10 tkanki

Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]

[...] kilku weselach, efekt? Minimalnie gorszy BF, nabicie słabsze, ale to nieuniknione. Plusy? Jak dla mnie same, nowy układ nerwowy, organizm czuje, że kosmicznie odpoczął. 2 % tkanki w jedną czy w drugą wgl mnie nie ruszają, wszystko sobie ze spokojem dopalę pod datę zawodów. Bałem się zwolnić tempo, od teraz zawsze będę zwalniał w odpowiednim [...]

[...] utrzymuje się wysoki poziom hormonu wzrostu (GH). Jest to jeden z najbardziej efektywnych oraz zdrowych sposobów do utraty wagi oraz utrzymania na odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest jednym z najbardziej znaczących aminokwasów i jest pierwszym aminokwasem, który jest wytracany, kiedy przytrafiają się urazy (np. [...]

[...] to pierwsze cwiczenie daj w 3 seriach , 2 cwiczenie jest ok , prostowanie ramienia na wyciagu mozesz zastapic pompkami (waski rozstaw ramion) Twoim celem jest spalenie tkanki tluszowej wiec po treningu bierz sie za rowerek stacjonarny lub normalny i zapierzielaj przez 30 minut lub biegaj itp. Przerwy pomiedzy seriami 1-2min Aha szrugsow za [...]

[...] kg wyciskam 95kg na płaskim. Lewy biceps 39 cm prawy 38.5. Brak przeciwskzań moim celem jest masa... od początku mego trenignu czyt. rok temu przytyłem jakieś 12-14 kg to chyba mizernie. Byłbym wdzięczny gdybyście dopowiedzieli/zmodyfikowali i poradzili mi coś apropos tego treningu. Poziom tkanki wg kalkulatora u mnie to 9%. Dzięki i pozdrawiam

[...] prawy 38.5. Brak przeciwskzań moim celem jest masa... od początku mego trenignu czyt. rok temu przytyłem jakieś 12-14 kg to chyba mizernie. Byłbym wdzięczny gdybyście dopowiedzieli/zmodyfikowali i poradzili mi coś apropos tego treningu. Poziom tkanki wg kalkulatora u mnie to 9%. Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - nrk w dniu 2007-07-09 11:59:29

[...] ilosc bialka w diecie. Pamietaj iz aminokwasy dzialaja ochronnie na miesni tym bardziej przy duzym deficycie energetycznym.Przy braku energi organizm rozklada aminokwasy z tkanki miesniowej do krwiobiegu.Kiedy wzrasta ich poziom mozg wysyla sygnaly aby ograniczyc rozpad miesni na rzecz spalania tkanki tluszczowej.Oczywiscie straty przez ten [...]

[...] dlatego poleca się stosowanie diety z zawartością włóknika ok. 20-30 g/dobę, a także odpowiednią podaż płynów doustnie (ok. 2,5-3 l/dobę). Leczenie zabiegowe Usunięcie tkanki hemoroidalnej należy rozważyć dopiero wówczas, gdy zawiedzie leczenie zachowawcze. Krioterapia jest metodą polegającą na zamrażaniu do -196°C za pomocą ciekłego [...]

[...] wytworzyć i musi dostarczać go wraz z pożywieniem. Sprzyja wchłanianiu wapnia w diecie i bierze udział w tworzeniu substancji międzykomórkowej kości, chrząstek oraz tkanki łącznej, ponadto wspomaga rozwój mięśni. Lizyna działa jako przeciwutleniacz i redukuje stężenie wolnych rodników wywołujące choroby. Lizyna jest niezbędna przy [...]

[...] źle odbije się na osobach, które są w trakcie budowania masy mięśniowej, mają nadwyżkę kaloryczną przez cały tydzień i dzisiaj dobiją kilka tysięcy kalorii. Gwarantuje, że tkanki tłuszczowej im przybędzie. Jeżeli nie potraficie się powstrzymać to jutro zróbcie restrykcję kaloryczną, a dzień ten nie odbije się tak mocno na sylwetce i zdrowiu. [...]

[...] urodzinowe i brak wstrzemięźliwości z mojej strony %-) Na szczęście do grudnia już chyba nic się nie będzie działo %-) Trochę masy trzeba zrobić, nawet jak będzie to kosztem tkanki tłuszczowej. Od stycznia pewnie redukcja. PUSH poniedziałek: 1. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Wyciskanie ławka pozioma: [...]

[...] Pomiary Waga 60 -1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm 0 pod pepkiem 89cm +2.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22 0 Pomiary dalej masakra Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-10 17:06:45 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-10 17:15:57 Zmieniony przez - [...]

Hiit to ciężki trening i ani na pusty ani na pełny nie powinno się go robić :) ALe konkretnie. Zależy od tego jaki cel ma Ci przynieść Hiit. Jeśli np. spalenie tkanki tłuszczowej i chcesz po Hiit najlepiej wykorzystać afterburning to najlepiej nie jeść po nim do godziny czasu ( uwaga: mięska troche też może przy tym zejść w dłuższym okresie czasu [...]

[...] treningu, oraz diety na podstawie wagi ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Powinieneś się skupić na trzech punktach "orientacyjnych/porównawczych": poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, obwód pasa, i bioder. BF% najopłacalniej - za darmo - zmierzyć u lekarza ogólnego: metoda pomiaru kalipersami. Obwody "monitoruj" [...]

[...] ciągle o interwałach i wszędzie podawane są inne proporcje sprintu do truchtu , ja przeczytałem gdzieś , że dobrze jest biegać 90 sek truchtu i 20 sprintu i tego się trzymam i zastanawiam się czy proporcja 30 s - 10 s będzie lepsza ( jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej ), czy ktoś z Was jest mi w stanie odpowiedzieć na to pytanie ???

[...] sedna..wymiary swoje mam i póki co tylko ja je znam. Niech tak na razie zostanie ***************************************************************** CEL priorytetowy: spalenie tkanki tłuszczowej CELE podrzędne : nabranie masy mięśniowej, ujędrnienie ciałka, ......F U N...... [...]

[...] po pół godziny, no a do tego często, prawie codziennie gramy w piłke, co też ma wpływ na kondycje ciała. Jeszcze jedna sprawa, ja raczej celowałbym na początku w zrzucenie tkanki tłuszczowej, ponieważ mam tzw "mięsień piwny" oraz "boczki", kolega jest właśnie moim przeciwieństwem, waży może z 68-70kg, tkanki tłuszczowej nie ma praktycznie w [...]

[...] krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. Mam 22 lata, trenuje już jakieś 4-5mcy. Udało mi się zejść do 4% tkanki tłuszczowej i dość ładnej rzeźby. Aktualnie warzę 70/72, waga skaczę bo się trochę rozbestwiłem... Teraz mam plan trenować 4x w tyg pod masę. Aha chciałbym dodać że [...]

Bez przesady, może nie 10%, ale na pewno im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie.

[...] między innymi przez lepszą wrażliwość na insulinę. Wegle które spozywasz lecą do komórek mięśniowych a nie zamieniają się fat. To jest ze sobą ściśle powiązane : Poziom tkanki tłuszczowej a jak reagujesz na ww. Mając te 10% więcej fatu, uwierz mi,nawet po połowie wegli z tego co masz obecnie, inaczej byś reagował. Poczytaj sobie to o [...]