[...] Opisz swój plan treningowy 4 dni siłowe, 2 dni cardio Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 8 miesięcy, Enanthat plus Boldenon Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Porostu PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedząco-leżący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak takowych Odżywianie: fast foody, słodycze, [...]
[...] z dieta, dlatego prosze was o pomoc, ostatnio rodzina mi mowi ze jakos spuchlem na ryju :d boje sie ze proporcje skladnikow odzywczych wplywaja u mnie na gromadzenie sie tkanki tluszczowej :/ Ogolnie mam pojecie jaka powinna byc dieta, ale nie mam mozliwosci do konca jej przestrzegac. Co mi radzicie, co powinienem zmienic, a co wyrzucic. Czy [...]
[...] wracam po kontuzji kolana, podczas "urlopu" od pilki pofolgowalem sobie, teraz czas to wszystko zrzucic. Cel redukcja Wiek 20 Plec mezczyzna waga 90 wzrost 180 poziom tkanki tluszczowej 27-24% Sniadanie bialkowo tluszczowe fajnie na mnie dziala, w pracy nie jestem spiacy, treningi mam 3x w tygodniu o 20, stad na kolacje wegle. Do kazdego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mężczyzna 2.Wiek: 17 lat 3.Wzrost: 177 cm 4.Waga: 62 kg 5.Cel: zbudowanie jak największej masy mięśniowej 6.Uprawiane formy aktywności:Siłownia 3x w tygodniu,WF x3 7.Poziom tkanki tłuszczowej: bardzo niski 8.Stosowane wcześniej suplementy: brak 9.Staż treningowy: 11 miesięcy 10.Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, nauka i wieczorem boeganie przez 40 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dużo [...]
[...] robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Praca do końca wakacji potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ogulnorozojowe ukierunkowane [...]
[...] zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki tluszczowej na brzuchu, niewielki miesien piwny. Pytanie i cel: Nie chce schudnac, chcialbym zamienic tkanke tluszczowa na mase miesniowa (stosuje diete tluszczowa + [...]
[...] Biceps Czwartek Bieg ok 15 kilometrow Piatek Plecy triceps.Chodzi mi głownie o to ze jak wezme SAA to mnie strasznie zalewa chciałbym zeby cykl miał na celu zdobycie tkanki miesniowej i pozbycie sie tluszczowej.Prosze o Jakies propozycje cyklu z gory dziekuje. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić [...]
ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 101 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] i okresie dojrzewania ustalana jest optymalna masa i skład ciała, tak zwany Set Point. Zwiększenie masy ciała, a szczególnie jednak zmniejszenie masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej powoduje silną reakcję organizmu i uruchomienie mechanizmów warunkujących powrót do ustalonego Set Pointu. W ten sposób skład ciała jest silnie regulowany [...]
[...] i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na zdjęciach, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]