10 tkanki

[...] każdej partii dwa razy w tygodniu daje najczęściej lepsze rezultaty niż partia raz w tygodniu, ale trzeba znaleźć sposób na siebie. U Ciebie widać, że trochę się nazbierało tkanki tłuszczowej, ale tak na prawdę nie ma tragedii. Ja bym wskoczył na okolice zapotrzebowania kalorycznego i zobaczył co się będzie działo z sylwetką jak zaczniesz [...]

[...] warto się zastanowić kiedy skończyć budowanie masy mięśniowej. Przez wiele lat budowało się masę mięśniową nie koniecznie dobrej jakości, nie przejmowano się jak poziom tkanki tłuszczowej aktualnie mamy gdyż w myśl zasady, że pozbędzie się tego podczas redukcji poziom bf był sprawą drugorzędną. Na szczęście podejście się zmienia i teraz [...]

[...] że aby mięśnie brzucha wyglądały imponująco to muszę zaistnieć dwa czynniki jednocześnie. Po pierwsze masa mięśnie brzucha musi być odpowiednio duża, a po drugie poziom tkanki tłuszczowej musi być co najmniej w okolicach 10%. Odpowiednią masę mięśniową mięśni brzucha zbudujemy przede wszystkim ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiady, martwy [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, w którego czasie zależy nam w największym stopniu na tym, aby pozbyć się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni i siły. Nie zawsze jest to takie proste i w dużej mierze zależne od naszej diety i treningu. Z tego też względu każdy, kto chce [...]

[...] oddechowego. Stosując efedrynę warto mieć na uwadze to iż nie zawsze wpływa ona na pobudzenie jednak brak efektu pobudzenia nie jest równoznaczny z brakiem wpływu na utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto najbezpieczniejszym oraz najefektywniejszym sposobem stosowania efedryny, jest długotrwałe przyjmowanie tego środka. Cykliczne stosowanei efedryny [...]

[...] wyłącznie od Ciebie. Nie ma konieczności dojścia do konkretnej wagi przy danym wzroście bo waga to nie wszystko liczy się najogólniej rzecz biorąc estetyka sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli Twój wygląd Cię satysfakcjonuje to nie musisz dążyć do tej niższej wagi tylko pozostań na tym etapie, który osiągnąłeś. Budowanie masy mięśniowej [...]

[...] przekonaniu tez nic sie nie stanie. Bedziemy cierpiec na gorsza wydolnosc, przetrenowanie miesni i moze gorsza ich definicje, ale nie powinno byc odbicia na wadze i poziomie tkanki tluszczowej. Owszem tygodniowe maratony z piciem do odciecia, znaczaco zmniejsza mase miesniowa, ale nawet codzienne wieczorne picie przy pilnowaniu bilansu powinno [...]

[...] i krzesłami z stolikiem (tv, ręcznik, klimatyzator, kawa na życzenie podana przez personel). Koszt: 11 289zł. Gruczoły miałem niewielkie, ale widoczne przez niski poziom tkanki tłuszczowej. /SFD/2022/10/13/820b533c4da143ee840c98739f034007.jpg /SFD/2022/10/13/6dc9c790ff934709bb7cbe33b8a118ce.jpg Zmieniony przez - P0KI w dniu 2022-10-13 [...]

[...] i krzesłami z stolikiem (tv, ręcznik, klimatyzator, kawa na życzenie podana przez personel). Koszt: 11 289zł. Gruczoły miałem niewielkie, ale widoczne przez niski poziom tkanki tłuszczowej. /SFD/2022/10/13/820b533c4da143ee840c98739f034007.jpg /SFD/2022/10/13/6dc9c790ff934709bb7cbe33b8a118ce.jpg Zmieniony przez - P0KI w dniu 2022-10-13 [...]

[...] to jest zdecydowanie za dużo. Trzeba przyjąć do wiadomości, że budowanie masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, a jak nadwyżka kaloryczna to trzeba się liczyć z przyrostami tkanki tłuszczowej. Nie ma innej drogi. U Ciebie liczysz zapotrzebowanie, dokładasz do niego 200-300kcal i przez 2 tygodnie ją utrzymujesz. Sprawdzasz czy waga rośnie czy [...]

Sam trening brzucha to nie jest ani dobry pomysł ani skuteczne narzędzie w redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdziwa redukcja łączy 3 elementy. Jeśli zepniesz je w całość to możesz się spodziewać szybkich i konkretnych zmian! 1) Dieta Do utraty tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. To jest podstawa wszelkich działań i główny [...]

[...] wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem zadbać o dodatni bilans kaloryczny, ale nie tylko on będzie odgrywał rolę w procesie budowania mięśni. Musimy zadbać również o odpowiednią [...]

Ten produkt może być wyjątkowo niebezpieczny https://i.imgur.com/QaQG1eX.png Spalacz tłuszczu jest generalnie bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy [...]

[...] znajdziesz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/DNP%2C_Quatrexil_i_inne_trucizny-a3325.html Prawda jest taka, że błędem jest nastawiać się na szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Takie praktyki, rzadko powodują tylko tkanki tłuszczowej, a w większości przypadków tracisz tkankę mięśniową, która zapewnia Twojemu ciału jędrność, [...]

[...] Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak wszystko zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: przy %BF rzędu 6-8% sugeruje się dwa dni w tygodniu zwiększonej podaży kalorycznej, przy ~15%BF – raz na dwa tygodnie, zaś powyżej 25% BF można [...]

[...] alkohol lał się strumieniami (wpisywany w makro więc węgli było mniej, 3000kcal dziennie i 150g białka/75g tłuszczu utrzymane). Waga: 76kg Poziom BF: 10,9% Przybyło 0,4kg tkanki tłuszczowej i 0,1kg tkanki mięśniowej. Siła poszła troszkę w górę, ale progres niewielki. Aktualne 1RM: Martwy ciąg - 137kg Przysiad - 114kg Ławka pozioma - 79kg OHP - [...]

[...] realnie obierać swoje cele treningowe żeby działać na korzyść sylwetki, a nie pogarszać jej stanu. Dlatego tak istotne jest aby dobrze wybrać cel. W sytuacji gdy mamy sporo tkanki tłuszczowej na sobie to wybranie celu treningowego w postaci budowy masy mięśniowej jest najgorszym co możemy zrobić. Budowa masy mięśniowej wymaga nadwyżki [...]

[...] estrogenów wzrasta radykalnie. Taki stan może doprowadzić do pojawienia się objawów feminizacji takich jak odkładanie tłuszczu, retencja wody oraz ginekomastia (powiększenie tkanki piersi i bolesne guzki pod sutkami). Regułą jest, iż większy tempo przemiany androgenów do estrogenów spowoduje wzrost poziomu estrogenów, co zainicjuje pojawienie się [...]

[...] Podejście do kształtowania sylwetki na przestrzeni lat mocno się zmieniło. Jeszcze kilkanaście lat temu nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej w okresie masy mięśniowej jadło się "pod korek" ciężko trenowało, a formę się kształtowało w następującym później okresie redukcyjnym. I tak na prawdę [...]

[...] ciała, przy znacznym udziale treningów siłowych i tego, jak się odżywiamy. Należy mieć na uwadze to, że zwiększanie mięśni na naszym ciele związane jest ze zwiększaniem się tkanki tłuszczowej. Procesy te są nieodłączne. Podobnie jak również w sytuacji, gdy redukujemy tkankę tłuszczową, stracimy również część mięśni. Jedząc więcej niż nasz [...]