10 tkanki

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca - typ siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: odżywianie standardowe [...]

[...] acetylem L- karnityny, opatentowanym ekstraktem z zielonej herbaty PhytofareTM o wysokiej koncentracji 10:1, oraz substancją CapsiAstra® potęgującą spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. SKŁADNIKI: CLA 80%, triglicerydy, acetyl L-karnityny HCL, żelatynowa kapsułka Licaps®, emulgator (hydroksypropylo) metyloceluloza, ekstrakt z zielonej [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu interwały Odżywianie : uwielbiam mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dyskopatia [...]

[...] 5 dni w tyg. 3x silowy 4x aeroby Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]

[...] pomoć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale nadwaga 31kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 wf w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie [...]

Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? /SFD/2018/10/13/bc1eefddd4bb4337a209e99abe9dba80.jpg /SFD/2018/10/13/42b8d7aad61744b1a9b66df78a4fc639.jpg [...]

[...] o jakieś suplementacji co konkretnie jeszcze nie wiem, wszystko zależy od mojej kondycji finansowej. Ostatecznym celem jest na lipiec osiągnięcie wagi 83-85 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej 7-8%. DIETA: Na tą chwilę około 3500 kcal dziennie. Rozkład: 200g białko, 410g węgle, 90g tłuszcze. TRENING: Ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, [...]

[...] pozdrawiam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,5% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x futbol amerykański, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i po szkole praca około 2-3 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodnio trening siłowy około 3h [...]

31 lat, waga 69kg, wzorst 170, 18% bf, staz okolo 6 lat. zapotrzebowanie wyszlo okolo 3500kcal. Cel to zrzucenie tkanki tluszczowej do okolo 10 - 12% Pytanie jak czesto wlaczyc cwiczenia areobowe do treningu? Cwicze systemem 1 czesc miesni = jeden trening, wiem ze na dluzsza mete to nie jest dobre rozwiazanie jednak treneng mam tak intensywny ze [...]

[...] 4x5-7 - Uginanie hantli stojąc 4x8-10 - Wznosy boczne 1 ręką 4x10-13 Z góry dziękuję za odpowiedź :-) Płeć : M Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia [...]

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 138 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez pierwszy miesiąc na pewno same aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: fast food [...]

[...] 25 minut Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia/interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja [...]

[...] 22:30 - 100g Mass Shokera z wodą IX posiłek - godz. 23:15 - 2 jajka - 100g twarogu - pomidor / ogórek / papryka W dni nietrenigowe odpada CARBO. Ogolnie raczej mam trudności z nabieraniem masy / przyrostem tkanki tłuszczowej ale mam nadzieje, że moja propozycja diety + wasze uwagi zaowocuja w przyszłości przyrostem masy mięśniowej.

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca w magazynie w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy Odżywianie: jem wszystko... od [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +25% Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia Odżywianie: niezdrowe, niezdrowe, niezdrowe [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 100g brokuła B-58g W-26g T-7g 5.17:45 - 180g jogurtu naturalnego 10 g rodzynek B-10g T-0g W-21g 6. 20:45 puszka tuńczyka w sosie własnym ok 130g ogórek kiszony B- ok 25g W-0g T-1g Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i powiększenie masy mięsniowej. Czy zatem nie przedobrzyłem z ilością tłuszczy? Prosze o ocenę :)

Cześć, ćwiczę niedługo, bo raptem 2 miesiące, ale postępy są. W ciągu miesiąca zrzuciłem 2% tkanki tłuszczowej, 2kg tłuszczu, oraz przybyło mi 2,5kg mięśni (pomiar na urządzeniu). Mam 23 lata, ważę 91kg, trzymam dietę na poziomie 3000 kcal. Co chodzi o sumplementacje to monohydrat + białko w razie potrzeby. Chciałbym abyście ocenili mój plan [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 6x w tyg. po godzinie tempo średnie, raz w tygodniu gram w [...]

[...] porady Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wychowuję pociechę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]