112

[...] Twoim wykonaniu.Z tego ujęcia to dużo brakuje do pełnego wyprostu.Wynik bardzo dobry,ale poprawiona jakość pompek i już by troszkę zeszło z wyniku.Ja dzis sobie spróbowałem pompek przez 3 min i wyszło mi 112.Możliwie że zle taktycznie to rozegrałem bo na poczatku zrobiłem 40 a następne serie do odcięcia.Jak poprawię wynik to sie pochwale.SIŁA!!!

[...] nie wrzucają,to ja to zrobię :) Zródło: swrp.pl http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/DSC_0512-300x225.jpg http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/11133730_667916810011200_2573640932980468099_n-300x225.jpg Na wielu zawodach byliśmy ale Złota to górna półka. Wielu organizatorów powinno chociaż raz zawitać do Złotej i podpatrzeć jak się [...]

Nowy Start- Fit przemiana Dane: Pas: 92 Biceps: 42 Udo:62 Klatka: 112 Dieta: IF - Low Fodmap. DT: 3000kcal, DNT:2500kcal Trening: Reg Park 5x5 Faza III. Początek zaniżone ciężary i CO TYDZIEŃ +5kg w najważniejszych bojach. Nie z tygodnia na tydzień. /SFD/Images/2016/3/13/b13bf9e4b5994687be0517d0944cfb03.jpg

OSC Lille - FC Stade Rennes Typ - Typ: 1 2,00 Juventus Turin - AS Roma Typ - Typ: 1 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla Typ - Typ: X 3,10 Leixoes SC - Boavista Porto Typ - Typ: 2 3,10 CD Nacional Madeira - Vitoria Guimaraes Typ - Typ: 1 2,50 ako: 112,92

[...] Wymiary: WAGA CIAŁA: 69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61.5 OBWÓD BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę moje wcześniejsze [...]

[...] wójta" w wyciskaniu RAW. No i po zawodach:) Waga: 84,2kg 1 podejście: 110kg 2 podejście: 115kg 3 podejście: 120kg Uwagi: w sumie się zdziwiłem. Zwykle RAW zaliczałem 112,5kg i tyle. No i w końcu się przełamałem. Mimo iż podchodziłem na maksymalnym luzie,to wyszło lepiej niż zwykle. W sumie nie wiem czemu podskoczyła siła RAW skoro nie [...]

[...] 2. 140kg 3x4 3. 150kg 3x3 4. 160kg 3x3 5. 170kg 3x2 6. 180kg 3x2 7. 190kg 1x1 8. 200kg 1x1 9. 210kg 1x1 10. Start WL 1. 90kg 3x4 2. 100kg 3x4 3. 105kg 3x3 4. 110kg 3x3 5. 112,5kg 3x2 6. 115kg 3x2 7. 120kg 2x1 8. 125kg 1x1 9. 130kg 1x1 10. Start Docisk 1. 95kg/4 100kg/4 2. 105kg/4 110kg/4 3. 110kg/3 115kg/3 4. 115kg/3 120kg/3 5. 117,5kg/2 [...]

[...] Przysiad 20kg/6 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/2/2 (160kg 3x3) 180kg/2 (170kg/2) Hak maszyna 20kg/5 60kg/4 80kg/3 100kg/2 WL 20kg/8 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/3 112,5kg/2/2 (110kg 3x3) 115kg/2 Wyciskanie z gumami: 140kg/5 150kg/4 155kg/3 160kg/2 - pierwsze powtórzenie na komendy Brzuch: 4x15 Uwagi: 1. Trening odbył się w Kościanie i [...]

ja stosowałem ten plan i 8-9 tygodni i głównie chodziło mi o Wyciskanie leżąc co się znacznie poprawiło bo o 12.5kg. z 100 na 112.5kg :) jest to naprawdę dobry lecz ciężki plan ja akurat byłem bezkreatynowo i to był mój błąd.:( co prawda maxów po przerwie nie sprawdzałem ale ta przerwa i tak pewnie by więcej niż 2.5kg nie dała Pzdr i powodzenia [...]

[...] Na początek trochę smutnych statystyk a mianowicie: Wymiary przed ciążą/Wymiary teraz Biust: 90/105 Pod Biustem: 80/85 Talia: 73/87 Brzuch: 82/105 Biodra: 107/112 Udo: 63/65 Łydka: 38/40 Biceps: 31/31 Co tu dużo komentować:) - trochę się powiększam. 3 sierpnia 2012 2 dzień 6 miesiaca ciąży Tydzień 23 Do planowanego terminu: 126 dni [...]

[...] w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, fasolka szparagowa, buraki, [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,120/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,35,35/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,122,5/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,37.5,37.5/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60-90 sek. W miarę przyjemnie i bez niespodzianek. Brak chęci rowerkowania ale huk przełamałem się i [...]

TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,125/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,90,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,40,42,5/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60-90 sek. Ostatnia seria ad1.ciężko poszła ostatnie powtórzenie ślepia wychodziły:-D Od lutego wchodzę [...]

" Masti row 82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 " Po prostu niedowierzam :-) . Progresujesz niesamowicie! Gonienie kosmity (został już krukiem i to białym) - jeszcze trochę i będzie kulturystyczny przysiad! Nie gniecie Cię taki ciężar w kręgi? Gdy byłem lżejszy o 5kg niż teraz to 80kg mocno mnie uciskało!

niedzielka }:-( powstrzymalem swoje ADHD :-D siad 5 x 5 110 ( 112.6 aaale to przez sztange :-> ma 50 funtów czyli 22.6 ) wl 5 x 5 80 Mast row 5 x 5 90 (92.6 :-D ) teraz do pracki :))

CZWARTEK Waga rano 112,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 250kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 Kolejny trening będzie cięższy , dlatego tym razem przerwa będzie 3 dniowa.....zresztą i tak bym wydłużył przerwę , ponieważ dzisiaj na treningu czułem [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 112,4kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 2 ... może następnym razem wejdzie 3 razy ? ;-D 215kg x 1 220kg x 1 umęczone ale weszło...... Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 245kg x 1 x 3 serie

Wczoraj jeszcze odpoczywałem po starcie..... Dzisiaj już pierwszy trening kontaktowy . WTOREK Waga rano 112,5kg Na początek przed treningiem , 10 minut na rowerku spinningowym na siłowni mojej żony :-)) Barki przenoszenie hantli bokiem w staniu 14kg x 12 x 3 serie Barki przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 14kg x 12 x 3 serie Biceps [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,5kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 185kg x 2 200kg x 2 drugi ruch stykowo , aczkolwiek bez zapasu 200kg x 2 drugie powtórzenie z pomocą żony KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL bardzo luźny 210kg x 1 210kg x 1 215kg x 1 TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii [...]