"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
no bo pompa ma być i masa jak najbardziej!
...
Napisał(a)
Dobrze, że na takiej kaloryczności nie robiłam treningu, bo bym nieźle przypakowała nawet starałam się spokojnie na rowerze z pracy wracać
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ciśnij ciśnij dziś to ja się będę na Mokotowie wystrzegać "wariatki" na rowerze Pozdro
...
Napisał(a)
Dobrze, że na stepper nie weszłaś. Wiesz, 8 długich minut rozniosło by Twoje czwórki i łydki na takich kaloriach
...
Napisał(a)
Fala dzisiaj bez strachu - jechałam autobusem, bo na trening od razu jadę, nogi trzeba oszczędzać
Marcin weeź mnie nie strasz nawet Bym musiała w gaciach z treningu wracać, bo bym się w spodnie nie zmieściła
Marcin weeź mnie nie strasz nawet Bym musiała w gaciach z treningu wracać, bo bym się w spodnie nie zmieściła
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Dzień 45
Micha:
- tran, oliwa, omlet: jaja, orzechy, otręby, warzywa, jogurt, kakao
- śledź, warzywa, oliwa
- kurocyc, razowiec
trening
- banan, whey
- kurocyc, warzywa, oliwa
suma:
B 187,43
W 67,35
T 101,30
kcal 1906,71
Trening Dzień 3
rowerek 15min
1.przysiad tylny sumo: 15kgx10, 30kgx5, 40kgx2, 55kgx2, 60kgx2, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1*
2a. prostowanie 4x8: 35kg/45kg/50kg/55kg
2b. odwodziciele 4x 8-10 2min pochylaj się do przodu: 33kg/36kg/42kg/48kgx7,5
3.wznosy z opadu max: 25/15/12
4. dla każdej nogi osobno na wyciągu dolnym odwodzenie w tył: max 12,5kg
5. wioślarz: interwały 7x30/30
*Poszłooooooooooo!!!!!! musiałam porządnie się rozgrzać, bałam się o kolano, ale między pierwszymi seriami robiłam jeszcze różne wygibasy, kolano przeskoczyło i już było super, nie blokowało ruchów
Zblokowałam się przy wstawaniu, zapomniałam o wyciąganiu głową, ale przypomnieli mi wrzaskiem
Jest super, mogę teraz spokojnie zrobić w niedzielę kompleks przysiady/RDL
Micha:
- tran, oliwa, omlet: jaja, orzechy, otręby, warzywa, jogurt, kakao
- śledź, warzywa, oliwa
- kurocyc, razowiec
trening
- banan, whey
- kurocyc, warzywa, oliwa
suma:
B 187,43
W 67,35
T 101,30
kcal 1906,71
Trening Dzień 3
rowerek 15min
1.przysiad tylny sumo: 15kgx10, 30kgx5, 40kgx2, 55kgx2, 60kgx2, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1*
2a. prostowanie 4x8: 35kg/45kg/50kg/55kg
2b. odwodziciele 4x 8-10 2min pochylaj się do przodu: 33kg/36kg/42kg/48kgx7,5
3.wznosy z opadu max: 25/15/12
4. dla każdej nogi osobno na wyciągu dolnym odwodzenie w tył: max 12,5kg
5. wioślarz: interwały 7x30/30
*Poszłooooooooooo!!!!!! musiałam porządnie się rozgrzać, bałam się o kolano, ale między pierwszymi seriami robiłam jeszcze różne wygibasy, kolano przeskoczyło i już było super, nie blokowało ruchów
Zblokowałam się przy wstawaniu, zapomniałam o wyciąganiu głową, ale przypomnieli mi wrzaskiem
Jest super, mogę teraz spokojnie zrobić w niedzielę kompleks przysiady/RDL
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Brawo!
A mnie sie snil moj lekarz, co to znaczy?
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
1.przysiad tylny sumo: 75kgx1*
ZAWIŚĆ®
Gratki Ania, pozamiatałaś
ZAWIŚĆ®
Gratki Ania, pozamiatałaś
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
Polecane artykuły