Ania, jak Ty to robisz? 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Siłą woli!! 
Allahy robiłam już na poprzedniej siłowni, też zaczynałam od mniejszych ciężarów.
Kolega
mnie trzymał przy 40kg
Dzisiaj:
1a. slider
1b. prostowanie nóg na ławce
2. twister
3. Allahy 20x32,5kg, 20x35kg, 15x37,5kg, 10x32,5kg
4. orbitrek - interwały 20min
Micha:
- oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg
- przed treningiem: banan
trening
- syntha
- jaja, tuńczyk, warzywa
- kurczak, oliwa, warzywa
- twaróg, oliwa
B 198,16
W 72,25
T 81,48
kcal 1776,05
edit: + 25xburpee
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-22 23:20:17
Allahy robiłam już na poprzedniej siłowni, też zaczynałam od mniejszych ciężarów.
Kolega
mnie trzymał przy 40kg
Dzisiaj:
1a. slider
1b. prostowanie nóg na ławce
2. twister
3. Allahy 20x32,5kg, 20x35kg, 15x37,5kg, 10x32,5kg
4. orbitrek - interwały 20min
Micha:
- oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg
- przed treningiem: banan
trening
- syntha
- jaja, tuńczyk, warzywa
- kurczak, oliwa, warzywa
- twaróg, oliwa
B 198,16
W 72,25
T 81,48
kcal 1776,05
edit: + 25xburpee
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-22 23:20:17
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
ja robię 12x47kg 
Kolega mnie trzymał przy 40kg
od tyłu?
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-22 23:22:38
Kolega mnie trzymał przy 40kg
od tyłu?
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-22 23:22:38
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Ciekawe kto miał więcej radochy ty czy kolega PZDR
PZDR...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
od tyłu?
a jak inaczej?
Ania, pytanko co do Allachów robisz to oporowo, czy po prostu zakładasz sobie na danym ciężarze ilość powtórzeń?
a jak inaczej?
Ania, pytanko co do Allachów
robisz to oporowo, czy po prostu zakładasz sobie na danym ciężarze ilość powtórzeń? "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Kasia bo Ty kozak jesteś
Od tyłu nogami trzymał moje.. ahhhh 
Asia oboje mieliśmy z tego radochę
Marta ostatnią serię na dużym obciążeniu i oporowo, dlatego wychodzi mniej powtórzeń, później zmniejszam ciężar i jeszcze dobijam maksymalną ilość, wychodzi jakieś 10x.
Od tyłu
nogami trzymał moje.. ahhhh
Asia oboje mieliśmy z tego radochę
Marta ostatnią serię na dużym obciążeniu i oporowo, dlatego wychodzi mniej powtórzeń, później zmniejszam ciężar i jeszcze dobijam maksymalną ilość, wychodzi jakieś 10x.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
kozakiem będę za parę miesięcy teraz jestem laczek
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Kasia ale bez żadnej pomocy robisz 47kg, czy ktoś trzyma?
Jestem ciekawa jak to będzie jak się bardziej wykozaczysz
Jestem ciekawa jak to będzie jak się bardziej wykozaczysz
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Małe podsumowanie po 6 tygodniach 
Waga: 62kg (-2,5kg)
Talia: 68
Brzuch pod pępkiem: 75
Biodra: 94
Udo najszersze miejsce: 54
Udo: 50
Łydka: 37
Biceps: 27
Biceps napięty: 30
Zdjęcia:
I coś co miało być spinką, ale nie wyszło I nie mam jak poprawić, bo aparat umarł na nowych bateriach
I kilka słów... Jestem zadowolona ze wzmocnienia pleców, miałam problem z prostą postawą, często się garbiłam
Jest jeszcze dużo do zrobienia, ale ważne, że coś wreszcie ruszyło.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-23 12:52:25
Waga: 62kg (-2,5kg)
Talia: 68
Brzuch pod pępkiem: 75
Biodra: 94
Udo najszersze miejsce: 54
Udo: 50
Łydka: 37
Biceps: 27
Biceps napięty: 30
Zdjęcia:
I coś co miało być spinką, ale nie wyszło
I nie mam jak poprawić, bo aparat umarł na nowych bateriach
I kilka słów... Jestem zadowolona ze wzmocnienia pleców, miałam problem z prostą postawą, często się garbiłam
Jest jeszcze dużo do zrobienia, ale ważne, że coś wreszcie ruszyło.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-23 12:52:25
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
gdybym była facetem to bym Cię...
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
