10 tkanki

Zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej i uzyskaniu rzeżby, potrzebuje porad oraz naniesień na moją diete i plan treningowy, ktory zreszta dopiero robie. Mam zamiar ćwiczyc jedynie w domu, narazie hantle, niedlugo szykuje sie na kupienie ławeczki do piewnicy, na dniach wrzuce zdjecie mojej sylwetki. Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę [...]

[...] ok 3 tygodnie . Jak narazie czuje rezultaty , poźniej chce zacząć trening pod siłę i dodać aeroby w dni wolne . Jest sens ? Mam 20 lat , 96 kg , wzrost 183 . Obwód bicepsa 41 cm , w pasie 98 cm , bf myśle że ok 25 % . Staż to około 2 lat z przerwami . Chcę dążyć do wzrostu siły i jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej . Proszę o porady .

[...] pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Czy dobrze rozpisałem dni i treningi. Mam na celu zrzucenie niedużej tkanki tluszczowej i rzezbe. PONIEDZIAŁEK plecy i biceps ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10 prostowanie pleców na przyrzadzie 12,10,10 strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,10 uginanie ramion ze [...]

Wiek:17 Waga:84 Wzrost: 180 Cel: Spadek tkanki tłuszczowej/może potem rzeźba BF: 16 % Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu,Sporty walki 2 razy w tygodniu Ogólnie to plan już jest,stworzony w luźnej konsultacji z trenerem-dietetykiem. Chciałem tylko żebyście ocenili i ewentualnie zaproponowali jakieś zmiany. Trening Pierwszy miesiąc: 3x w [...]

[...] unikałem fast-foodów, cukrów i pilnowałem, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka, ok. 200 g. Problem pojawił się, gdy około 2 tyg. temu chciałem rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Nie zmieniłem treningu siłowego, tylko zacząłem mniej jeść. Ogólnie rzecz biorąc myślę, że jadłem za mało, bo wieczorami często czułem lekki głód. Po 2 [...]

[...] mam miarki ; / Obwód ramienia: Nie mam miarki ; / Obwód talii: Nie mam miarki ; / Obwód uda: Nie mam miarki ; / Obwód łydki: Nie mam miarki ; / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo Dużo Aktywność w ciągu dnia: Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

[...] i spróbowałem ułożyć coś swojego na podstawie zebranych informacji i wykorzystując mój ulubiony FBW. Podpowiedzcie co o tym sądzicie. Trening Założenia – Obniżenie tkanki tłuszczowej – połaczenie metody FBW 15x10x5 z superseriami. Tydzień pierwszy trening A – poniedziałek 15 powtórzeń; środa 10 powtórzeń; piątek 5 powtórzeń Tydzień [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

[...] ramienia: 40 (chodzi tu o obwod ramienia przy klatce?) Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 37 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca , cwicze w domu i biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hantle 15kg na bicepsa stojac, siedzac , [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57-58 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 66 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, od 14.02 miesięczne praktyki (bez szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe 5 razy w [...]

[...] "> "> Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79-80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: x Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia - Raczej mala - jesli wykluczac silownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - trening miesni - 3-4 [...]

[...] dietka jest dla kobiety (50lat), na redukcje i ogolnie wprowadzenie odpowiednich nawykow zywieniowych. Jest ona 2-3mc po rzuceniu papierosow. Wzrost 170, waga 80, poziom tkanki tluszczowej 30-35%. Pytania: 1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! 2. Czy 5 posilkow dziennie, [...]

[...] W tej chwili ważę 80kg, wzrost 190cm, obwody: pas-90cm, klatka-112cm, ramię-36cm, udo-68cm, Więc tak, na stronie (http://www.stevenscr...oodies/pi.shtml) obliczyłem procent tkanki tłuszczowej wynik: 19.4%, oglądając na Youtube filmiki (np. "zapytaj trenera") i dowiedziałem się że przy 20% tkance tłuszczowej ciężej jest zrobić masę mięśni, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 198 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja [...]

[...] nie wiem... wydaje mi się że z 90 będzie... :( Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: była zerowa, od tygodnia codziennie w domu ćwicze około 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: bn Obwód ramienia: bn Obwód talii: bn Obwód uda: bn Obwód łydki: bn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bn Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 2x zeroby Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem [...]

[...] co się do przodu pcha takie jakby motylki, bo nie byłem w stanie tak ręki wygiąć, ale już wróciło do normy wszystko. 9.POZIOM BF% dość sporo. mieliśmy badania w szkole tkanki tłuszczowej i miejscami miałem jakoś nawet 20 %. Dla pewności postaram się w najbliższym czasie dodać zdjęcie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niestety [...]

[...] KCAL Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: student 4 razy siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłka 3x biegam po 30 min 1 x basen Odżywianie: [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]