi nie uwierzylibyście to wtedy dopiero się dowartościuje :d

[...] 20:00 PODWIECZOREK chleb żytni pełnoziarnisty 25 g (1 kromka) tuńczyk w oleju 90 g (1/2 puszki) 26 / 9 / 12 / 230 22:00 KOLACJA ser twarogowy pół tłusty 125 g (1/2 kostki) 23 / 6 / 5 / 166 ogółem B / T / W / kcal 177 / 112 / 348 / 3125 zapotrzebowanie 160 / 104 / 307 / 2804 Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-14 21:59:46

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : [...]

Z tym ciągiem to w ogóle jakoś dziwnie było, może się zajechałem nim albo co, bo w poprzednim tygodniu lajtowo robiłem 210 3x3 a w następnym 112,5 3,2,1 ledwo ledwo to wyciągałem. Chciałem spytać czy warto robić jakieś pomocnicze ćwiczenia do MC(oprócz dociągania ponieważ nie mam takiej mozliwości ze względów sprzetowych no i kg mam za mało) ? [...]

Płeć :M Wiek :29 Waga :112 Wzrost :180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 [...]

-biceps: 42 cm -klatka: 112 cm -udo: 68 cm -talia: 87/88 cm

[...] żeberka 324 15,2 29,3 0 a tutaj wołowina Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 20,9 3,6 0 Wołowina, mięso z kością, średnio 149 18,6 8,3 0 Wołowina, polędwica 112 20,1 3,5 0 Wołowina, pieczeń 116 20,9 3,6 0 Wołowina, rostbef 152 21,5 7,3 0 Wołowina, rozbratel 158 16,7 10,1 0 Wołowina, szponder 218 19,3 15,7 0 I co jest lepsze [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka lat temu. w tamtym roku Prop solo ok. 13 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Ultra Whey 3,5kg-zostaw -Whey Protein Complex Olimp 1kg-zostaw -Massacra I-sprzedaj -HMB 150 Caps Olimp-sprzedaj -San V12 Turbo-sprzedaj -Shock Therapy 460g-zostaw -Storm 380g-zostaw -Tribusteron 90 120 Caps-sprzedaj -Anadrox 112 Caps-sprzedaj to tak co ja bym zrobil. jeszcze musisz nam podac jaki by byl cel do ktorego chcesz wybrac suple.

wypełnij ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]