10 tkanki

[...] no i teraz pojawia się pytanie "jak to w końcu brać". Czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone, chciałbym poznać waszą sugestię. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na [...]

[...] 2,6–10 pg/ml. Oznaczałoby to, że jestem nawet ponad górną granicą. Skąd ta rozbieżność w wartościach referencyjnych? I jak oceniacie mój wynik? Jest ok? Mam 31 lat, około 12% tkanki tłuszczowej. Mój wynik z badania testosteronu całkowitego to 21,24 nmol/l (wartość referencyjna 8,33 - 30,19) Zmieniony przez - kmbs2137 w dniu 2022-09-19 11:37:56

[...] bardzo dużo jak na mój wzrost.Naczytałem się różnych wskazówek do odchudzania.Kolega podpowiadał mi abym kupił od niego HMB lecz sprawdziłem ,że to nie pomaga do stracenia tkanki tłuszczowej. Chciałbym ważyć chociaż 75-80 kg.Gram w piłkę w klubie i chciałbym zwiększyć swoją szybkość. Także prosiłbym o pomoc o wskazówkę ,dietę trening,lub czy [...]

[...] zażywać. Wołam o pomoc :) 1) zdjecie sylwetki moge wysłac 2) wiek 26 3) waga 90kg wzrost 174 4) od 1.10.2016 zaczałem chodzic na siłownie 5) Moj cel to redukcja tkanki tłuszczowej i podbudowanie mieśni 6) Nie stosowałem zadnych suplementów 7) Diete prowadze mniej wiecej opisana na waszym forum. Jaja ryby kurczak owsianka nabiał itp

witam, mam pytanie w zwiazku z D4extreme, jest to suplement wspomagajacy redukcje tkanki tluszczowej, a z tym mam spory problem (szczegolnie w okolicy bebecha- boczki itp.) jest to suplement przytargany z usa, polecil mi go moj znajomy. niestety, jako ze on jest zwolennikiem jedzenia wszystkiego naraz i w duzych ilosciach, to jego rada dotyczaca [...]

Witam, mam pytanie odnośnie palenia tkanki tłuszczowej. Trenuję na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy [...]

Witam mam do was pare pytan odnoscie diety redukcyjnej przy programie treningowym FBW.Od dzis zaczolem cwiczyc tym programem 3 razy w tygodniu,moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rozbudowa suchej masy miesniowej.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3243 kcal.Ile powinienem odjac od tego kalori zeby redukcja przebiegala prawidolowo.Ile [...]

[...] jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę jak i za pełne rozpisanie posiłków. Nie lubie jeść dużo ani często więc chciałabym naprawdę spożywać minimum potrzebne do zrzucania kilogramów i budowania tkanki mięśniowej. Może polecicie również jakieś wspomagacze. Z góry dziękuje za pomoc !!! Pozdrawiam :)

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) Dodam, ze ogolnie od zawsze trenuje rower, taniec, [...]

[...] i mam pewne pytanie. Od razu podam swoje dane: wiek - 18 lat wzrost - 179cm waga - 71kg obwód w talii - 72cm. Z tej oto stronki ---> obliczyłem, że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 4.10% :O. Mimo tego że błąd może wynosić do 3% to wydaje mi się, że mam więcej niż 7%. Niestety nie mam jak wrzucić w tej chwili mojego zdjęcia, [...]

Cześć, jak myślicie ile mam bf%. W sumie i tak się cieszę, bo kiedyś ważyłem 99,7 kg, teraz powoli redukuje. Obecnie ważę 86,5 kg. Jak długo mam redukować? Ile mam procent tkanki tłuszczowej na tych obrazkach? Nadal wydaje mi się, że jeszcze sporo i tak kiedyś ważyłem 100 kg (to było z 3-4 lata temu, bo porzucałem redukcję i utrzymywałem wagę, [...]

[...] : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 0 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 0 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 19.2 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 10.7 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1758.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2774.6 kcal/doba. [...]

[...] wolne Sobota siłownia Niedziela wolne Dodam, ze ćwiczę na siłowni fbw. Na samych treningach k1 się dość mocno mecze , staram się trzymać dietę, obecnie mam około 15-18 % tkanki , chciałem zejść do 10-12, a później zacząć cykl na mecie, ale to już inna sprawa. Głównie chodzi o to , czy mogę dodać w jakiś dzień jeszcze bieganie, najlepiej w ten [...]

[...] to nie idzie mi to w lapie ani w pasie tzn. wymiary sie mi tu nie zmieniaja, jestem ektomorfikiem i trudno mi sobie wyrobic grube i ladne miesnie np. bicebsy. Tyje srednio 2 kg na miesiac a wymiary bicebsu sie nie zmieniaja prawie wogóle tkanki tłuszczowej mam 10 % i nadal rosne czy to mozliwe ze dlatego trudno mi zrobic dobra mase ??????????

[...] w sprawie dawkowania następujących produktów: - FA Anticatabolix, - TREC Lipo X Pack, - TREC S.A.W. Trenuje kick boxing. Treningi od 5 do 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa wydolności. Szanowny Pan w sklepie, w którym nabyłem wyżej wymienione produkty polecił mi taki zestaw oraz rozpisał następujące dawkowanie: [...]

[...] bardziej chodzi mi o to żeby rozbudować swoje ciało i ogolnie złapać budowę . Jeśli będzie potrzeba mogę wrzucić badania wszystkie bo mam aktualne . Zależy mi na tym żeby dobrze wygladać. Moim problem z tego co mi dobrze wiadomo niski stan tkanki tłuszczowej. Jeśli będzie potrzeba to zapewne nie obejdzie się bez suplementów . Proszę o pomoc .

[...] jedynie jazda na rowerze (tylko lekkie przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem, że to osobne tematy. Priorytetem jest kondycja) Bez "korzystania" z nóg? Wizytę u ortopedy mam dopiero 3 września. Podejrzewam, ze dalsze leczenie [...]

WITAM WAS.MAM DLA WAS ZASADNICZE PYTANIE.??OTOZ MAM POWAZNYM PROBLEM. OD DLUZSZEGO CZASU MAM PEWIEN DYSKOMFORT Z BARKIEM.2 LATA TEMU DOPROWADZILEM DO DYSTROFII MIESNII(CZYLI ZANIKU TKANKI MIESNIOWEJ)TJ. MIESNI OBRECZY BARKOWEJ(GLOWNIE-OBLY WIEKSZY,NAD I PODGRZEBIENIOWY).LECZYLE TO U ORTPEDY WITAMINAMI B12 I B6 W INIEKCJACH,ALE TO NIE POMOGLO.I MAM [...]

[...] mieści się ona w granicach 60-62kg. Co do wagi jakoś zastrzeżeń większych nie mam, problem leży w tkance tłuszczowej. Chciałbym się pozbyć jak największej ilości tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakiej 5 miesięcy temu wziąłem się za siebie i schudłem około 10 kg i z tego powodu jestem dumny,ale ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z powodu mojej [...]

[...] g cukrów prostych. czy można całkowicie zrezygnować z cukrów prostych(do 10 g dziennie) na rzecz węgli złożonych ? czy może to przynieść efekt w postaci szybszego spalania tkanki tłuszczowej ? jak wiadomo po treningu należy uzupełnić glikogen w mięśniach- stąd moje pytanie o cukry proste... Zmieniony przez - old-school w dniu 2008-03-08 13:32:02