10 tkanki

[...] oddac sie w rece profesjonalisty-trenera ( bardzo dlugi staz treningowy , liczne kursy, certyfikaty itd , bardzo dobrze zbudowany ) z faktu z mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej zastosujemy diete wysokotluszczowa postanowil ze B/T/W podzieli w nastepujacych proprcjach 1-1,5 g biała 3g tłusczu 0,5-1g węglowodanów zrodla [...]

Witam! W przeciągu 6 miesięcy udało mi się zrzucić 25 kg! Z wagi 110 kg do 85 kg. Chcę jak najszybciej pozbyć się reszty tkanki tłuszczowej jednak nie dysponuję na chwilę obecną wysokim budżetem. Chciałbym się dowiedzieć w co jest lepiej zainwestować,(jakiś dobry spalacz tłuszczu czy białko) jeśli ćwiczę na siłowni + dodatkowo co dziennie (jeśli [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety czy się w ogóle nadaje. Cel diety to regeneracja tkanki tłuszczowej przede wszystkim z brzucha. Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g [...]

witam chciałbym wiedzieć jakie sterydy powodują przyrost mięśnia przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:61 TALIA:99 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: rzeźba [...]

[...] podjąć inny temat. Bardzo spodobały mi się ćwiczenia na budowanie brzucha które zajmują 5-10 minut a czuć po nich moc. Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach? Czy odpuścić i inaczej zacząć zwiększać swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem więc na pewno łatwo nie [...]

[...] biegam od 10-15km rower od 25-30km nie bralem zadnych odzywek tylko dieta zeszlo mi przez ten czas 16kg z 80kg na 64kg (wzrost 175cm) ostatnio dostalem na urodziny dwie puszki bcaa z activlabu i teraz pytanie czy jeszcze jakis suplement do tego dorzucic i jak to brac??. btw zostalo mi troche tkanki tluszkowej na brzuchu i jak to zredukowac?

witam, poproszę o ocene cyklu na masse przy jak najmniejszym nabyciu tkanki tuszczowej DT przed śniadaniem WPC Ostrowia po śniedaniu Animal Flex 1,5h przed treningiem mass xxl 0,5h przed treningiem nitrobolon II 30g (producent sugeruje 20 przed i 10 po treningu) 0,5h po treningu WPC przed snem ZMA 1 kaps (zostało mi z poprzedniego cyklu) na noc [...]

Siema ćwicze na siłownie od 1 pqaździernika 2013r. lece do tej pory masówką. Na klate na serie przerzuciłem się z 50Kg na 70-72 Kg. W łapie przybyło mi 2 cm a w klacie 6-7 Cm. Ma 180 cm 75 Kg i około 10-11% Tkanki tłuszczowej. I tu mam 5 pytania. 1.Skoro biorę takie ilości na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. [...]

ok potrzebuje waszej pomocy bo zbliża się fajna pogoda i trzeba się wziasc porządnie w garść Cel: chce spalić jak najwięcej tkanki tuszowej chce zejść do 10% i mieć super brzuch trenuje cale ciało na siłowni ale moim głównym celem będzie spalenie jak najwięcej BFa Jaki trening polecacie FBW, Split 2 dniowy 3 a może nawet więcej mogę chodzić na [...]

Witam :) A więc tak moim celem jest zmniejszenie tkanki mięsniowej, a nie tłuszczowej. przez długo uprawiany sport mięsnia mam bardzo widoczne (takanka tłuszczowa szacowana na 18 %), szczególnie mięsnie ud od roweru i biegania, ćwiczeń siłowych. W udzie mam 60 cm jak na dziewczyne i mój wzrost jest to dla mnie za dużo jakieś 10 cm. Nie chodzi [...]

Witam!!!Który z reduktorów tkanki tłuszczowej jest najskuteczniejszy? Z tego co kiedys czytałem o L-Karnitynie to opinnie nie były zbyt dobre... Trenuje kolarstwo szosowe więc tłuszc sam sie powoli spala tyle tylko że miałem przerwę i otroche mi sie przytyło (10 kg). Możecie mi doradzic cos dobrego a i co sadzicie o HCA??? A i jeszcze jedno czy po [...]

