[...] x 2, 97, x 2 http://youtu.be/jISXfrqnad8 http://youtu.be/NqoqXXu3chw http://youtu.be/s9Gq3SwgTcc 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 [...]
[...] 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 x 2, 115 x 1, 125 x 1, 125 x fail..., 110 x 2, 110 x 2, 110 x 2, 90 x 5 60 x 6, 90 x 3, 105 x [...]
[...] x 2, 97,5x 2, 97,5 x 1 + fail, 97,5 x 1 http://youtu.be/PxpKjgMdpVM http://youtu.be/dL-0vMEieUk 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez pasków) 135 x 10 (5 x bez [...]
3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 1 czas trwania:1h 30min+ przysiad 142,5x5 bandaże,pas martwy ciąg 100x5 112,5x3 122,5x5 142,5x5 160x5 komentarz: Narobiłem trochę filmów żeby analizować technikę,5tki to dobry dzień na filmy i chyba będę częściej je robił.W piątek/sobotę będzie upload filmików. Dzisiaj 3 serie siadów w bandażach.Dobrze się [...]
[...] Ale przyjąłem do wiadomości i będę stosował się do zaleceń :) 3/5/1 cykl 3 tydzień 4,trening 1 czas trwania: 1h WL 82,5x5 92,5x3 105x2 (max) (ostatnio 102,5x2) 110x1 112,5x0 -> bardzo zadowolony,każde powtórzenie z zatrzymaniem(włącznie z rozgrzewką) 3cie powtórzenie było już blisko,ale źle powietrza nabrałem w brzuch...w przyszłym [...]
[...] już nie na pewno nie zrobię tego na siedzisku wyciągu,to przez kilka tygodni mordowało mi kolana,a ja jak ***** dalej robiłem ;/ PON 1h Przysiad 20x5 3s 60x5 60x3 100x3 112,5x3 130x3 145x8 (1-2p w zapasie) pas 160x1 175x1 (fast & easy ) Leg curl 60x15 70x15 70x12 Komentarz: Krótko i przyjemnie. Dzisiaj robiłem zdjęcia dwóm "za [...]
[...] chwyt i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, 215, 220 Anto�-};-) przecie� robi� :-D znajd� mi drugiego takiego na forum co zwi�kszy� ilo�� powt�rze� 3 do 15 raza wi�cej :D SFD powinno wypu�ci� now� [...]
[...] 11'5", 28 in.(277 cm - 348 cm - 71 cm) Kevin McHale 9'5", 11'8", 27 in.(287 cm - 355 cm - 69 cm) Dee Brown 8'2", 11'10", 44 in.(249 cm - 360 cm - 112 cm) Harold Miner 8'5", 12'1", 44 in.(257 cm - 368 cm - 112 cm) Robert Pack 8'3", 11'7", 40 in.(251 cm - 353 cm - 102 cm) Hakeem Olajuwon 9'6", [...]
[...] a) podnosząc partnerkę 12 kal b) robiąc to na podłodze 8 kal Kaloryczna wartość poszczególnych pozycji: a) misjonarska 12 kal b) 69 leżąc 8 kal c) 69 stojąc 112 kal d) na taczkę 216 kal e) na gondoliera 912 kal Przeżywając orgazm: a) prawdziwy 112 kal b) udawany 315 kal Tuż po orgazmie: a) pozostając w łóżku 18 kal b) [...]
60% tętna max to dla mnie 112, zejście z 180 na 112 zajmuję mi ok. 5min. Czy tam ma być? Czy mogę zejść do 130 tylko? Drugie pytanie jak progresowac dokładać interwalow czy zwiększać czas biegu na wysokim tetnie? Obecie robię 5x1,5minuty na wysokim tetnie.
Witam Dzisiaj był pierwszy trening na siłowni po 1,5 miesięcznej przerwie z którego jestem bardzo zadowolony. Miska będzie utrzymana na 100% a zaraz do pracy a to moje pomiary od początku odchudzania. Waga;112(135)kg pas;102(112)cm brzuch;118(106)cm udo;68(76)cm
[...] rundzie Włoch wyraźnie odczuwał jeszcze skutki tamtego ciosu i walczył już tylko o przetrwanie. Sędziowie jednogłośnie opowiedzieli się za Jackiewiczem punktując 118-112, 117-111 i 116-112. Dla Rafała była to druga skuteczna obrona tytułu mistrza Europy kategorii półśredniej. http://www.youtube.com/watch?v=q1iAo1WL9qY źródło: [...]
[...] ......................................WYMIARY................................... ......PRZED --- PO..... Barki: 122 cm --- 123,5 cm // +1,5cm Klatka: 110 cm --- 112 cm // +2cm Biceps: 39 cm --- 39,8 cm // +0,8cm Przedramie: 32 cm --- 32,7 cm // +0,7 cm Talia: 89 cm --- 88 cm // -1 cm Udo: 60 cm --- 61,5 cm // +1,5cm [...]
Dla pewnosci jeszcze zapytam, polecacie te produkty: - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html?prdir=112 - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html?prdir=112 czy może lepiej coś innego kupić, niekoniecznie z sfd? Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-09 12:23:34
[...] sztangi leżąc na ławeczce zwyciężył ponownie Piotr Słapa, który tym razem przy wadze ciała 109,2 kg zaliczył taki sam ciężar 190 kg jak w poprzedniej edycji uzyskując 112,06 pkt. W drugim podejściu zadysponował na sztangę 200 kg, ale niestety próba była nie udana. Drugie miejsce dla Marcina Wilczka, który wycisnął sztangę ważącą 145 kg i [...]
No to tak Wage i wzrost macie wyzej, czestotliwosc treningopw rowniez. Minimalne zapotrzebowanie B 112, T 135, W 308 I Sniadanie godzina 8:20 B T W KLefir 500 g 17 10 23.5 Musli 25g 2.2 0.8 19 rodzynki 25g 0.4 - 17 platki owsiane [...]
[...] IBF heavyweight title tonight despite being thoroughly outboxed by Fres Oquendo. Boxing-Central gave Byrd only 4 of the rounds. Yet, the judges amazingly saw it 115-113, 116-112 and 117-111 for Byrd. The fight was broadcast on HBO. The opener was a replay of last week’s highly disputed decision between Oscar De La Hoya and Shane Mosley. [...]