no to ja jakiego hvja kaza uzywac tylko 112 a inne numery zapomniec, kretyny juz ci nic nie doraadze co masz robic a co nie bo juz wiesz dokladnie trzymaj sie i pisz co i jak
u mnie waga skacze ciagle pracowalem wiecej to zeszlo w 2tyg ze 112 do 106 teraz znowu odrobilem wszystko od miski zalezy jak jem dobrze to kilogramy leca szybko do przodu jak sie o******lam z zarciem i za duzo pracuje czy ruszam sie to zaraz waga w dol. posrane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie czy należałoby zwiększyć kalorie bądź B/T/W (119kg) czy zostawić bez zmian. - Tryb życia siedzący ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu ,szkoła. Według kalkulatora na potreningu aby utrzymać wagę powinienem spożywać Kalorie 2992.42 Węglowodany 55% 1645.83kcal = 411.46gram Białko 15%% 448.86kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.73kcal = 99.75g
[...] Wyss M, Schulze A: Health implications of creatine: can oral creatine supplementation protect against neurological and atherosclerotic disease? Neuroscience 2002, 112:243-60. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 98. Ferrante RJ, Andreassen OA, Jenkins BG, Dedeoglu A, Kuemmerle S, Kubilus JK, [...]
[...] Następna walka to kolejny pojedynek Polaka o mistrzostwo świata (tym razem organizacji WBA). 13 listopada 2004 Gołota przegrał na punkty z Johnem Ruizem (111:114, 111:114, 112:113). Wikinews Zobacz wiadomość w serwisie Wikinews na temat walki z Brewsterem 22 maja 2005 Gołota podczas gali w hali United Center w Chicago został znokautowany w 53 [...]
you now what I mean mukka. Zjechalem hmm no daje fotki gdzie wazylem 112 bodajze. Potem waga zaczela za szybko leciec ale fat nie wiec tak dlugo kombinowalem az wyszlo tak jak wyszlo. Kusi mnie zeby wyciac do kosci ale szczerze idzie zima i mam dosc chce dobic pare kg nastepna redukcja bedzie jeszcze lepsza. W zasadzie to moja pierwsza prawdziwa [...]
Karpiu - podaj kilka swoich obwodów oraz wagę - z początku dziennika i z teraz :-) Waga na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za [...]
Zdjęcia niestety brak. Podam wymiary z ankiety z Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy [...]
nigdy nie ma tego na siłce jeśli chodzi o plecy to bazuję na wiosłowaniu sztangą.Teraz robię nachwytem.Dałęm wypiskę 2 dni temu. 112,5kg poszło 8powt. za 3 tyg. daję 120kg! fajnie, nareszcie coś się ruszyło u mnie A u Ciebie jak forma?
[...] trening: Wl: 20 x 10 42,5 x 6 62,5 x 5 72,5 x 5 82,5 x 2 / pauza/ 90 x 4 x 4 Wąsko: 40 x 5 45 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 102,5 x 3 112,5 x 3,3 127,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 92,5 x 3 Ławka-miedzy seriami drążek chwytem neutralnym wąsko, w.wąsko-miedzy [...]
18/19.08 (po 24 skończyłem) Wl: 20 x 10 60 x 5 65 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3,3,3,3,3,3 Wąsko / wiosło: 67,5 x 3 x 3 / 3 x 10 Siady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 80 x 5 x 5 Ciągi: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 97,5 x 5 112,5 x 5 127,5 x 5
[...] x 3 87,5 x 3,3,3,3 Ławka wąsko: 40 x 6 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 Siady: 20 x 8 42,5 x 5 42,5 x 5 62,5 x 3 75 x 3 90 x 3 95 x 1,1,1,1,1 (EMOM) Ciągi: 60 x 5 75 x 5 90 x 3 112,5 x 5 127,5 x 3 142,5 x 1 W ciągach czas na zejście z ciężaru chyba...o ile 3 x 5, 3 x 3 idzie dość ładnie, o tyle końcowe 5/3/1 przy wcześniejszych siadach zrobiło [...]