10 tkanki

[...] serii bez przedzialu powtorzen nie mowi nic. "i robię brzuch 2x w tyg po 4 serie ,ten system pozwala mi jakby "masować" mięśnie brzucha ,a nie robić rzeźbę " ? bardzo ciekawa teoria. a ja myslalem,ze o rzezbie decyduje poziom tkanki tluszczowej,czyli dieta....aeroby.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-07 11:33:40

Ok,moi mili wiec poobliczałem sobie w programiku Vitalmax i wyszło mi ze przy moim treningu przy redukcji tkanki tł. dzienne zapotrzebowanie to: Na kg. masy ciała: Kalorie: 2336 Białko : 197,4 gr. 2,1 Tłuszcz: 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój [...]

Dziękuję ;-), jednak mimo to chciałabym pozbyć sie tego nadmiaru tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak dolna czesc pleców, uda, dolna czesc brzucha :-| Chodzę na siłownię, nie wiem czy dobrze nazwałam ćwiczenia, ale korzystałam z atlasu ćwiczeń i wydaje mi się że wszystko się zgadza: 10 min bieznia i rozciąganie Prostowanie nóg w siadzie 3x18 [...]

Chcialbyl zapytac o pewną rzecz. Otóż miesiac temu wazylem 67, dzis staje na wage i jest 71,3, nie mam duzo tkanki tluszczowej i nie przybyło jej prawie. Czy to normalne, ze waga tak szybko idzie na poczatku? I czy jak tak dalej będzie szło to czy mi się rozstepy nie porobia czy cos? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-28 23:10:58

z mojej obserwacji tam gdzie posiadam najmniej tkanki tłuszczowej a najbardziej widoczny jest mięsień czyli biceps oraz łydka czy przed ramie jest to utrata 1 cm przez 10 tyg. A tam gdzie było go najwięcej czyli brzuch poszło 14 cm. Więc wg tego co widzi lustro idzie to w dobrym kierunku. Duży spadek wagi ze wzgledu na pracę fizyczną która jest [...]

Zgadza się. W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej i ujemny bilans kaloryczny trwa już dość długo, warto pamiętać o tym, żeby co około 10-12 tygodni wychodzić z niego wprowadzając tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długi okres ujemnego bilansu energetycznego może nieść za sobą pewne negatywne konsekwencje, między innymi [...]

[...] Jest to wręcz zbawienne wtedy, gdy redukujemy już długo i/lub zeszliśmy do umiarkowanego lub niskiego bf, bo przy długotrwałym deficycie engetycznym / obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza przy diecie LC) poziom leptyny spada. Niska leptyna = większy apetyt i wolniejszy metabolizm. W przypadku osób ze sporą nadwagą, a zawłąszcza [...]

[...] i wyzszym bf (a to nieuknione) to bedzie tak jak Micz pisal ze dawki typu 10-15iu nie beda w ogole odczuwalne bo caly potencjal anaboliczny bedzie kierowany w strone tkanki tluszczowej zamiast miesniowej i zalejesz sie niepotrzebnie. A na niskim bf teoretycznie lepiej lbm wskoczy, wiec trzeba sie zastanowic;-) Co do miski to zlozona [...]

[...] wytrzymałości i spalenie fatu" Za mało o tobie wiadomo. Wnioskując z profilu nie osiągnąłeś nawet minimalnej siły. Skupiłbym się na podstawowym treningu siłowym, 2-3x w tygodniu - budowanie bazy. Kondycja i podobne zabawy - przy okazji. W ile przebiegasz 1 km i 3 km? Ile tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 11:57:35

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze potrzeby). Podobny mix spożyty na cyklu nie powinien spowodować [...]

No odstają tak jak u kobiety. A zawartość tkanki tłuszczowej to ok. 20% Zmieniony przez - JernejL w dniu 2015-02-10 16:11:37

[...] mi gosc pod redu teraz masa to push pull leci i kardio 20 min 4x w tyg Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia obecnie 500mg cypio Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie mam jakichs [...]

Ja też chcę być 10 kg cięższy, ale przy zachowanym % tkanki tłuszczowej... i mówisz, że masz na to sposób bez wyszukanej diety, treningu siłowego... wystarczy dużo jeść, trochę gainerów i bieganie? zaczniesz od redukcji tak jak powiedziałem chyba, że interesują Cię tylko obwody i nie zamierzasz zdejmować bluzy?

FARINELLI ja mam wagę 90 przy 13% tkanki i biorę max 10 (5+5) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak, np prolaktyna. (wielu lekarzy twierdzi ze jej poziom nie wpływa na odkładanie tkanki tłuszczowej) ale znam kobiety które stosując bromokryptynę i jedząc tyle samo schudły. Na początku zakładałem ze to wpływ bromokryptyny na hamowanie apetytu, ale z rozmów wynikało ze jedzą dosłownie tyle samo *tylko czują się bardziej syte. :) Tylko ze takie [...]

[...] wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieznia lub spacer okolo [...]

[...] i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 / test mix (masa) / test mix T3+clen (redu) Opisz swój plan treningowy: hipertrofia push/pull/legs Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8-9% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/mezo Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - zetix119 w dniu 2016-09-10 13:16:15

[...] pod uwagę Twój wzrost i wagę 10 kg to chyba przesada. Poza tym musisz pamiętać, że mając 16 lat nie powinieneś stosować drastycznych diet. Organizmowi trzeba dostarczać wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jeśli chcesz pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej proponuję np. dietę niskowęglowodanową, ale nie sucharki i wodę bo to głodówka.

Zdecydowanie warto jest jeszcze redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Akurat masz około 8 tygodni na cykl treningowy pod tym kątem. Pamiętaj jednak, że nie można drukować bez przerwy przez 8 miesięcy, jak to wcześniej zrobiłeś. Około 10 tygodni i Zdecydowanie warto wprowadzić okres [...]