10 tkanki

[...] nerwowy przynajmniej nieco odpoczął. Metabolizm się rozkręca, na 2500-2600 kcal w dnt chodzę strasznie głodny (a może to pogorszenie wrażliwości insulinowej?) Ogólnie poziom tkanki tłuszczowej podobny, może spadło na łapach i lekko podeszło wodą/tłuszczem na dole brzucha, nie wiem. Waga 76,5 po tygodniu brania monohydratu, więc powiedziałbym, że [...]

Hej Gwid ! hehe siłomasorzeźba to jak zwykle pierwszy priorytet %-)... a tak poważnie to celem po za maratonem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej oraz przejście na zdrowy tryb odżywiania w dłuższej perspektywie i zmniejszenie spożywania alkoholu ;-). Wypiska z treningu: D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru [...]

Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, kształtowania fajnej, plażowej sylwetki. Przy takiej kaloryczności odradzałbym wszelkie formy aktywności, to tylko pogarsza sprawę. Twój organizm zdaje sobie sprawę, że się głodzisz, dajesz mu do zrozumienia to w taki sposób, że nie może [...]

[...] rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej (szczególnie w modyfikowanych wariantach-programach podanych poniżej), poprawić swoją kondycję, ukształtować sylwetkę. Taki trening jest szczególnie [...]

[...] dietetycznie? Co do treningu to ekhmmm jest mega hardkorem, w sobote jade na konsultacje do Wojtka mam nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej hahahahah i dostane jakis super, ekstra nowy plan }:-( Od tego tygodnia standardowo progres 1-2 kg na hantlach i 5kg na sztandze. Hip Trust i wykroki [...]

[...] wystarczy, że obetniesz zapotrzebowanie o 200-300 kcal. Jeśli ograniczysz zapotrzebowanie za bardzo to ogranizm dozna zbyt dużego szoku i zacznie odkładać węgle w postaci tkanki tłuszczowej na czarną godzinę, a korzystać z białka. To zaowocuje spalniem mięśni, czyli znów ograniczeniem zapotrzebowania i zwolnieniem metabolizmu. To za sobą [...]

[...] tez spożywać okazyjnie cole light. Uważam ze kawa wypijana w rozsądnych ilościach nie powinna być żadną przeszkoda, powiem więcej może wspomóc proces lipolizy tj. spalania tkanki tłuszczowej. Przy twojej wadze i celach, jakie przed sobą stawiasz powinieneś wypijać naprawdę dużo płynów taj 5litrow i więcej. Trening 1dzien Klatka -Wyciskanie [...]

Siemka, według mnie wszystko tutaj zależy od tego do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej doszedłeś bo jeżeli przykładowo do bardzo niskiej czyli mam tutaj na myśli gdzieś około 7% to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na [...]

[...] produktów firmy HI TEC:-) Moim dodatkowym atutem na pewno będzie analiza składu ciała wykonana przed testem jak i na koniec, która pozwoli dokładnie ocenić realny spadek tkanki tłuszczowej :-)) Biore również udział w drugiej edycji konkursu "Krata na lato" w dziale Senior SFD, więc ten test byłby jeszcze dodatkowa motywacją by osiągnąć [...]

[...] John M Berardi, Ph.D.; 2001.03.09 Komponowanie posiłków i indywidualna kalibracja Jednym z celów odżywiania „masowego” powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz [...]

[...] białka takie jak laktoalbumina czy immunoglobulin, które znane są jako niezwykle istotne dla odpowiedniego funkcjonowania systemu immunologicznego, rozwoju i regeneracji tkanki mięśniowej. Teraz z rewolucyjnym izolatem białka serwatkowego i koncentratem blend MyoMatrix oraz technologii enzymów trawiennych ZymaTech istotnie polepsza się [...]

[...] rozwoju ginekomastii grozi jej utrwaleniem się, nieodwracalnym bez pomocy skalpela. Estrogen może ponadto sprzyjać nadmiernej retencji wody podskórnej oraz gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, co powoduje utratę definicji, "zalany" wygląd. Właśnie ten hormon jest głównym czynnikiem, decydującym dlaczego kobiety mają zazwyczaj większy odsetek [...]

[...] nog siedzac 5 seri 15-8 wspiecia na palcach 4 serie po 15 dobra troche obciolem , wiecej nic nie zmieniam a i jeszcze chyba dodaam abs 2 razy dziennie ale nie wiem czy na cyklu nie rozbuduje mi to tkanki miesniowej brzucha i skonczy sie na tym ze brzuch bedzie odstawal mocniej niz odstaje? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2006-12-30 14:00:36

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator 16% / wizualnie 18-19% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole 3 godziny w tygodniu, intensywna gra przez większość lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] się dosyć intensywny ból w okolicach blizny po przeszczepie. W ostatniej serii odpuściłam przez to końcówkę. Nie wiem czemu się pojawił. Może muszę zacząć masować te tkanki wokół blizn? Uginanie nóg nie wyszło. Zabrakło sił na ostatnie powtórzenie. Reszta ok. Wczoraj bawiłam się w chomika. Weszło 5km biegu po ogrodzie. Masakra. [...]

No to teraz Ja. Mam 16 lat i 173cm i waze 51kg, nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej, Najbardziej mi zależy na przybraniu masy, narazie jeszcze zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 [...]

[...] a dodatkowo po siłowni 2 godziny piłki nożnej...hm... redukchja będzie konkretna ale wszystkiego tłuszczu i przede wszystkim miesni. Jeśli chcesz realizować rozbudowę tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej to wymaga to profesjonalnego podejścia do zagadnienia. TZN. trenując na siłowni załóżmy 50minut a później 2 [...]

[...] od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od maja co prawda chodziłem na siłke ale do tego popijałem sobie i nieżadko diete olewałem no i teraz chce zrzucic reszte tłuszczu mam 22% tkanki [...]

[...] tej metody treningowej, dlatego chciałbym wypróbować ją na sobie. Oczywiście nie oczekuję wzrostu siły rzędy 20% w każdym ćwiczeniu, gdyż moim nadrzędnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, lecz chciałbym prócz tego uzyskać jakiś minimalny progres na poziomie 5-10% w głównych ćwiczeniach bazowych. Jako ciekawostkę dodam, że plan wraz ze mną [...]