112

670 112 + 13 517 = 683 629 /SFD/2019/4/16/66ca968d9131478d946b2534b283c423.jpg

No że mam poprawić sylwetkę to ja wiem tylko na czym mam się skupić głównie, a co do rekordu to nie wydaje mi się żeby to było coś dziwnego, moge dodać że na suwnicy bo to mogło troche pomóc. A co do wymiarów to: Wzrost 175 Waga 82 Klatka 112 Biceps 39-40 Łydka 40 Talia 78 Udo 60 Zmieniony przez - cormax w dniu 2011-10-29 12:34:52

[...] dodam ankiete chociaz wydaje mi sie, ze zbedna tutaj Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa 86 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

[...] 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 40 g wafli ryżowych 4 30 2,4 2 łyżki miodu 0 27 0 21,4 112,3 3,75 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 tuńczyk w sosie własnym 60 g 15,3 0 0,3 19 8,2 1,8 6 70 g sera 15 0,1 18 jajko 5 0,4 0,1 OMEGA 3 [...]

masz zewnętrzny wymiar stojaków 109 cm, część chwytną na sztandze 112 więc teoretycznie masz ciut luzy ok 1.5 cm na stronę, jeśli wierzyć w opisy na aukcjach. Zobacz czy nie ma jakiegoś zestawu z gryfem 200cm.

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

[...] Śniadanie (bez zmian) ---------------------- Przed Treningowy Pierś z kurczaka 100g Ryżu brązowego 4 Chlebki Razowe 2 Plastry Sera 2 Plastry Szynki Kcal:1116 B:91,9 W:112 T:23 ---------------------- Zaraz po Treningu Odzywka Białkowa Banan Kcal:114 B:1,2 W:28,2 T:0,4 ---------------------- 2 Godziny po Treningu 100g Makaronu Brązowego [...]

Przed Treningowy Pierś z kurczaka 100g Ryżu brązowego Kcal:1116 B:91,9 W:112 T:23

[...] bylem kilka razy na silowni pozniej mialem problemy z reka i nie cwiczylem teraz razem z kumplem :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II (10:30-11:30) - pieczywo - [...]

[...] 2 / 38 / 321kcal piers z kuraka 150g ryz bialy 50g 20.00 24 / 21 / 7 / 314kcal ser półtłusty 125g oliwa 15g pomidor 100g 22/23.00 24 / 21 / 7 / 314kcal ser poltlosty 125g oliwa 15g pomidor 100g ogółem 186 / 112 / 167 / 2427 kcal wyszło 10 g wiecej białka a 8 g mniej tluszczu i 10 g mniej wegli moze tak zostac czy cos zmienic?

[...] mocno zabalować parę razy (trzeba było oblać zdaną sesję). Oprócz zestawu brałem SP80 jako uzupełnienie diety, BCAA i apteczne ZMA. Waga: Przed 85/86, po 89 Klatka: Przed 112, po 115 Biceps: Przed 39.5, po 41 Pas: Przed 83, po 84/85 Jestem zadowolony, bo masa, która doszła była sucha, nie zalałem się. Wyraźnie poszła też siła. Treningi były [...]

[...] i wywal rodzynki reszta ok 4. Potreningowy ok 17-18 // daj carbo ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 RAZEM: 11/2,7/85,1/408 // daj bialko -kuraka 5. Kolacja ok. 20-21 Jajecznica 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7

[...] jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 RAZEM: 11/2,7/85,1/408 // malo bialka 5. Kolacja ok. 20-21 Jajecznica 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 // daj gdzies wczesniej pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 I problem jest taki... ze nie najadam sie ;] w szkole jest masakra....;/ [...]

[...] jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 RAZEM: 11/2,7/85,1/408 // do tego dorzucam piers z kurczaka 100g jakis banan lub ananas 5. Kolacja ok. 20-21 Jajecznica 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 /// jakies jablko lepiej troche to wyglada ?

koksy to nie złote środki. Czasem trzeba sie pogodzić z tym ze nie idzie po naszej myśli. Wyciągnąć wnioski i jechać dalej. Na moim przykładzie Ci powiem, jechałem teraz propa i vinstrol chciałem wycinki i lepszej definicji a zmasowało mnie *****sko ze 103 zrobiło sie 112, aero nawet robiłem.

tam jak mam masło do posiłków zamieniam na oliwe po 10g, o mnie 25 lat 185 wzorostu łapa 42 klata 112 pas 91/2 talia 88/9 udo 58 /SFD/Images/2015/10/8/ab302c91fd2b4caabd10481178b004ae.jpg /SFD/Images/2015/10/8/73b74b3dcf004ae19a901e8ad8c12293.jpg /SFD/Images/2015/10/8/a384fa0d5f89400abf45fb36cb7de46b.jpg [...]

Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

Spróbuję jax jak mówisz, zobaczymy A oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98-100kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s /zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1742.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3006.38 Węglowodany 55% 1653.51kcal = 413.38gram Białko 15%% 450.96kcal = 112.74gram Tluszcz 30% 901.91kcal = 100.21gram Szczerze mówiąc? Te statystyki mało mi mówią : )))) Zmieniony przez - matiss171 w dniu 2013-03-29 19:02:48

No spoko tyle ze to jednak nutrend taniej wychodzi bo z tego co widzialem to u Sonbatego kosztuje 112 zl za 500 g a olimp 102 zl za 400g, wiec nutrend wychodzi taniej. Co do wody to spoko, pije po 7 litrow dziennie takze nie ma problemu. Oczywiscie najlepiej jest kupic w proszku no nie?? Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik [...]