[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 226/108 dzień REDUKCJI

Trening:
Barki+klatka

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2596 kcal: B:173/TŁ:85/WW:283

DZIEŃ 227/109 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2693 kcal: B:181/TŁ:90/WW:294


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-16 13:49:36

DZIEŃ 228/110 dzień REDUKCJI

Trening:Nogi+biceps
- Uginanie nóg na maszynie 4x 12 powt.
- Uginanie nóg (tył uda) 4x 12 powt.
- Odwodziciele 4x 12 powt.
- Przysiady do ławki 6x 12-8 powt.
- Glute bridge 3x 15 powt.
- Uginanie sztangi łamanej 3x 15-12 powt.
- Uginanie przedramion z warkoczem na wyciągu 4x 12-10 powt.
- Uginanie przedramion na wyciągu 4x 12 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2566 kcal: B:154/TŁ:82/WW:314


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-17 14:22:07

DZIEŃ 228/110 dzień REDUKCJI

Trening:
Klatka+barki

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2596 kcal: B:173/TŁ:85/WW:283

DZIEŃ 229/111 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2341 kcal: B:184/TŁ:73/WW:237

DZIEŃ 230/112 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2300 kcal: B:182/TŁ:75/WW:224


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-20 16:16:06

DZIEŃ 231/113 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2300 kcal: B:182/TŁ:75/WW:224

DZIEŃ 232/114 dzień REDUKCJI

Trening:
Plecy+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:
2369 kcal: B:176/TŁ:64/WW:271

DZIEŃ 233/115 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata

Dieta:
2307 kcal: B:154/TŁ:82/WW:233

Nowy dziennik: https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtas,_nowe_cele,_nowe_aspiracje._-t1206140.html