10 tkanki

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: :) Obwód ramienia: :) Obwód talii: :) Obwód uda: :) Obwód łydki: :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: :) Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki Odżywianie: nieregularnie Cel: poprawa estetyki i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody [...]

[...] trafiłem do odpowiedniego działu. Chciałbym prosic o kilka rad odnośnie odżywiania. Przedstawie jadłospis z pięciu dni oraz zdjęcie mojej sylwetki. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Szczególnie na dolnej partii mięśni brzucha. Poniedziałek 6:45 – pobudka 8:00 – serek wiejski z warzywami(pomidor, rzodkiewka, ogórek) + 3 kromki chleba [...]

[...] po prostu Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, koło 25% pewnie Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia - [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : jak tylko mi się uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 9h dziennie, bardzo stresujaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,5% Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, głównie klatka, 3 razy w tygodniu po ok. 1 [...]

[...] Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : Nie bede miał problemu ze znalezieniem czasu na biegi czy siłownie . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + zajęcia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu treningi hokeja na lodzie + 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 18% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana praca praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit 3x tydzień Odżywianie : częste napady napady głodu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10%,kondycja,ogólna sprawność fizyczna [...]

Witam mam 22 lata 116kg wróciłem na siłownię po dosyć długiej przerwie. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej z jak największym przyrostem mięśni (wyrzezbienie). Plan został ułożony przeze mnie samego w oparciu o wlasna wiedzę. 30 min przed treningiem pije 10g bcaa. Po treningu 10g bcaa plus 20g glutamina. Może to nie ten dział ale chciałbym [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 140 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: rzadko (praca w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK Odżywianie: wszystko w wpisie Cel: szybka redukcja [...]

[...] na wysokich tluszczach. Dla wielu osob kontrowersyjna. Jest wielu zwolenninkow jak i przeciwnikow...Ale wielu sportowcow i kulturystow ucieka sie do niej w celu redukcji tkanki tluszczowej. Moja dieta polega na 5 posilkach w podstawowym schemacie : 1- 3 cale jaja, najlepiej sadzone albo na miêkko. Smazone na 20g masla + jakies warzywko , [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód bioder: 99 Obwód talii : 76 Obwód ramienia : 28 Obwód uda : 57 obwód kolana : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,4% Nawodnienie : 55,4% Masa mięśni : 46 Masa kości : 2,5 Tłuszcz brzuszny : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na celu zmniejszyć tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Wzrost - 173cm Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca siedząca, uczelnia co dwa tygodnie w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 115 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie śmieci, nie przepadam za [...]

[...] biegać - spadło mi 6 kg przez około 2 miesiące a nawet nie miałem zamiaru się odchudzać, nie stosowałem żadnej diety. Licze na pomoc i z góry dziękuje :) %BF - Procent tkanki tłuszczowej : Deurenberga formuła 1: 11.8 % Deurenberga formuła 2: 9.85 % Leon: 10.49 % Knapik : 11.82 % Gallager: 9.94 % Jackson-Pollock: 8.35 % Heritage study: [...]

[...] 5x25 Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : za tydzien 17 Waga : ??73+?? Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mięśniowa i ewentualne spalenie tkanki tłuszczowej jeśli da rade Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami HIIT (w większości Insanity) i 4 miesiące rzeźby/cardio Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]

[...] więc proszę o nie wyśmianie ilości błędów, których na pewno nie zabraknie. Płeć : Mężczyzna Zdjęcie: wkrótce;] Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane wcześniej diety : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak A tu moja dieta: Śniadanie 10.00 : [...]

[...] ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... więc mała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-Fy w szkole, czasem sztanga i chantle bez żadnego planu. [...]

[...] - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Była to weryfikacja działania testy na mnie/redukcja 13. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: b.d. 14. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): myślę że w granicach 16-18% 15. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie 16. Stan zdrowia: Bardzo dobry 17. Skłonność do łysienia lub porostu [...]