10 tkanki

Bardzo minimalnie - minęło już siedem miesięcy odkąd zacząłem budować masę. Waga ze 101 podskoczyła do 111. Według wyliczeń z kalkulatora zyskałem 3% tkanki tłuszczowej. Na oko nie da się zauważyć przybycia "złej" masy, za to mięśniowa jest bardziej widoczna. Mam jeszcze jedno pytanie - jak dokładniej powinien wygładać mój nowy trening? [...]

[...] 109 Obwód ramienia 33,5 33 33 33 Obwód pasa 100 99 98 96 Obwód uda 60 60 60 59 Obwód łydki 40 41 41 40 Poziom tkanki tłuszczowej 24,8% 24,8% 24,2% 22,9% Od kilku dni wprowadziłem przed treningiem aerobowym ok. 20 minutowy trening obwodowy składający się z siedmiu ćwiczeń :) [...]

[...] Mógłbyś się również odnieść do samego treningu ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-10 08:14:25 Ja bym zwiększył w dni treningu silowego co przyspieszy regenerację i ewentualnie zwiększy potencjał anaboliczny siłowki. Dzieki rotacji byc moze uda sie rekompozycja, a wiec utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni w tym samym czasie.

Moim celem nie jest sama redukcja, bo w takim przypadku wycialbym wegle do minimum i tyle, celem jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a [...]

spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i wyrzeźbienie kaloryfera, wiem że nie jest to proste i nie zajmuje to miesiąca, ale chcę w końcu zacząć dobre treningi, a co chwilę odsyłają mnie gdzie indziej, teraz przeczytałem ten 10 mit, no i postanowiłem to co opisałem w poprzednim poście, dlatego pytam was czy jest to dobre rozwiązanie?

Hej, jest praktycznie niemożliwe spalenie dziennie 1.5 kg tkanki tłuszczowej (a wnioskuję, że to miałeś na myśli mówiąc o stałym schudnięciu) w jeden dzień. Tyle tłuszczu to ponad 10 tys.kcal. Chyba, że zastosowałeś kurację na śniadanie kreska fety a na obidaek i kolację po kawce i cały dzień pedałowałeś Jakieś zwariowane to. Pozdrawiam

[...] BMI- 22,49 BMI Zapotrzebowanie: Kalorie: -Aby utrzymać wagę :2916 -Aby schudnąć: 1816,80 -Aby przytyć : 4016,80 Wskaźnik WHR : 0,99 Procent tkanki tłuszczowej 13,24 % ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 10 MARTWY CIĄG: - 110kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] ponownie: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta Cel : [...]

Urządzenie nazywa się InBody 220. Według niego masa ciała wynosi 52,2, tkanki tłuszczowej wynosi obecnie 5,9 kg, a masa mięśni szkieletowych 25,3. BMI 19,9. Przy tym pomiarze tkanka tłuszczowa to 11%, przy poprzednim - 2 miesiące temu - 10%. W lutym było 18%.

[...] na dosłownie zadupiu, ale pomyśle nad tym, póki co musze jakoś uporać się z tą klatką, są jakieś witaminy bądź środki bez recepty które można spożywać na "wzmocnienie" tej tkanki łącznej? Troche poczytałem i coś wyczytałem o tranie witaminie C oraz kolagenie, tylko kwestia taka czy suplement diety wgl sobie z tym poradzi, gdyż różne opinie [...]

[...] a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na sama wage calego ciala ma wplyw tak wiele [...]

[...] informacje: Płeć : mężczyzn Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowa [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej - utrata 10-14kg na lato ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK WADY POSTAWY: BRAK [...]

W celu redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam stosować taki rozkład. Proszę Was fachowców o jego ocenę i ewnetualne uwagi. godz. 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%+ banan+kromka chleba razowego z polędwicą) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. [...]

[...] blisko dwa lata. Przerwa pomiędzy kratkami jest na blisko cm w dół. Jak dla mnie są ogromne- oczywiście bez wspomagania. A na całej ich powierzchni oczywiście gruba warstwa tkanki tłuszczowej dobijająca mnie. Ale na pewno nie powiem że są miękkie. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - Fighter w dniu 01-04-10 [...]

[...] bedzie to juz bardziej 0,5 kg miesiecznie :) Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos chce czekac nie [...]

[...] minut brzuch, potem rozciaganie. no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do spalania tkanki tluszczowej- co by bylo najlepsze, rowerek, bieznia? i ile najlepiej czasu na to poswiecic i ile razy w tygodniu? No i o odzywianiu sobie zaraz dokladnie poczytam zeby [...]

[...] jeśli nadal będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to nie nabierzesz mięśnia ale spalisz resztki tłuszczu. Potem jak już dojdziesz do satysfakcjonującego Cię poziomu tkanki tłuszczowej ustalasz dietę z bilansem kalorycznym równym Twojego zaporzebowania. TZW. 0 ... i ćwiczysz dalej Jak już będziesz miała gotowy plan ćwiczeń to możesz go [...]

[...] metody. a odpowiadajac na Twoje pytanie o dlugosc redukcji to oczywiscie redukujemy to osiagniecia zalozonego celu, oczywiscie nie ciagle, a z przerwami. jezeli jest sporo tkanki tluszczowej i zapowiada sie dluzsza redukcji to mysle, ze taka pierwsza przerwe mozna zrobic po okolo 3 miesiach, na zasadzie powrotu z kalorycznoscia diety do swojego [...]

[...] krajów z roku na rok ruszali się coraz mniej. Winda, samochód, pilot od telewizora - wszystko to "oszczędza" rocznie tyle kalorii, ile odpowiada kilku kilogramom tkanki tłuszczowej. Pracujące zawodowo kobiety nie mają czasu gotować, więc kupują półprodukty lub wysyłają dzieci do baru szybkiej obsługi. Dorośli podczas przerwy w [...]