1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc 6. DIETA: -białko: 226g -węglowodany: CC -tłuszcz: 81g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie na pierwszym - prop 8. TRENING: poniżej do oceny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i wrażenia z postępów z treningu, który zaplanowałem na ten miesiąc. Nie owijając w bawełnę: Warunki: wiek 19 wzrost 1,85 cm waga ( pomiar z 11.05) 88 kg klatka około 112 cm biceps 34,5 cm pas/talia 86 cm Założenia: rozbudować i uwypuklić mięśnie brzucha zwiększyć obwód w ramieniu do 38 cm wyrzeźbić nogi wyrzeźbić plecy mocniej [...]
[...] kaloryczne obliczałam wg różnych tabel: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php - 1065 kcal 146/40/35 ww/b/t http://fitlab.republika.pl/ - 1702 low carb(75/150/89) http://fitlab.republika.pl/kalk_kal.rar 1482(123/112.3/60) wybrałam ostatnią opcję taką pomiędzy :) Niedługo jakieś zdjęcia dodam i jadłospis z pierwszego dnia.
[...] bisocard i tamox. W trakcie cyklu obetnę troszkę węgle i dojdzie dużo białka w proszku. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5-4 [...]
[...] Mam w planie zrobic pierwszy cykl na tym właśnie testosteronie.Czy nadaje się on na pierwszy cykl? Ankieta: WIEK:18 WAGA:ok 75 kg WZROST:176 WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (szkola) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]
[...] - 2 x 15 serii podchwytem -podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz po 3 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń Biceps -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 112/10/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/10/10/8 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] wątrobowe i testosteronu. Wszystkie wyniki w normnie, oprócz podwyższonego poziomu testo. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5g-3g/kg Ilość spożywanych [...]
[...] że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi. Współczynnik BMR 1744.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3008.97 Węglowodany 55% 1654.93kcal = 413.73gram Białko 15%% 451.35kcal = 112.84gram Tluszcz 30% 902.69kcal = 100.3gram Moja dieta jaką sobie ułożyłem jest następująca. śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane plus mleko - rodzynki 15 g 2 [...]
[...] tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała 108kg, więc nie jest źle. od wyjazdu sukcesywnie zacząłem przybierać na wadze, najpierw 110, potem 112 [...]
[...] wieku 25 lat ważyłem 58 kg gdy tyłem to tylko w pasie. Zacznę od góry: Kark 40 Ramię lewe 36,5 - prawe 37 Przedramię 29,5 Nadgarstki 16 Klatka Normalnie 107 napięta 112 pas 88 biodra 98 Uda 59 Łydka lewa 34 prawa 36,5 kostka 21 Jak widać ramionka i nóżki chudziutkie z dużą różnicą w łydkach. Zwiększenie kalorii powoduję zwiększenie [...]