4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta danke

bo ja juz nie wiem czasem czy w pl czy ang skrotach szukac 5-)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

demolub bo u nas wszystko jest podobne i w typie, ale i tak można pozachwycać się smakiem

Marta i jeszcze zapas w WL miałam

Ale czuję wczorajszy dzień.

Iza pytasz co to jest czy szykuje się zyebka?

Odpowiedź na 1: maszyna do podciągania, można sobie ustawić "ułatwienie" w postaci odciążenia, można robić normalne podciąganie. Coś w tym stylu: https://www.sfd.pl/NOWOŚĆ__MASZYNA_DO_PODCIĄGANIA_ZE_WSPOMAGANIEM_PMS19_Z_LINII_HOTEL&SPA-t568452.html
Odpowiedź na 2:

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-25 09:42:58

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Micha:
- oliwa, tran, orzechy, jaja, otręby, masło orzechowe
- wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa
- cyc, warzywa, mozarella, oliwa
- syntha+whey

B 145,40
W 24,33
T 99,62
kcal 1563,50
nie dam rady więcej..

Trening:
60min rower

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Aniu
Na śniadanie sporo tych tłuszczy widzę i to różnorodnych.
Nasycone z żółtek jaj , nienasycone z oliwy, orzechów i do tego O3 w tranie . Spowalnia to trochę przyswajalność ww i białek po przebudzenie .
Za to na kolację Synthia , z tego co wiem posiada sporo węgli .
Nie lepiej dać oliwę lub garść orzechów z tym białkiem

Oczywiście ja tylko pytam bo wiem że wielu kompetentnych osób śledzi Twój dziennik i pewnie to było ustalone

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

demolub - cale 15g ww

Ania za maszyne masz po pupie, marsz na drazek, albo sciaganie rob

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie dam rady więcej...

Laska... Ja rozumiem, że sezon i takie tam, ale że miskę głodową wprowadzasz to już nie

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Obli
No niby tak .
Myślałem że na redukcji to będzie istotne

Ciekawe że z tego czytam ogólnie było W 24,33 przez cały dzień, no i większość z Synthi przed snem .

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i?????
co do ww przed snem... to tez sa rozne teorie, ale wiesz co... liczy sie globalny wynik tak na prawde, ona jeszcze do 10% nie schodzi

szczerze przez cale zejscie od 18% BF do 14%BF pilam sythe przed snem, IMO to bardzo dobre bialko

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Iza ok, będzie drążek

Podbiję łososiem i oliwą, niech mi się jeszcze żołądek uspokoi

będzie 1900kcal.. chwila nerwów i było nieciekawie

Rower mnie uspokoił

demolub z Synthy dzisiaj miałam 10g ww, bo mieszam białka. Wypiłam przed rowerem, więc to nie była porcja na noc

Co do mixu tłuszczów rano - nie mam pojęcia, czy to ma jakieś znaczenie. W śniadaniu mam śladowe ilości ww.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

będzie 1900kcal..

No! Wystarczyło zagrzmieć, Ania się pobała i już miska idealna

Nie nerwuj się Aniu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:49:44

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Trening z workiem treningowym

Następny temat

Sylwetka foto pytanie

Polecane artykuły

4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Trening dla początkujących

Trening z workiem treningowym

Sylwetka foto pytanie

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu