10 tkanki

Ćwicze około 8 miesiecy od 4 na konkretnej diecie oraz kreatynie i białku moja sylwetka diametralnie sie zmienila, wazylem 69 kg teraz waze 79 doszlo mi bardzo duzo tkanki miesniowej ale rowniez moj stan zdrowia sie pogorszyl Z morfologi wynika ze obniżyla mi sie odpornosc Powinienm miemlc od 4-10 tys lekucytow a mam 2,5 tys bardzo dobrze sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : redukcja Preferowane formy [...]

[...] lekko wyciąć zacząłem od 2tys kcal (wiek 20-21 , waga 69-70 wzrost 173) na początku ładnie troszkęładnie zeszło. Ale ostatni miesiąc niemalże żadnych różnic w wypadku tkanki tłuszaczowej (ostatnie 3 tygodnie zszedlem do 1850kcal) zależy mi na 3-4 zbitych kilogramach (mam nieprawdopodobną tendencję odkładania tłuszczu na boczkach) i [...]

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki i rzeźba. stworzyłem sobie taki plan. Prośba o ocenę i podpowiedź o ilość serii i powtórzeń. PONIEDZIAŁEK - klata,triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek – skos dół Rozpiętki - poziom Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc Francuskie [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]

[...] Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Planuje cykl masowy na cypku dece meta na kick i wino na koniec okolo 5-6 [...]

[...] 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (brak pomiarów) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie [...]

[...] 1 w tygodniu robie cwiczenia silowe. Pon mma Wt aero Sr aero Czwa mma Pt silka Sb aero Srednio jem 5/6 posilkow dziennie co 3 h. Czsem 4. Moje pytania brzmia : Jak sie maja te weglowodany do mna i redukcji? Jakie suplementy przyjmowac podczas tej redukcji, po treningu mma , aerobach i silce? Poziom tkanki na ten moment wynosi gdzies 20%

Witam, jestem szczerze rozkojazony gdyz juz sam nie wiem jak powinienem zlozyc dietę. Nigdy wczesniej takowej nie miałem. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, na elegancka rzeźbę w jak najszybszym czasie na brzuchu i klatce piersiowej. Moj wzrost to 181. Waga 80kg. Wyczytalem ze powinno się jeść 30% bialka, 60% weglowodanow i 10% [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19/20 % Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem tutaj : [...]

[...] szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie krótszym niż 12 miesięcy. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i napisali co zmienić,co dokupić (jakiś olej lniany?), jakieś wskazówki, [...]

Cześć , mam prośbę o wasza ocenę w stosunku do mojej diety. Pragnę przytyć ,ograniczając zwiększanie tkanki tłuszczowej. Co do samej diety , nie jest to keto gdyż zazwyczaj spożywam trochę więcej węgli niż jest na niej umieszczone ( słodząc chociażby kawę/herbatę), zjadając dodatkowe warzywka/owoce( tez nie wszystkie umieściłem). Podsumowując [...]

Witam ćwicze z 10 lat robie aktualnie redukcje ,celem jest pozzbycie sie tłuszczu ,przy stracie jak najmniejszej tkanki mięsniowej ,potrzebuje czegos co potrzyma to wszystko w ryzach ,brałem aktualnie stacki kreatynowe i kreatyne ,także musze miec jakas alternatywe do cyklu mam beta alanine ,oczywiscie bcaa, białko ,super pumpa dwa spalacze na [...]

Mam takie pytanie,głównie chodzi o ciekawość.Czytałem że efedryna powoduje silne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie chroniąć nasz mięśnie,czyli spalamy jedynie sam tłuszcz( no chyba że stosujemy ostrą diete redukcyjną). I mam teraz pytanie.Co sądzicie o braniu n.p mety bądz propa razem z efką dodając do tego coś aby zapobiedz reterencji [...]

[...] u jednych jest to 10% , a u innych 15 czy 30 % Bf Układając diete dla osoby ważącego 100kg , która chce przybrać na wadze przy możliwie jak najmniejszym zwiększeniu tkanki tłuszczowej można przyjąc proporcje 2.5 g Białka 4.5 g Węgli 1g Tłuszcz Czyli.. 250g Białka 450g Węgli 100g Tłuszczu No dobrze , ale zakładając , że nasz kulturysta [...]

Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Staż treningowy - 1 miesiąc Cel - ważąc 85kg dokonać redukcji tkanki tłuszczowej do 6-7 % masy ciala 1 Śniadanie 07:00 100g płatków kukurydzianych i 300ml mleka jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie 10:30 2 bułki z twarogiem półtłustym ok 200g 2 banany Posiłek po treningu 15:00 2 banany Obiad 16:00 200 g piersi z [...]

moim celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej i uwidocznienie rzezby. jestem poczatkujacy wiec mam plan treningowy ACT, daje do oceny zeby sie dowiedziec czy wszystko robie ok. ( kazde cwiczenie po 14 powtorzen, nie wiem czy to dobrze?? jak co to prosze o korekte) 1. brzuszki na specjalnej lawce (ab king pro:)) 2. przysiady ze sztanga na barkach [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel [...]

[...] Za wysokie tętno Nieesądze biegliśmy truchcikiem... w 30min. zrobilismy równe 5200m Wiem że rok temu jak robiłem aeroby na czczo tyle ze na rowerku to byłem spocony na maxa... Czy o spalaniu się tkanki tłuszczowej oznaką jest pocenie się Czy jest szansa ze jeśli się nie pocilem to mimo tego i tak tkanaka tłuszczowa po tych 10 min. sie spalała

Jakie obrażenia może spowodować postrzał w tkanki miękkie oraz głowę przez kule gumowa o średnicy 10 cm wystrzeloną z prędkością początkową 170 m/s i o energii początkowej 8 J przy strzale oddanym z odległości 3 – 8 m?