112

Kolejny,przedostatni w tym planie, trening klatki czyli kolejny trening trochę z dupy Wyciskanie leżąc 40/10, 50/8, 60/6 70/4, 85/2, 97,5/3x3 Aktywne opuszczanie 102,5/1 112,5/1 122,5/1 Wyciskanie wąsko 70/3x6 80/4 Pompki na poręczach 10/5 20/5 30/5 Wyciskanie leżąc - +5kg - jakoś tam poszło.Pierwsza seria ładnie z zatrzymaniem, druga seria [...]

[...] dniach dam następne i w razie czego proszę o poprawki dzień 1 - niskie węgle B/T/W/KCAL I. 1 jajko całe 8/6,5/0,5/91 4 białka jaj 22,4/0/3/192 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i ręce + brzuch + 30 min. aero III. 20g ryżu białego 0/0,1/15,8/69 150g [...]

[...] dać mu kogoś ogarniętego w temacie i znika z powierzchni ziemi.Również uważam,że Price to przyszły mistrz.Władek jest ograniczony i uważam,że nawet Chisora mógłby go ładnie ustawić.Walka Haye vs Vitalij,ja stawiam na Vita na pkt(117-111 lub 116-112),walka podobna do Vitalija z Chisorą. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-05-28 12:12:14

[...] przymasowanych. Np. Bruno vs Haye Bruno,to była SZEROKA czołówka lat 90...A w latach 90...Wchodził z masą minimum 221 funtów(100 kilogramów),a maksimum 248 funtów(112 kg). Jego optymalna masa,to było około 107 kg...Jego warunki fizyczne,to 191 cm i 208 cm... Nie ma co PRAWDZIWY CIĘŻKI.Dobry w dystansie i półdystansie.Przegrywał tylko z [...]

[...] żadnego porządnego Super Cieżkiego...Po kolei... Timo Hoffman UD...Masa 114 kg... Lennox Lewis L TKO 6 Masa 116 kg(nadwaga) Ross Purrity TKO 11(rozcięcia,zatrzymanie,to WAŁ) 112 kg Shannon Briggs UD 119 kg (nadwaga) Shannon na emeryturze był tak zapuszczony,ze warzył...150 kg :)) Dereck Chisora 109 kg...UD Jakim k***a cudem znokautowałby Lennoxa [...]

" Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 " Po prostu niedowierzam :-) . Progresujesz niesamowicie! Gonienie kosmity (został już krukiem i to białym) - jeszcze trochę i będzie kulturystyczny przysiad! Nie gniecie Cię taki ciężar w kręgi? Gdy byłem lżejszy o 5kg niż teraz to 80kg mocno mnie uciskało!

niedzielka }:-( powstrzymalem swoje ADHD :-D siad 5 x 5 110 ( 112.6 aaale to przez sztange :-> ma 50 funtów czyli 22.6 ) wl 5 x 5 80 Mast row 5 x 5 90 (92.6 :-D ) teraz do pracki :))

[...] na czczo pomiary, więc podzielę się nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,120/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,35,35/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,122,5/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,37.5,37.5/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60-90 sek. W miarę przyjemnie i bez niespodzianek. Brak chęci rowerkowania ale huk przełamałem się i [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,125/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,90,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,40,42,5/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60-90 sek. Ostatnia seria ad1.ciężko poszła ostatnie powtórzenie ślepia wychodziły:-D Od lutego wchodzę [...]

CZWARTEK Waga rano 112,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 250kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 Kolejny trening będzie cięższy , dlatego tym razem przerwa będzie 3 dniowa.....zresztą i tak bym wydłużył przerwę , ponieważ dzisiaj na treningu czułem [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 112,4kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 2 ... może następnym razem wejdzie 3 razy ? ;-D 215kg x 1 220kg x 1 umęczone ale weszło...... Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 245kg x 1 x 3 serie

Wczoraj jeszcze odpoczywałem po starcie..... Dzisiaj już pierwszy trening kontaktowy . WTOREK Waga rano 112,5kg Na początek przed treningiem , 10 minut na rowerku spinningowym na siłowni mojej żony :-)) Barki przenoszenie hantli bokiem w staniu 14kg x 12 x 3 serie Barki przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 14kg x 12 x 3 serie Biceps [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,5kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 185kg x 2 200kg x 2 drugi ruch stykowo , aczkolwiek bez zapasu 200kg x 2 drugie powtórzenie z pomocą żony KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL bardzo luźny 210kg x 1 210kg x 1 215kg x 1 TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii [...]

[...] Na początek trochę smutnych statystyk a mianowicie: Wymiary przed ciążą/Wymiary teraz Biust: 90/105 Pod Biustem: 80/85 Talia: 73/87 Brzuch: 82/105 Biodra: 107/112 Udo: 63/65 Łydka: 38/40 Biceps: 31/31 Co tu dużo komentować:) - trochę się powiększam. 3 sierpnia 2012 2 dzień 6 miesiaca ciąży Tydzień 23 Do planowanego terminu: 126 dni [...]

ja stosowałem ten plan i 8-9 tygodni i głównie chodziło mi o Wyciskanie leżąc co się znacznie poprawiło bo o 12.5kg. z 100 na 112.5kg :) jest to naprawdę dobry lecz ciężki plan ja akurat byłem bezkreatynowo i to był mój błąd.:( co prawda maxów po przerwie nie sprawdzałem ale ta przerwa i tak pewnie by więcej niż 2.5kg nie dała Pzdr i powodzenia [...]

[...] w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki, [...]

[...] wójta" w wyciskaniu RAW. No i po zawodach:) Waga: 84,2kg 1 podejście: 110kg 2 podejście: 115kg 3 podejście: 120kg Uwagi: w sumie się zdziwiłem. Zwykle RAW zaliczałem 112,5kg i tyle. No i w końcu się przełamałem. Mimo iż podchodziłem na maksymalnym luzie,to wyszło lepiej niż zwykle. W sumie nie wiem czemu podskoczyła siła RAW skoro nie [...]

[...] 2. 140kg 3x4 3. 150kg 3x3 4. 160kg 3x3 5. 170kg 3x2 6. 180kg 3x2 7. 190kg 1x1 8. 200kg 1x1 9. 210kg 1x1 10. Start WL 1. 90kg 3x4 2. 100kg 3x4 3. 105kg 3x3 4. 110kg 3x3 5. 112,5kg 3x2 6. 115kg 3x2 7. 120kg 2x1 8. 125kg 1x1 9. 130kg 1x1 10. Start Docisk 1. 95kg/4 100kg/4 2. 105kg/4 110kg/4 3. 110kg/3 115kg/3 4. 115kg/3 120kg/3 5. 117,5kg/2 [...]