10 tkanki

[...] lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod talii:77 Obwód uda : 64(w najszerszym) Obwód łydki :40 Poziom tkanki tluszczowej 32,7%(pomiar na wadze) Dieta: przyjelam sobie tak Bialko 2,3 na kg Tluszcze 0,9 Wegle 1,8 glownie do poludnia wychodzi 156/60/114 Od stycznia odchudzalam [...]

[...] który powoduje wzrost mięśni, z treningiem aerobowym (pływanie, jogging, narciarstwo, jazda na rowerze, marsz), który podnosi wytrzymałość organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może [...]

[...] jest niezbędna do prawidłowego budowania komórek, osłabienia skutków procesu ich starzenia oraz dla utrzymania aktywności niektórych enzymów. Witamina E chroni płuca i inne tkanki (w tym czerwone krwinki) przed uszkodzeniem przez potencjalnie rakotwórcze wolne rodniki tlenowe. Pomaga również w wytwarzaniu czerwonych krwinek i bierze udział w [...]

[...] co 2 dzień. Planuje zakupić orbitrek za 3-4 tygodnie więc na pewno przeznaczę przynajmniej godzinę na ćwiczenia … Jeśli znacie coś oprócz biegów co pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej to bardzo chętnie dołożę to do moich ćwiczeń ;) Jeszcze raz przypominam będą SOGi za poważne podejście do sprawy i pomoc mi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 na "luzie" Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : max 10%(wg mnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- pon-czw Odżywianie : staram sie pilnowac [...]

Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]

[...] 85, w biuście 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć minimum 7 kg. Muszę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nie stwierdzono, [...]

[...] przysiadów. Przerwy miedzy seriami unoszenia przedramion (na biceps) lub ściągania linek wyciągu (na triceps) mogą być krótsze. Jeśli celem jest budowanie masy i redukowanie tkanki tłuszczowej, należy w pewnym momencie zrezygnować z dużych obciążeń. Dotyczy to zwłaszcza okresu poprzedzającego konkursowe starty. Przerwy pomiędzy seriami powinny [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu gra w piłkę nożna 2h ( wtorek czwartek) [...]

[...] PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110,5 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:86 Procent tkanki tłuszczowej: 18% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] przysiadów. Przerwy miedzy seriami unoszenia przedramion (na biceps) lub ściągania linek wyciągu (na triceps) mogą być krótsze. Jeśli celem jest budowanie masy i redukowanie tkanki tłuszczowej, należy w pewnym momencie zrezygnować z dużych obciążeń. Dotyczy to zwłaszcza okresu poprzedzającego konkursowe starty. Przerwy pomiędzy seriami powinny [...]

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]

[...] tworzenie idealnego środowiska do ich przebiegu. Pozwala również na szybsze i większe przyrosty siły oraz wytrzymałości mięśni. NUTREND Future spectra 75 sprzyja redukowaniu tkanki tłuszczowej. Charakteryzuje się również przyjemnymi wariantami smakowymi do wyboru, a także łatwą do uzyskania kremową konsystencją. Informacja żywieniowa: Wartość [...]

[...] zastosować? Ostre masowanie w tej chwili odpada, poniewaz idzie lato i nei chce sie bardzo utuczyć - nawet przeciwnie pozostanie przy obecnej wadze +2-3 kilo przy spaleniu tkanki tłuszczowej jest moim optimum. Atletyczna umiesniona sylwetka z jak najmniejszym procentem BF (teraz jest okolo 17% - pi razy oko) - ideał. - z tego co wiem to daki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% (obliczone z pomiaru obwodu talii oraz wagi) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu [...]

[...] już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej nie jest to takie proste. Na początek podam moje dane: Wzrost 174 cm [...]

[...] +40% kcal, W dni nietreningowe -10% kcal. Makroskładniki: Białko: Na stałym poziomie w oba dni. 2,5-3g na kg czystej masy ciała* * - czystą masę ciała obliczamy odejmując % tkanki tłuszczowej. Dla przykładu osobnik ważący 100kg i mający 25% tkanki tłuszczowej - 100kg - 25% = 75kg. To jest czysta masa ciała. Tłuszcze: Jak piszą na Rippedbody - [...]

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + areoby 3x45 min Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 tam gdzie pepek troche wyzej 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ... duzy (nie wiem jak policzyc ) Aktywność w ciągu dnia: praca. Wyjezdzam do niej o 6 rano powrot najwczesniej o 16 tej. Nie fizyczna lecz na [...]