[...] połowa z deską z dokładanką, połowa druga bez. Już coś lepiej idzie %-) To tyle z dzisiaj, rano miał być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą zaraz mi wleciało dwóch piłkarzynów do roboty przed szkołą więc tyle [...]
Tak, to jest duża walka, na pewno nie taka żeby oddychać tylko nosem. Masz źle wyznaczone strefy :-) Dla mnie 5min na 112% to już jest ocieranie się o życiowego peak'a z 5min ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-01 13:00:16
[...] do FTP {{:-( Ostatnie interwały kręciłeś 4'30" na przerwie 4'00", odpowiednio na 363W i 180W. Jeśli te 363waty to 119%Vo2Max to jakie masz wyznaczone FTP? 4.5min są na mocy 112% FTP. Trening typowo FTP/FRC Jeśli myślisz że zrobiłbym 4.5min na mocy 110% Vo2max to... w sumie powinienem jeździć w pro peletonie ;-) 40/20s robiłem na 110% mocy VoMax [...]
[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/4QIr57Y.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/rt9P5u1.jpg https://i.imgur.com/1Kov2YE.jpg Ciężko 18 powtórzeń na 112% ze wzrostem mocy w przerwach wypoczynkowych. Ostatni blok to już walczyłem. Nowe FTP daje popalić :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]
[...] na treningu i przez jakiś serwer zgrywam to garmina, ale jakieś tam dane są. WW testowo tutaj, dużo za mało, ale chciałem poobserwować reakcję organizmu ;-) Z VO2max mieliśmy naprawdę fajne dane z tego, jak mi wywaliło cukier przed trzecim powtórzeniem (4.5min 112% FTP) do 180… %-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-12-01 20:19:58
[...] się bardziej w pracę najszerszych i nauczyć się idealnej techniki i połączenia mind – muscle (to będzie też kluczowe w najbliższych tygodniach) Martwy ciąg 102 kg – 10pow. 112 kg – 8 pow. 122 kg – 6 pow. 136 kg – 6 pow. 140 kg – 5 pow. Pierwsze serie z wielkim zapasam siły. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) – 58kg - 10 pow. 64 kg - 8 pow. 70 kg [...]
[...] śledzić wydarzenia, bo w tym kalendarzu jestem zielony. Są to cele takie raczej ogólne: - szczegółowo to : chciałem pobić życiówkę w maratonie, dodać 10 kg w sile klaty a w pozostałych bojach po 20 kg %-) (mam na to cały rok). W łapie chciałbym mieć pewne 42 cm a w klacie ponad 112 cm. %-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-12-31 00:05:03
[...] francuskie siedzac dwuracz 2x12-15 15x 5kg/8kg 7. prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę 2x 8-10 10x5kg/7kg -interwały na orbim 4+ 8(30/30)+ 3 -20 min na orbim %-) -25 min orbi Dziś mają przywieźć nową lodówkę 8-) wreszcie będzie duży zamrażalnik-112 l i jutro jadę na zakupy. W planach dużo mrożonych warzyw, owoce jagodowe i rybki.
Wiesz co za momencik bo cos mam z netem :( jest nie ma jest nie ma :( UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2736 BIAŁKO 192 2,4 TŁUSZCZE 112 1,4 WEGLOWODANY 240 3,0 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:10:48
jak mało za 2 puchy ts z kw dasz ok 95 zł za 112 masz thermala (wysledziłem Cię w targowisku) a za pare zl wiece amsz dymatedrin a składu i efektów do ts nie porównasz.... dla porównania... ja teraz robie mase i mimo ze jem 8-9 kasp ts dziennie przed ostatnie 2.5 tyg przybrałem prawie 2 kg wiec