Aktualne to słabo bo jak wspominalem troche pofolgowałem ale mniej wiecej: biceps 41/42 klatka 112 normalnie pas 92 przedramie 34 waga 92 i rośnie na ostatniej fotce waga była jakieś 87 :)
sicilia zmiana niesamowita gratulacje i sog KTOS PYTAL O CIEZARY WKLEJAM CIEZARY MAKSYMALNE DLA 10tek po ostanim hst Martwy ciag 100kg Wycisk sztangi 112,5kg ( tu w ostatnim hst poprawilem o 12,5kg) Wioslowanie ze sztanga 70kg Wycisk zza barkow 60kg Przysiad 100kg Byl to moj 1 hst i przysiady i MC robilem porzadnie 1 raz w zyciu:) Zmieniony przez [...]
[...] wychodzilo ze wyciskam 153kg:) Nie zdazylem tego sprawdzic bo byla kontuzja barku jeden trening przed sprawdzeniem. tomaszmax w koncowce cyklu masowego dla 10tek wyniosl 112,5kg , 5tek nie wiem przez kontuzje. Na redukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko sie odrobi:) killobmasa juz zaplanowana, treningi zaczynam 15 [...]
dzieki za mile slowa. wzrost 184, waga rano na czczo 83-84, pas 76-77, udo 60, lydka 43, klatka 111-112, przedramie tylko 33-34, ramie 41-42(nie trenuje bezposrenio ramion od prawie 2 lat). jesli jeszcze cos cie interesuje to pytaj, napewno odpowiem. pozdrawiam M.
REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 183 Staż treningowy: trochę treningów w domu i rok siłownia we własnym zakresie Obwód pasa 107 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Obwód Barków : 139 Ręka : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen , siłownia co najmniej 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]
[...] po 15 razy 3x w tygodniu 3 x w tygodniu biegi, marsze ok 1h A tak sie ma to do mojego ciała: data 07/03---- 18/03------28/04 Waga 90 -------- 90--------85,5 biust 116 ------ 112------110 talia 100 ------ 100------96 pępek 108 ------ 108------105 biodra 120 ----- 116------114 udo 65 --------- 65-------62 łydka 39 ------- 39-------37 powolutku a do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha , ;D .Ale uwierz ,że pomimo tych niecałych 2000 KCAL siłę mam ,senny nie jestem ani nic. Po prostu czuje się lepiej jedząc mniej. WAGA RANO (NACZCZO) 112 KG.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? . Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)
[...] ''The Spider'' Silva Vs. Tony ''The Freak'' Fryklund (Cage Rage 16) http://rapidshare.com/files/304253419/19_-_A.S_v_T.F__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/301124132/19_-_A.S_v_T.F__C_S_R_.part2.rar 20 - Anderson ''The Spider'' Silva Vs. Chris ''The Crippler'' Leben (UFC Fight Night 5) [...]
[...] kg I 119,011 2 Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 150 kg II 130,335 3 Siuda Marcin Pover Kuźnik Chorzów 115 kg III 95,9215 4 Jeleń Janusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 112,5 kg IV 86,7375 KAT. 75 KG - SENIORZY 1 Herok Marcin UKS Eugen Knurów 142,5 kg I 105,6495 2 Hojka Bernard Herkules Orzesze 142,5 kg II 101,7309 KAT. 82,5 KG - SENIORZY [...]
[...] najesc to musisz wybrac cos co ma malo kalori ( niekiedy jak chcialem cos zjecs i nie chcialo mi sie liczyc kalori to wcale tego nie jadlem:P). A co do cwiczen to musisz miec cos co cie bedzie motywowalo sluchaj uzyki ogladaj filmiki z silowni albo inne z walk np. mi pomaga 3maj sie mam nadzieje ze ci sie uda . (Redukcja 112 - 94kg SUKCES )