10 tkanki

[...] odp. Pozdro. Wiek: 24 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Staz treningowy okolo 1.5 roku Facet 40 lat Wzrost 180 Waga 83 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20% Plan na 2 miesiace budowa masy pozniej redukcja Poprzedni plan 3 razy w tygodniu FBW Nowy plan Plan 3 dni w tygodniu push-pull-fbw Push 1.Przysiad z sztangą z przodu 4 2.Wypychanie nóg na suwnicy 2 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3 x [...]

[...] moje cele. Mezczyzna, 27 lat, 85kg , poczatkujacy ( w sumie spedzony rok na silowni w ciagu ostatnich 10 lat) Dostep do: silownia, bieznia, rowerek, park :) Cel: redukcja tkanki tluszczowej beaz utraty miesni. Takze chodzi o to, ze chcialbym sie pozbyc troche fatu. glownie z brzucha ale rowniez odtluscic cale cialo. Trenuje miesiac. Ogolnie [...]

tak jak w temacie. musze zgubic 10 kg. prosze o odpowiedzenie mi na pytanie i podanie mi odpowiednich argumentow : lepszy jest HIIT ( 30 sekund trucht 10 sekund sprint, 6 interwalow) czy trucht 20-30 minut do spalenia tkanki tluszczowej?

Witam zaczynam własnie na siłowni ćwiczyc i prosze o rady ułozyłem sobie przez taką stronkę plan proszę o ocenę http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9 1.Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki" 3s MAX 2.Przysiady ze sztangą na karku 12/9/9 3.Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12/9/9 4.Ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]

[...] cm OBWÓD BICEPSA 31 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 36 cm OBWÓD W PASIE 88 cm WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 85 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 26 cm OBWÓD ŁYDKI 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca lekka ale jestem w ciaglym ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności 5x w tygodniu siłownia, trening siłowy, [...]

[...] nie zauwazyłem zadnych postepow nawet retencji od kilku dni dodałem npp ktore bije co 3dzien wraz z tesciem 100mg ,w diecie zwiekszyłem ilosc kalori i oprocz przybierania tkanki tłuszczowej na brzuchu nic nie zauwazyłem waga w miejscu obwody tez jedynie siła na niektore cwiczenie do przodu juz chyba od 4 tyg, dodam ze enana lece z alphy co [...]

[...] , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyniki siłowe w 3 [...]

[...] sobą zrobić....:D Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xsiłownia Odżywianie : poniżej zrzut Cel : redukcja [...]

Witam zaczynam reduckje tkanki tłuszczowej, słyszałem kiedyś o ACT , chcę go zastosować, prosze o wskazówki i rady co do planu 1.unoszenie nóg do brody w leżeniu-brzuch 2.prostowanie nóg w siadzie-nogi 3.prostowanie nóg w leżeniu-nogi 4.wyciskanie na klate w poziomie-klatka 5.rozpiętki na prostej-klatka 6.unoszeniu sztangielki bokiem-barki [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 176 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 85 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca ruchowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu pilka nozna 1h [...]

Oto moja dieta redukcyjna, prosze o ocene, jest dość amatorska, zależy mi poprostu na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, nie jest to jakas profesionalna dieta kulturystyczna. Sniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 40g Jaja kurze całe - 180g b/t/w/kcal - 35/23/41/505 2 sniadanie w pracy Chleb razowy - 2 kromki - 80g szynka [...]

[...] gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: pracuje 10-12h dziennie siedzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu silownia Odżywianie: [...]

[...] kwasy tłuszczowe, wspomagają pracę mózgu oraz serca. Obniżają poziom cholesterolu, przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu. Wspomagają procesy trawienne oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki dziennie, popić wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] codziennie pływam 2h na basenie na sekcji albo gram w tenisa ziemnego, uprawiam sport od 10 lat ale mam słabą przemianę materii i pomimo takie wysiłku mam brzuch i dużo tkanki tłuszczowej, codziennie wygląda to tak że jak idę do szkoły śniadania nie jem ani 2 obiad to wołowina bądź drób z ryżem i dodatkami typu przyprawy, kolacja to albo [...]

[...] kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 0,7 tłuszcz 2,2 Węglowodany około 2000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie- Witam Planuje redukcje tkanki tłuszczowej,proszę o pomoc. O ocenę zestawu oraz w wyborze spalacza Poziom Bf około 20% Moj zestaw : Kreatyna - Cm3 Trec 5g DNT 5g przed i po treningu Bcaa - [...]

[...] jeszcze Białko i kreatynę. Wiem ze i tak to jest dosyć sporo ale może byście mi polecili co robię źle, co powinienem zmienić w suplementacji? Udało mi się zbić 4 % tkanki tłuszczowej (z 9 na 5) bez diety gdyż nie mam zbytnio jak jej prowadzić :/ Ogólnie potrzeba mi zwiększenia wytrzymałości. Co robić? Z góry dzięki za przeczytanie [...]

[...] ok 3 kg. jednak przez 3 miesiące nic nie chudłam. Rozbudowały mi się natomiast mięśnie łydek o ok 3 cm w obwodzie. Na wadze nie widać efektów, jednak widzę że mam mniej tkanki tłuszczowej na ramionach, plecach, w talii. Ćwiczę ok 12-15 dni w miesiącu mniej więcej co drugi dzień. Mój trening wygląda tak: bieżnia ok 45-60 minut w umiarkowanym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 158 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: praca około 5 godzin na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: około godzinki co dzień na rowerze Odżywianie: [...]

[...] 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od lipca 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]