112

[...] 3 m ciąży również crossfit, przez pandemie juz nie wróciłam na treningi do boxa. WAGA CIAŁA: 93,7 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI:38,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:112 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:114 OBWÓD TALI114 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć ze względu na zdrowie, samopoczucie i wygląd. [...]

[...] zalezy od checi kulinarnych) B:24 T:2 WW:28 KCAL:235 VI posilek (przed snem) Twarog poltlusty 90g-100g Miod pszczeli 10g (łyzeczka) B:17 T:4 WW:11 KCAL:152 ŁĄCZNIE : B:138 (112 % zapotrzebowania) T:78 (97 % zapotrzebowania) WW:347 (102 % zapotrzebowania) KCAL:2665 (103 % zapotrzebowania) Stosunek tłuszczy : 20/25/28 Urozmaicam sobie czesto [...]

[...] WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] 1 kromka chleba razowego 54 /10 /0 /2 / 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 18,5/0 /0 /2 / 2,5g masla extra ------------------------ Kcal-679,5/B-35,5/W-112,5/T-9/ (+herbata+2lyzeczki cukru) II posilek 10:30 (w szkole) Kcal/B /W /T / 612 /12 /132 /0 / 6 kromek chleba bialego zwyklego 162 /30 /0 /6 / + [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 112 -talia: 94 -udo: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami [...]

[...] wlasnym (32 B / 1 T / 0 W / 90 kcal) lub bialy twarog (12 B / 11 T / 3 W / 160 kcal) i teraz tak, moje zapotrzebowanie to: B - 154 T - 77 W - 173 a przy tej diecie mam: B - 112 T - 62 W - 176 a wiec brakuje mi 42 g bialka i 15 g tluszczy no i ok 400 kcal moze mniej, moge dolozyc jeszcze jeden posilek, jak ma on wygladac zeby uzupelnic te braki?? [...]

[...] do wszystkiego używać jakiś składników z kosmosu i raz poraz mogę sobię na niezdrowe rzeczy pozwolić :v Co o tym sądzicie? Białko - 161g ~ Węglowodany - 397g ~ Tłuszcze - 112 g ~ No to guyz! Jak to wygląda? To po pierwsze. Nie wciskajcie mi ryb, bo tak tego nie zrobię... Może raz poraz. Nie, że nie lubię, ale za dużo czasu na to. Co dodać, [...]

[...] 30kg w ciagu 6 miesiecy? Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : różnie; tydzień pracy,tydzień wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : [...]

Waga: 110kg Wzrost: 190cm Wiek 19 lat WYMIARY: Ramię: 38 Biodra: 106 Pas: 112 Klata: 108 Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. [...]

[...] -> Euthyrox: obecnie 150mg i wciąż zbyt wysokie TSH) - jest ponad 50% BF, ale wpisałam 50%, bo więcej Wasz kwestionariusz nie przewiduje %-) - jest 175 cm wzrostu i jest 112 kg wagi (było nawet 120, choć marna to dla mnie pociecha) ..... Remedia: 1. Dieta.. to jasne.. tylko jaka? BMR wychodzi mi jakieś 1815, a całkowite ok. 2250.. Dodam, że u [...]

[...] W sumie całe życie byłem misiowaty... może z wyjątkiem okresu wojskowego i kawalerskiego, w którym to okresie jeździłem na rowerze. Wracając do rzeczywistości: Rok 2010 waga 112 kg i w sumie dobre samopoczucie, zadyszka przy byle spacerze, czy też przy pracach przydomowych. Ciśnienia nie mierzyłem, bo po co jak się dobrze czuję... Początek roku [...]

[...] Bcaa, AAKG oraz Jablczan Kreatyny, wszystko w pigułkach/tabletkach Coś więcej o mnie: Wiek - 26 lat Waga - 78 kg Klatka - 112 cm Pas (nad pępkiem) - 79 cm Pas (ponizej pępka) - 83 cm Udo - 60cm Łydka - 38 cm %-) Biceps - 41.5 cm Wyniki siłowe: Klatka - 132 kg Martwy ciąg - nie sprawdzałem [...]

[...] Czy rowerek i suplementy starczą? Bieganie raczej niestety odpada.. Będę wdzięczny za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca [...]

[...] było na poziomie 44, teraz skoczyło. Może to przez zawody, ciężkie treningi, zbijanie wagi, itd. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gora/dol 4x w [...]

[...] Obiad 2 (po treningowy) 17:00/16:30 Kasza Gryczana 100g 12,6B/63.4W/3.1T 336 kCal Tunczyk w wodzie 75g 15,B/0W/0.9T 72 kCal Chleb razowy zytni 50g 2,8B/22,8W/0.8T 112 kCal Ogolem 27.6B/86W/4,8T 520 kCal Kolacja 19:30 Ser twarogowy chudy 100g 19,8B/3,5W/0.5T 99 kCal Chleb razowy zytni 100g 5,6/45,6W/1,7T 223 kCal Ogolem [...]

[...] lub jakieś mięsa gotowane – zależy co mamuśka zaserwuje ;d) Przypuśmy : W:30 B:10 T: 5 Posiłek 5 Odżywka białkowa : Peak Delicious Whey 30g Bułki pełnoziarniste 180g Szynka 90g Ser 40g Oliwa z Oliwek 20g W: 112 B: 63 T:34 972 kcal W: 346 B: 185 T: 147 3200 KCAL Jeszcze raz bardzo was proszę o korektę, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] Carbonox 30g Bcaa 2x10g 5.Makrela 200g 6.Białko 25g B: 219/210, T:70/130, W:106/104, 1949/2425 PIATEK: 1.Białko 25g Mleko 200g 2.Jaja 200g Olej 15g Chleb 50g Pomidor 50g 3. Łosoś 200g Chleb 80g Kapusta czerwona 100g Orzech lask. 50g 4.Białko 25g Carbonox 30g Bcaa 20g 5.Jaja 100g 6.Białko 25g B: 179/210, T:104/130, W: 112/104, KCAL : 2092/2425

[...] = 113.76gram Tluszcz 30% 910.07kcal = 101.12gram I posiłek: (1034.15 kcal) Jaja kurze 130 (180.7 kcal) (2 jajka) Miód 25 (79.75 kcal) (1 łyżka) Mleko spożywcze 2% 230 (112.7 kcal) (1 szklanka) Płatki owsiane 110 (402.6 kcal) (1 szklanka) Słonecznik Łuskany 40 (258.4 kcal) (4 łyżki) kcal- 1034,15 b- 42,08 w- 96,22 t- 48,91 II posiłek: [...]

[...] może umówić się na spotkanie, aby poznać jaką dietę stosować i jaki dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 BMI Aktywność w ciągu dnia: Znikoma, lecz zamierzam [...]