[...] cyklem byl juz problem. Oczywiscie dieta zmieniona i trzymana. No i nasuwa sie logicznie - aeroby na czczo 5 x tyg po 50 minut. Przegladalem sfd i znalazlem post niejakiego Tyki, ktory uwaza, ze aeroby to g... jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej ! Jak uwazacie ? Umiescilem to w tym dziale ze wzgledu na doping o ktorym napisalem na poczatku

[...] postępy w obwodach: 33 do 37 cm w bicepsie, 99 do 104 w klatce itp. Przybrałem około 6 kilu w ciągu tego czasu. Niestety widzę też coraz większe otłuszczenie tułowia, poziom tkanki tłuszczowej to 14,5%. Czy mam olać rosnący poziom fatu, ćwiczyć dalej na masę i ciągnąć plan do lutego-marca, czy może lepiej zacząć robić redukcję do 10% BF już [...]

[...] że efektów nie było żadnych. Próbowałem również treningu na rzeźbe - w tym czasie wypracowane na początku mięśnie zmalały mi o jakieś 50% a tkanka tłuszczowa o jakieś 10% . Czytałem dużo tematów o jednoczesnym paleniu tkanki tłuszczowej i przybieraniu na masie mięśniowej . Koledzy już się śmieją że ćwicze rok i g**** efektów . Co mam robić .?

[...] po takich treningach. Tylko teraz ile tego carbo? I czy powinienem po porannym bieganiu wziac carbo i zjesc platki owsiane czy za duzo wegli? Moim celem jest zgupic troche tkanki tluszczowej. Kiedys z carbo chudlem ale mialem zdecydowanie mniej treningow. Teraz pzy 10/tyg nie wiem ile carbo brac po treningu w celu regeneracji, ale tak zeby sie [...]

CHCE WZIASC 20 PARABOLANU Z CZYMS ALE NIE WIEM Z CZYM.ZALEZY MI NA SUCHEJ MASIE-SPALENIU TKANKI-Z DEKA NIEMOGE POLACZY BO ZADLUGO W ORGANIZMIE A WINSTROL TEZ NIE BO OBCIAZA ZOLADEK A JA JUZ PRZEZ WINSTROL MIALEM PROBLEM W CALYM DOTYCHCZASOWYM ZYCIU WZIOLEM 20 WINSTROLU ZAMBON I 10 STANOJECTU KTURY DAL MI DUZO SILY ALE PO STANOJECTCIE MIALEM [...]

Czy jeśli mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu to po wykonaniu A6W tkanka tłuszczowa zmniejszy się? Jeżdżę na orbit reku 40 min dziennie do tego Expander. Dieta; nie jem mąki, słodyczy, nie łącze białka z węglami ostatni posiłek o 19. jem głównie kasze, warzywa, białko w postaci twarogu chudego(na kolacje najczęściej) i raz na 2 tygodnie [...]

[...] 80 kg. Cwicze od 6 miesiecy przytylem 10 kg. Mam kolege, ktory nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury jest szerszy niz wyzszy i nie posiada zbyt duzo tkanki tluszczowej. Mam tez kolege ktory jest chudy i koscisty. Jestem czyms pomiedzy. Zawsze bylem silniejszy od rówieśników. Wygladam jak by to powiedziec "normalnie jak na [...]

[...] mi sie jakis program treningowy ułożony z głowa dlatego dodaje swój temacik na tą stronę. Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki tluszczowej.Sek tkwi w tym ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny cwiczen tez nie sa za ciekawe bo od 19:30-21:30.Z gory dzieki za [...]

Witam witam, od początku grudnia do początku marca zajmowałem się budową masy mięśniowej. Chciałbym teraz podtrzymać wage, ewentualnie spalić nieco tkanki, poprawić wytrzymałość i wydolność tlenową. Myśle że odpowiedni będzie dla mnie trening ogólnorozwojowy stacyjny podzielony na A i B. W treningu A chciałbym zastosować ćwiczenia z własnym [...]