112

[...] 3 lata WAGA CIAŁA: 110 BMI: 31.3 Fat: 21.3% water: 55.1% miesnie: 40.1% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 74 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 112 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 127 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 mierzylem sie sam wiec tak + - 1 CM MOZE BYC ROZNICY SUPLE i DIETA wyzej

Kategoria 74 kg I miejsce Marcin Kosowski z wynikiem 140 kg, II miejsce Gerard Tomaszewski z wynikiem 112,5 kg, III miejsce Jacek Kłębowski z wynikiem 117,5 kg Kategoria 83 kg I miejsce Marcin Dulko z wynikiem 180 kg, II miejsce Łukasz Zalewski z wynikiem 175 kg, III miejsce Przemysław Ponikowski z wynikiem 125 kg, Kategoria 94 kg I miejsce [...]

[...] 10A/10B 1) (rozgrzewkowo) rwanie i przysiad rwaniowy 20- 30 - 40 - 50kg x 5 powt 2) Martwy ciąg ze szrugsem robiony stojąc na platformie (około 10cm.) 92,5 102,5 112,5 122,5kg x 10 Po ostatniej serii zrobilo mi sie ciemno przed oczami i nogi mi sie same ugiely 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria, 4) [...]

[...] cm - 60 cm/ + 0 cm OBWÓD BIODER: 98,5 cm - 98,1 cm/ - 0,4 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 cm - 84,6 cm / - 1 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94,3 cm - 95 cm/ + 0,7 cm OBWÓD BARKÓW: 112,5 cm - 111,8 cm/ - 0,7 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Przy sprawdzaniu dzisiejszych pomiarów zdałem sobie sprawę, że w poprzednim tygodniu był mały [...]

[...] na razie też do nich niewielkie, raptem 20 kg w talerzach z jakiejś masy w plastikowej formie. Proszę o skorygowanie wyliczeń dietetycznych. Ze wzoru: (9,99 x waga 112,7 kg) + (6,25 x wzrost 186 cm) - (4,92 x wiek 43 lata) + 5 = 2 081, 813 kcal podstawowej przemiany materii. Jako że chodzi mi o redukcję, oraz o oczyszczenie organizmu, [...]

[...] I po drugie,Chisora może w trakcie walki paść na deski(nokdaun),ale nie przegra przed czasem... Jeszcze powiedz mniej więcej w jakim przedziale rund wygra przed czasem Haye... Ja typuję 116-112 dla Hayemakera...Mogą byc jakieś tam deski,ale nei wygra przed czasem...Będzie ekscytująca walka... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-05-26 16:52:00

[...] tłuszczu. Jednak kiedy podnoszę zapotrzebowanie kaloryczne i muszę zjeść 150g białka, to automatycznie jedząc to białko z tego mięsa, zwiększa się moje spożycie tłuszczy do 112,5g :P. Mam nadzieję, że teraz wszyscy rozumieją o co mi chodziło. Co do chłopaków z Wawy, to nie do końca, ogólnie znalazłem, ze BTW dać w proporcjach 50/20/30 lub [...]

Hejka To tak Łydka 36cm Udo 56cm Pas 90 Bicep 41 Przedramie 34 Klatka piersiowa 112 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 09/06/2016 08:55:28

B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g - za tłuste mleko 1,5% lepsze pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 - dodaj warzywa 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na [...]

[...] 547,05 Przed snem Oliwa z oliwek 2 łyżki 10 89 Ser twarogowy 40g 7,08 4,04 1,4 70,8 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 7,08 14,04 1,4 159,8 B:112,15 T:96,8 WW:468,47 Kcal:3294,45 B:100% T:97% WW:103% Kcal:103%

Tabela Typera L1 po 27 kolejkach : 1. davids84 144 (7) 2. Black Pete 139 (6) 3.-kaczy- 126 (6) 4. cygan132 115 (5) 5. seba 1307 112 (5) 6. dort 101 (7) . Vieira 101 (4) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (9) 16. Mie****uve 5 (-) 17. Susik_89 [...]

[...] ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

bold i meta ok sustę daj 2 razy w tygodniu daj 112, później prop 13-17, idealnie by było winko jeszcze 13-18

Wyniki: Boston Celtics - Utah Jazz 112:95 Memphis Grizzlies - Golden State Warriors 101:108 Dallas Mavericks - Portland Trail Blazers 82:73 San Antonio Spurs - Minnesota Timberwolves 91:75 Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

[...] 86:97 Detroit Pistons - Utah Jazz 86:75 Miami Heat - New Jersey Nets 84:93 New Orleans Hornets - Chicago Bulls 105:87 Portland Trail Blazers - Los Angeles Clippers 112:88 Seattle SuperSonics - Sacramento Kings 111:97 Los Angeles Lakers - Golden State Warriors 96:89 (po dogr.) Phoenix Suns - Houston Rockets 88:87 Pozdro - Tomek - [...]

30.12.2002 Wizards 95 Magic 112 Spurs 95 Knicks 96 Cavs 88 Nets 102 Hawks 84 Heat 93 Blazers 85 Pistons 74 Suns 98 Timberwolves 104 Bucks 110 Mavericks 107 Sonics 79 Nuggets 77 Raptors 85 Jazz 107 Sixers 98 Warriors 104 ..And JUSTICE for ALL

10.01.2003 Knicks 114 Sixers 112 Warriors 104 Wizards 99 Pacers OT 101 Magic 97 Nets 94 Raptors 79 Rockets 75 Hawks 84 Kings 109 Timberwolves OT 115 Celtics 78 Mavericks 103 Pistons OT 101 Hornets 99 Bulls 85 Bucks OT 93 Blazers 81 Nuggets 82 Heat 76 [...]

[...] 92:95 Indiana Pacers - Detroit Pistons 88:86 Washington Wizards - Philadelphia 76ers 80:88 Miami Heat - Chicago Bulls 102:101 (po 2 dogr.) Milwaukee Bucks - Boston Celtics 95:97 Utah Jazz - Cleveland Cavaliers 95:78 Portland Trail Blazers - Minnesota Timberwolves 98:104 Los Angeles Clippers - Sacramento Kings 112:107 654 tank hunter batalion

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

po uwzględnieniu wszystkiego waże 70 kg x 24 godz + aktywność 1.4 tak pisze wymosi to 2350 + ekstra 500 kcal białko na 1 kg przypada od 1.5 do 1.8 biore śrenią czyli 1,6 wynosi 112 gram wegli do 5-6 gram biore 5 więc 350 gram i tłusze do 1,5 biore 105 gram. Więc co jest żle