112

[...] z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na koniec. Czy po całym zestawie ABC robicie przerwę, jak normalnie między seriami? Jedzenie 1894 kcal B: 124 W: 97 T: 112 1. Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie sojowym z przyprawami i tamaryndem, gai lan, pieczone marchewki, [...]

[...] 30.09.13 30.10.13 Waga:86 kg Waga:91 kg + 5 kg Pas: 87 cm Pas:88 cm + 1 cm Klatka: 110 cm Klatka: 112 cm + 2 cm Ramię:P 37 cm/L 36 cm Ramię: P 39 cm/L 38,5 cm + 2 cm/1,5 cm Udo: P i L 60 cm Udo: P 63 cm/L 62,5 cm + 3 cm/2,5 cm Łydka: P 38 cm/L 38 cm Łydka: [...]

[...] W planach mam masowanie do marca kwietnia, a potem redukcja wagi. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Waga:92 kg Waga:94 kg Pas: 88 cm Pas:88,2cm Klatka: 112,5 cm Klatka: 113 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm Ramię: P 39,8 cm/L 39,2cm Udo: P 63,5 cm/ L 63 cm P 64 cm/L 63,4 cm Łydka: P 39,8 cm/L 40 cm Łydka: P 40 cm/L 40,2 cm [...]

[...] <<<<<<<<<<<Barki A>>>>>>>>>>>>>>> Klatka lekko: a) wyciskanie leżąc 55%x5x3 serie - 112,5kg b) dociskanie 60%x5x3 serie - 122,5kg Triceps lekko: a) poręcze bez ciężaru 3x6powtrz. Barki trening A: a) unoszenia jednorącz sztangielką w opadzie 4x12 - 10kg [...]

Dzisiejszy trening klatka, triceps lekko, barki cieżko "B5" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5kgx5x3 --- dociskanie "1cm" x2 - 170- 190- 210- 230- 250- 270x1 --- poręcze 3x8 ---- wyciskanie jednorącz 3x8 - 30 - 34 - 36 (+4kg) ---- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 60 - 70 - 80 (0) ---- SS wznosy bokiem + w [...]

[...] wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany [...]

[...] zeszło dłużej. Przerwy na wyczucie. Połączyłam ćwiczenie na triceps i biceps w superserię. Działa ok. Wypiłam ok 3l wody na samym treningu %-) Dieta: 1 678,1 kcal b: 112,6 g (26,8%) w: 166,5 g (39,7%) t: 62,4 g (33,5%) Menu: jajecznica, ryż jaśminowy wołowina (łopatka), olej sezamowy, ser brie, na deser ciasto jaglano-bananowe. Po [...]

[...] nic mi nie było. Za to gruszka chyba nie, nadmierne gazy, wzdęcia. D(N)T - 28.05.2016 - bieganie Bieganie w lesie. Zrobione ok 6,2km. Dieta: dostarczono 1 705,5 kcal b: 112,6 g (26,4%) w: 157,2 g (36,9%) t: 69,6 g (36,7%) 1. jajecznica, olej kokosowy 2. chleb bananowy, kefir 250g, kiwi (godz 11) 3. łosoś, ryż, warzywa (godz 15) 4. łosoś [...]

[...] w niedzielę wypadnie następny dzień ładowania. Niestety na dzisiaj średnio dobrze jestem przygotowany i miska raczej słaba. Bez szczegółów makro będzie wyglądało tak: (BTW) 112/136/62 co razem daje 1932 kcal. Wartości rzecz jasna przybliżone i bardziej będę koncentrował się na zapisywaniu ile czego zjadłem mierząc wielkość danego składnika [...]

Masz do dyspozycji dublety 24 i 32. Właśnie spróbowałem. Po dwa kettle w rękę i 112kg w serii da popalić. Druga opcja, tę chcę wykorzystać gdy sztangi zabraknie, stalowa rura fi40 i podwieszanie kettli. Do MC można podwieszać na koncówkach i na środku. Podobnie z wiosłowaniem. Przysiady? Podwieszone kettle na yoku, na dłuższych taśmach. Wiem, z [...]

