4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

skacz do góry

Podciaganiem zabilas mi cwieka,no...poprostu.(pieknie)

moje nogi!!! umarłam po raz drugi.
Fala ja i tak muszę tutaj cyrklować, żeby nie przywalić w coś na ziemi, albo nie wpakować się w żyrandol. To już sztuka

Clear sama byłam w szoku, że nareszcie jest jakiś postęp, bo górę zawsze miałam słabą. Z nogami jakoś lepszy był progres.

bo kobiety genetycznie mają silniejsze nogi niż ręce

Achhh, zeby tak chociaz swoja wage w WL robic

OO Lady nawet nie wiedziałam, myślałam, że cienias po prostu jestem


Marta na pewno z czasem by się dało, tylko to już pewnie inny rodzaj treningu, który my robimy. Mnie np. przy większych ciężarach nogi tylko robią się z waty i zmęczone. Góra już zaczyna ostro boleć i dostaję nerwówki.

Juz w którymś dzienniku z kolei jest mowa o burpees.. O co chodzi, bo nie jestem zbytnio w temacie? Zaczynacie od 1 burpee i codziennie dodajecie jeden?

Marta i Ania tak robią
ja śmigałam od razu 10, ale chyba zaczne systemem dziewczyn, bo przynajmniej będzie wtedy jakaś regularność no i wtedy pod koniec sierpnia zrobie 100

Dokładnie tak...

Wczoraj: dzień NT, 23x burpee.

Miałam w planach pójść na aero, ale nie miałam siły, zasypiałam już w autobusie po pracy i po godzinnej drzemce wcale nie wstałam wypoczęta

Micha:
- oliwa, twaróg, jaja, otręby, cynamon
- kurczak, oliwa, warzywa
- kurczak, orzechy, warzywa
- kurczak, oliwa, warzywa
- twaróg, oliwa

Wypadły mi węgle okołotreningowe.

Będzie ciężko w biurze przy wyższych temperaturach, siedzę w takim miejscu, że nie ma praktycznie żadnego ruchu powietrza. Wczoraj czułam się jak po maratonie
Ale dzisiaj żyję, wyspałam się i będzie trening

Będzie ciężko w biurze przy wyższych temperaturach, siedzę w takim miejscu, że nie ma praktycznie żadnego ruchu powietrza. Wczoraj czułam się jak po maratonie

Czyli mam rozumiec, ze burpees w pracy odpadaja?

I w ogole, co sie dzieje? Wszyscy slabna i sily na aero nie maja...