112

[...] na technologię. Eksport z notesu. FitNotes Workout - środa 4th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 117.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs [...]

[...] potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening - Pull 1 - Rack pull r8 242,5x8, 205x10, 185x12 - Podciąganie neutral r10 20x10, 14x9, 12x10 - Wiosło polsztanga 4x10 + RP 112,5x10, 112,5x10, 112,5x10, 112,5x10, RP(5), RP(3) - Unoszenie hantli bokiem jednoracz r10 30x10, 28x12, 26x14 - Face pull 3x10 + RP 55x10, 55x10, 55x10, RP(10), RP(6) - [...]

[...] / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] NOR 115 31. 16. Ipatow Dimitrij RUS 115 33. 35. Goldberger Andreas AUT 114 34. 44. Damjan Jernej SLO 113.5 34. 31. Mateja Robert POL 113.5 36. 47. Spaeth Georg GER 112.5 36. 21. Matura Jan CZE 112.5 38. 17. Długopolski Krystian POL 112 39. 26. Koch Martin AUT 111.5 39. 23. Dessum Nicolas FRA 111.5 41. 13. Kokkonen Akseli FIN [...]

[...] POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 375        201,9        107,2        112,0        20,0         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,1        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] 8 51,9 MARTIN Vanessa / 76 FRA 90,0 90,0 90,0 Disq 1,2485 Category 56,0 kg 1. 26 55,2 PETROVA Anastasia / 85 RUS 112,5 115,0 120,0 120,0 142,794 1,1900 12 2. 9 52,4 SOKOVNINA Oxana / 86 RUS 110,0 112,5 117,5 117,5 145,614 1,2393 9 3. 14 53,1 SANDVIK Marcela / [...]

[...]       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Śmieci           800       16,0      112,0       32,0        4,0      100,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]       16,5                        21:30     p3                     690       43,6       23,3       43,5        4,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0        0,0        0,0          [...]

[...] Maximilian GER 114.5 113.6 114 227.3 13. 26. Ammann Simon SUI 114 113.2 114 225.4 14. 8. Ljoekelsoey Roar NOR 114.5 114.6 111.5 223.3 15. 27. Kuettel Andreas SUI 112.5 111.0 112.5 221.5 15. 25. Goldberger Andreas AUT 113 111.9 112 221.5 17. 6. Kiuru Tami FIN 113 110.9 112 220.5 18. 23. Benkovic Rok SLO 110.5 105.9 114 219.6 [...]

PONIEDZIAŁEK -- na siłowy nadszedł czas :-D jeszcze nie za ciężki WL SMITH --- Zatrzymania 2-wu sekundowe na klacie 6 x 112,5kg 5 x 112,5kg 4 x 112,5kg 2 x 3 x 112,5kg WL SMITCH z 2-ma gumami fioletowymi 4 x 6 x 75kg 12 x 75kg Rozpiętki leżąc na podłodze+ wyciskanie hantli wąsko leżąc na podłodze 4 x 14 x 15kg + 4 x 12 x 15kg przenoszenie krążka [...]

[...] - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x [...]

[...] dobry nogi wąsko i równolegle 20 kg x 12, 30 kg x 12, 40 kg x 12, 45 x 12 Allahy + skłony boczne max, max, max PIĄTEK 31.08 WL rampa 6-8 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 102,5 x 3, 112,5 x 6, 112,5 x 6, 112,5 x 6, 112,5 x 6 Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku: Na stronę: 15 kg x 15, 17,5 x 15, 20 x 15, 22,5 x 15 Rozpiętki poziome: 8 [...]

[...] chorionic gonadotropin during transistent hypogonadotropic hipogonadism induced by androgenic/anabolic steroids in power athletes. J. Steroid Biochem., 1986, 25 (1): 109-112 Mędraś M., Tworowska U.: Treatment strategies of withdrawal from long-term use of anabolic-androgenic steroids. Pol. Merkuriusz Lek. 2001,11(66):535-538. Międzynarodowa [...]

[...] Stensrud NOR 117.5 111 118 222.9 17. 51 Bjoern Einar Romoeren NOR 116.5 109.2 119 221.4 18. 44 Martin Schmitt GER 117.5 111 117 221.1 19. 56 Andreas Kofler AUT 118.5 112.8 116 220.6 20. 46 Georg Spaeth GER 115.5 106.9 118.5 219.7 21. 49 Arttu Lappi FIN 116.5 107.7 117.5 219.2 22. 38 Jakub Janda CZE 118.5 111.8 114 217 23. 31 [...]

[...] 175 -185 -185 90 -97,5 97,5 175 187,5 -195 460 3. Rzymski Krzysztof 89 Zamek - Kurzętnik 58,90 130 140 150 102,5 -112,5 -112,5 160 170 180 432,5 4. Wiesiołek Norbert 90 Narew - Pułtusk 59,60 130 145 155 72,5 -82,5 -82,5 160 170 [...]

[...] m 33 39 Rok Benkovic SLO 114.0 m 33 21 Veli-Matti Lindstroem FIN 114.0 m 37 55 Robert Kranjec SLO 113.5 m PQ 37 3 Kimmo Yliriesto FIN 113.5 m 39 31 Toni Nieminen FIN 112.5 m 39 12 Hyun Ki Kim KOR 112.5 m 41 62 Roar Ljoekelsoey NOR 112.0 m PQ 41 57 Andreas Goldberger AUT 112.0 m PQ 41 29 Stefan Thurnbichler AUT 112.0 m 41 8 Kazuya [...]

[...] 121.5 116.7 13. 42. Hautamaeki Matti FIN 121.5 116.7 14. 47. Romoeren Bjoern Einar NOR 122.5 114.5 15. 24. Duffner Christof GER 120 114 16. 41. Kasai Noriaki JPN 118.5 112.3 17. 23. Wasiliew Dmitrij RUS 119 112.2 18. 29. Bardal Anders NOR 119 112.2 19. 11. Mesik Martin SVK 119.5 111.6 20. 49. Goldberger Andreas AUT 118 110.4 21. 20. [...]

[...] Emmanuel FRA 122.5 119.5 41. 19. Wasiliew Dmitri RUS 122.5 118.5 42. 43. Bachleda Marcin POL 106 118 42. 57. Benkovic Rok SLO 117.5 118 44. 46. Janda Jakub CZE 112 117.5 45. 53. Liegl Florian AUT 120.5 117 46. 3. Neumayer Michael GER 121 115.5 47. 24. Eriksson Johan SWE 116 115 48. 33. Żaparow Radik KAZ 116 114.5 49. 34. [...]

[...] 2 PIERUNEK TOMASZ 1988 STARGARD 65,9 0,7862 115,0 120,0 125,0 98,27500 125,0 3 NITKA ŁUKASZ 1985 PIEKARY ŚLĄSKI 66,9 0,7766 110,0 112,5 115,0 89,30900 115,0 4 MATUSIAK DAMIAN 1983 CIECHANÓW 65,8 0,7872 100,0 X 110,0 X 115,0 X 0,00000 0,0 DO 75 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH [...]

[...] sprawa, nadaje tzw "smak" potrawom %-) Sobota, Trening Front Squat: 20 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 1 105 kg x 1 (niechący skróciłem rampę, ale nic się nie stało) 112,5 x 4 112,5 x 3 MDS 112,5 x 3 + 112,5 x 5 highbar Ostatnia seria nagrana, tylko na złość kolega zapomniał przesłać, jutro postaram się ogarnąć (Mój telefon już jest ) [...]