10 tkanki

[...] 10% BF. Obecnie jestem po drugim cyklu masowym od tamtego czasu. Pierwszy poszedł mi całkiem całkiem . Może nie ze względu na wielkie przyrosty, lecz w miarę mały przyrost tkanki tłuszczowej + 4kg, +1 cm pas w ciągu 2,5 miesiąca. jedyny minus to warzywa w diecie i spożycie wody. W drugim nawaliłem z dietą usprawiedliwiając się sesja na studiach [...]

Witam od 01.03.2014 zaczynam treningi i dietę pod kontem redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia sylwetki robię ten dziennik by być bardziej konsekwentny wobec siebie !! Dodam że zawsze skupiałem się na masie ... i jestem zielonym w temacie redukcji więc prosił bym o jakieś porady i podesłanie przydatnych informacji oraz przybliżenia już [...]

[...] Redox Hardcore! Nie możesz się doczekać? Daj sobie 30 dni! Sprawdzone przez najlepszych Pobierz aplikację REDOX EXTREME! Motywuje i ułatwia kontrolę postępów redukcji tkanki tłuszczowej! Aplikacja REDOX EXTREME Sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40.5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili mam wakacje i nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni rower [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 114 Wzrost: 193 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ok 5 razy w tygodniu (1-2h) Odżywianie: [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x 1h aeroby, 2/3 x 1,5 pilka nozna, 1 x 2h siatkowka 1 x 1h rower + [...]

[...] może trening na rzeźbę na zimę ? trochę masy mam i mam chęć coś zmenić, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan ćwiczeń i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna żadko. Ostatnio siłownia 2/3 x w tygodniu Odżywianie: Lubie [...]

[...] cm OBWÓD TALI 69 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zmniejszenie tkanki tluszczowej , potem budowa miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:nd WADY POSTAWY:nd ALERGIE:nd [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz powyżej) + codziennie 45 minut [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trening pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: [...]

[...] 8 • Wyciskanie sztangielek siedząc — 12, 10, 8 • Unoszenie sztangi w przód — 12, 12, 12 • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami — 10, 10, 10 Moje założenia to spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała oraz rzeźba. Do przedstawionych treningów wykonuję aeroby typu 30 minut biegu truchtem (ciężko jest utrzymać bieganie systematycznie ze [...]

[...] miska z wspaniałym musli wyprodukowanym przez firmę na N, a to wszystko zalane mlekiem… Dosyć istotny jest fakt, że jedząc te właśnie (tylko te!) płatki pozbędziemy się tkanki tłuszczowej - taka dygresja. Wracając do sedna. Czym są te płatki? To przede wszystkim wysoce przetworzone zboża z dodatkiem rafinowanych cukrów. Skąd wiemy, że nasi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 [...]

[...] wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 80:( Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale kiedyś mierzyłam i był w górnej normie dla mojego wieku Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] powodu stanu moich kolan i właściwie trenowałam tylko taniec + codziennie rower. Wracam teraz do treningów siłowych i mam problem z ułożeniem planu treningowego. Mam trochę tkanki tłuszczowej podskórnej i zawiązki mięśni, słabo jest jednak z siłą moich rąk. Moim celem jest zbudownie masy mięśniowej, ABS, ale zachowanie przy tym w miarę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: leniuchowanie, skończyłem LO, w weekendy praca w ochronie na imprezach masowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 201 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka szeroko pojęta [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 5 razy w tygodniu , od 7 do 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tygodniu. W-F 3 razy w [...]

[...] porażka, kształt i widoczna separacja + jakieś zyły, ale bardzo chude do reszty) Obwód talii : 84 (w biodrach około 95) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :19% Aktywność w ciągu dnia : 5 razy w tygodniu chodzę na uczelnię, dziennie wychodzi jakieś 12 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]