10 tkanki

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 80.5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104.5 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.07% Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 2 małych dzieci, spacer min 2 godz, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x1.5 godz [...]

[...] Moim celem jest osiagniecie wagi 95 kg + . Jak powinienem dwakowac bialko i wegle zeby uzyskac efekt gainera ? Czy odstawic pozostale suplementy ? Jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej to na 90 kg przypada u mnie 74kg masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tyg : Pon klatka biceps Środa Plecy tricpes Piątek Barki Niedziela Nogi Obwod klatki 110 [...]

siema staż treningowy: 2,5 roku cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu obecnego umięśnienia powiem tak-mam diete,poukładane aeroby,dodatkowo HIIT i postanowiłem na czas redukcji stosować FBW,ale nigdy jeszcze nim nie ćwiczyłem i nie wiem czy sobie go dobrze rozpisałem,prosze o korekty i sugestie,z góry thx aha jakby ktoś pytał gdzie tu [...]

[...] proteinowych, posiłków typu MRP. Izolat białek serwatkowych nadaje się do spożywania zarówno w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej jak i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie poleca się stosowania WPI w okresach długich przerw od przyjmowania pokarmów, ze względu na szybką kinetykę trawienia i wchłaniania. Dawkowanie: Wg [...]

[...] 26 Waga: 72 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: trudno zmierzyć;) Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: Studentka, właściwie brak żadnej aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od dwóch tygodni siłownia - staram [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109-113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Odżywianie: [...]

[...] jak każdego newba, który piszę na dzień dobry: "Chce schudnąć 10 kg, jak to zrobić." Otóż już wiem, że nie należy zrzucać kilogramów. Kończę nie długo 21 lat. Mam 29% tkanki tłuszczowej, ważę 96 kg, mój wzrost to 1,83m. Masa mięśniowa w okolicach 69, 70kg. Kiedyś byłem szczupłym chłopakiem, niestety złe odżywianie + późniejsza choroba [...]

[...] Z góry dziękuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - Split, Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] sobie realnego zapotrzebowania bez głodówki Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 172 Obwód klatki : 114 Obwód pasa : 89 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 40% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa / siedząca, 3-5 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co nic chcę wyliczyć się na [...]

[...] poziom cukru formetikiem po konsultacji z diabetykiem wywnioskowałem, że 2 cykle w roku zrobione z głową mogą przyczynić się do poprawy wyników cukrzycy ze względu na utrę tkanki tłuszczowej ( chodź poinformowano mnie również, że muszę przy tym dać nacisk na dietę gdyż podczas cyklu drastycznie może mi skakać cukier ). Od 18 miesięcy ćwiczę [...]

[...] odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,pt - siłownia(na siłę) i kickboxing. wt,czw - hiit, [...]

[...] że w trening włączam biegi interwałowe kolejno we wtorek oraz czwartek. Moim celem jest przybranie około 10-15kg czystej masy mięśniowej i przy okazji redukcja resztek tkanki tłuszczowej, przeznaczam na ten cel 20-24 miesięcy. Poniedziałek (klatka + triceps) Klatka: a) Podciąganie na szerokość barków, nachwytem, 2s-8p 2s-10p (obciążenie [...]

[...] Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,pływanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98:( Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu praca po 10 dodz,2tyg rano, 2 nocki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 5 razy w tygodniu [...]

[...] w ruchu, ponieważ chodziłem przez pół roku na kickboxing. Do tej pory (przez okres zarówno stażu na siłowni jak i lockdownu) trochę mi się przytyło (szacując swój poziom tkanki tłuszczowej korzystając z internetowych porad wychodzi mi jakieś 25%) i chciałbym to zredukować głównie dla poprawy sylwetki. Potrzebuje opinii na temat mojego [...]

[...] estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , PLANUJE BIEGANIE I SW Odżywianie [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : obecnie 90 z 94,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min [...]

[...] 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w okresie marzec - sierpień 2017: enan 250, pod koniec cyklu wino 150 tabs 8. TRENING: głównie SPLIT 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, forma startowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: obecnie 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] cyklu, ale chciałbym dodać hcg i zmniejszyć propa do 50mg e2d, ponieważ strasznie puchnę od niego, szczególnie na twarzy i rozrastam się, pomimo ujemnego bilansu i redukcji tkanki. Ma to sens? Czy lepiej zrobić normalny odblok i później po pewnym czasie wskoczyć z powrotem na bombę? Przez cały ten okres byłem aktywny fizycznie (budowa+ siłownia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: wszystkożerny Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]