112

[...] 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 x 2, 115 x 1, 125 x 1, 125 x fail..., 110 x 2, 110 x 2, 110 x 2, 90 x 5 5. Boxy 130 x 10 140 [...]

[...] x 2, 100 x 1 (power clean), 100 x 1 (full) http://youtu.be/B8ye5oumSPE http://youtu.be/pcpJBfQEtio 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 [...]

[...] 95 x 2, 100 x 2, 100 x 2 - bez faili o dziwo http://youtu.be/EW7IGIYJZtw http://youtu.be/bRTaU44qWvU 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 ost paski 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez [...]

[...] 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 cc x 6, 60 x 6, 90 x 3, 105 x 2, 115 x 1, 125 x 1, 125 x fail..., 110 x 2, 110 x 2, 110 x 2, 90 x 5 60 x 6, 90 x 3, 105 x [...]

[...] ŚR <40min SQ(2): 122,5*x5, 110x5 WL(3): 80x5, 72,5x5 kółko(abs) 2s *opaski na nadgarstki CZW 30min WL(4): 82,5x5, 75x5 wiosło 40x5,50x5,50x5,40x5 PT 50min SQ(3): 125x5*, 112,5x5 WL(5): 85x5, 75x5 MC sumo(1): 140**x5,120x5 brzuch wyciąg-25x5 35x5 45x8 *opaski na nadgarstki ** powinno być 135kg,ale nie chciało mi się lecieć po talerze :P PON [...]

PT 1,5h wyciskanie leżąc-szeroko 95x5 wszystkie zatrzymane 102,5x1 zatrzymane 107,5x1 zatrzymane 112,5x1 zatrzymane/ film wyciskanie leżąc z gumami(ustawione na dociążanie) 100x3 90x3 80x5 j.m.pressy 27x10 60x8 40x8 40x10 45x10 drążek 0x5p 7serii Komentarz:Super trening,długi,męczący i efektywny. W ławie-dalej muszę pracować nad tym by nie [...]

[...] x15x15x15x15 To ćwiczenie jakoś słabo czułam, ale piłka mi uciekała więc pewnie średnio technicznie było. Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 54 minuty. Średnie tętno 112 max 156. MISKA Śniadaniowy omlet jaglany nadziany jabłkiem: /SFD/Images/2016/5/12/c52dd7ad941f42889ed25eed77378059.jpg A na obiad był burger, 180g mięsa z indyka :-P [...]

Firma produkcyjna - Paco. Chyba po raz pierwszy produkty wypuścili tam wyżej jest link z informacją żywieniową 1 tabletka l-leucyna 225 mg l-izoleucyna 112,5 mg l-walina 112,5 mg l-glutamina 150 mg JEst sens w moim przypadku brać to BCAA? Biorąc pod uwagę afterburning + aeroby w dnt pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-05-17 17:44:17

[...] (b: 43 / t: 1,6 / w: 0 / kcal: 198) - 100g ryżu brązowego (b: 7,1 / t: 1.9 / w: 68.1 / kcal: 322) - warzywa Posiłek 4 - 30g formula 2k (b: 21,3 / t: 1,7 / w: 3 / kcal: 112) - 300 ml mleka 1,5% (b: 10,2 / t: 4,5 / w: 15 / kcal: 145) - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: 15.5 / w: 0 / kcal: 221) Posiłek 5 - 100g twarogu półtłustego (b: [...]

[...] poszedł o cm w góre , poślady centa w dół, klataka o 2 cm w góre, pas 2 centy w dół Wzrost - 175 cm Waga - 97,6 Measurements: Calf: Left: 41.5 cm Right: 41.5 cm Chest: 112.0 cm Forearm: Left: 33.5 cm Right: 34.0 cm Hips: 112.0 cm Neck: 41.0 cm Shoulders: 132.0 cm Thigh: Left: 66.0 cm Right: 66.0 cm Upper Arm: Left: 41.5 cm Right: 42.0 cm [...]

[...] Kielce 73,5 0,7228 7 220 235 245 245 125 132,5 140 140 385 190 205 215 215 600 433,68 12 2. Leski Grzegorz 58 DKK ''Terminatus'' Dąbrowa Gór. 74,4 0,7166 14 90 105 112,5 112,5 145 152,5 -165,5 152,5 265 120 135 145 145 410 293,806 9 RP WL. 152,5 kategoria 90kg 1. Rożnowski Edward 51 KS ''Tęcza-Społem'' Kielce 88 0,6459 15 185 205 220 [...]

[...] MKS Power 2005 Nasielsk 0 0,00 Men - Seniorzy Open 1. Wegiera Jan 1965 KSSSiKW Wiking Starachowice 90,9 0,6352 300,00 190,56 2. Rejek Artur 1972 TKKF Herkules Warszawa 112,1 0,5852 300,00 175,56 3. Nocek Grzegorz 1973 AZS Politechnika Warszawska Warszawa 86 0,654 257,50 168,405 4. Kowalczyk Daniel 1982 TKKF Herkules Warszawa 84,2 0,6619 [...]

[...] 113 mg 500mg 33 178 mg 34 145 mg 35 118 mg 36 98 mg 500mg 37 168 mg 38 136 mg 39 112 mg 500mg 40 177 mg 41 144 mg 42 118 mg II. (ENAN) Injects Day Total mg in blood/day 1000mg 1 123 mg 2 107 mg 500mg [...]

[...] 1pkt Dieta 1pkt Dodatkowe brak Razem od początku roku 11pkt Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg Waga 17.01.2021 113kg Waga 25.01.2021 113,3kg Waga 31.01.2021 112,3kg Waga 07.02.2021 112.6kg Waga 14.02.2021 111.2kg /SFD/2021/2/14/2cb0d2dc906a4957aad94b51c5552de4.jpg /SFD/2021/2/14/1b7de0773d434b4b80126860640652a0.jpg [...]

07.05.2009.r Bench press day Trening CZwartkowy - Techniczny Zmodyfikowany WL 50x10 70x4 90x2 Martwy punkt ~3sekundy +wyciskanie na komende 112,5kg x 2 107,5kg x 3 102,5kg x 4 97,5kg x 5 97,5kg x 6 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czacho-łamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 Wyciskanie wąsko 78kg x 8 83kg x 8 88kg x 8 93kg x 6 [...]

cos tam chyba napisalem wiec tak 117,5 x 3 , trzeci tydzien z rzedu sie udalo natomiast 112,5 kg dotychczas szlo na 4 a teraz na 5 wiec o jedno wiecej niz dotychczas no i wlasciwie to tyle

Witam. Dawno temu porzuciłem ten dziennik, a teraz sobie do niego powracam i nie mam już zamiaru odpuszczać. Waga - 112 kg Generalnie : Chudłem i tyłem w nieskończoność (cholernie demotywujące), aż zacząłem pracować w intensywnej, fizycznej robocie. To dało mi niezłego kopa, codzienny ruch po 8 godzin, w ciągu bardzo krótkiego czasu (około 3 [...]

[...] 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 DZIEN LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120 g bialka jaj 70 g platki gorskie 90 g dzem niskoslodz 20g b-36 t-18 ww-69 kal-581 drogi [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

[...] to stwierdziłam, że szkoda pięknej pogody i poszłam na rower :) Nie wiem, czy nie za ambitnie zresztą, bo od choroby jeżdżę praktycznie tylko do pracy, a dziś wyszło drobne 112 km %-) Prawie wyłącznie drogami wprawdzie (na góralu), ale przewyższeń sporo i wracałam już tak naprawdę na oparach. Miska nieliczona, raczej niedojedzona, pić mi się [...]