2fat - i jak idzie - stanęło na 112,3kg - idzie w dół? Szału jak zwykle nie ma, ale powoli w dół. ;) Posłuchałem gooru i nie ściąłem, nawet mam wrażenie że w ostatnim miesiącu średnia wyszła na poziomie 3200 - 3300 kcal, bo parę razy zaszalałem, ale mam zaległości we wpisach w dzienniku żywieniowym, więc nie powiem jeszcze dokładnie. Widzę że w [...]

[...] chcesz osiągnąć w długim terminie bo może chudo Ci pasuje :-). Właśnie, "problem" polega na tym, że sam cel się zmieniał :) Zaczynając głodówkę, chciałem zjechać 10 kg do ok 112 kg. Ale jakoś wyszło na dzisiejsze 88,1 kg (osobisty mój rekord właśnie dzisiaj padł). http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer Zdjęcie a [...]

[...] 2 85 x 3 97,5 x 3 110 x 3+ 85 5 x 3 tydzień 3 90 x 5 102,5 x 3 115 x 1+6 (amrap) 90 5 x 1 (np emom) tydzień 4 80 x 5 92,5 x 5 105 x 5+ 80 5 x 5 tydzień 5 87,5 x 3 100 x 3 112,5 x 3+ 87,5 5 x 3 tydzień 6 92,5 x 5 105 x 3 117,5 x 1+ 92,5 5 x 1 (emom) Do tego czasu, jeśli Ci podpasuje, powinieneś ogarnąć 531 i samemu sobie rozpisać;-) Prościej [...]

[...] 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: 61/ 65 (+4cm) OBWÓD BIODER: 85/ 87 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5/ 88 (+2.5cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/ 112.5 (+2.5cm) OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5 Jak widać wszystko poszło do przodu z czego jestem niezmiernie zadowolony. [...]

[...] ekstrakt owoców cytrusowych i guarany 450 mg w tym Ekstrakt pomarańczy (Citrus aurantium var. dulcis) 225 mg Ekstrakt grejpfruta/ (Citrus grandis) 112,5 mg Ekstrakt czerwonej pomarańczy/ (Citrus sinensis L. Osbeck) 67,5 mg Ekstrakt guarany/ (Paulinia cupana L.) 45 mg THERMOCORE MTRX&#8482;: 1056 mg w tym: [...]

[...] na dobę. I rzeczywiście jest to prawdą, że można robić dwa treningi biegowe dziennie na czczo i nie myśleć o jedzeniu. Wagowo oscylowałem w życiu dorosłym w przedziale 77-112 kg. w zależności od stylu treningu i odżywiania. Natomiast teraz...Ponieważ nie trenuję pod kątem sylwetki (ani masy ani rzeżby), więc wydaje mi się że żadne restrykcje [...]

[...] 117,30 335j 225j 315j 875j 2. Ceglarek Sławomir 74 Kobra-Jass - Kościan 110,80 335 215 315 865 3. Racki Rafał 79 Kobra - Wyszków 112,00 290 185 280 755 4. Głowacki Robert 67 Tęcza-Społem - Kielce 111,00 280 160 280 720 5. Tochaczek Wiesław 60 Stal - Bielsko-Biała 123,10 [...]

20-06-2014 - DT 2654,1 kcal: białko 146 g/węglowodany 264,9 g/tłuszcze 112,4 g przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5 serii 8x60kg/6x85kg/4x110kg/12x50kg/15x40kg pompki na poręczach z flarowaniem łokci w pochyleniu do przodu - 5 serii bez obciążenia x12/x12/x10/x8/x4 +4 negatywy wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia - [...]

[...] zmian, na raty %-) wykroki - nogi byly juz zmęczone i cięzko się chodziło prostowanie - tym razem jedną nogą, wygodniej mi tak, ale ta guma mnie wykończy kiedyś }:-( MISKA 112/60/200 1948 kcal - niedojedzona ze względu na ból gardła - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, zlatyna, olej kokosowy - owies, jabłko, jajko, whey, wiórki, [...]

[...] 135kg poprzednio 135kg(po mimo łażenia po górach dziennie po około 8godzin nie było źle) 2- -zaliczona 127,5kg 3- -zaliczona 122,5kg 4- -zaliczona 117,5kg 5-zaliczona 112,5kg -10 sek przerwy A-4. Przenoszenie hantla zza glowy lezac do podlogi 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg [...]