AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Jakiego ****a lekarza

od jakich wymiarow zaczynales?:) pozdro

nie do Ciebie to bylo avasso xD
to bylo do "ziomal_xx" czy jakos tak o ma pisal ze lekarz mu odzywki zabrania jesc

swoja droga Ty tez uwazaj bo zrobisz zaduzy cykl i Cie wy*******i na ksiezyc a potem zostaniesz satletją ziemi

i tym milym gestem koncze spam w Twoim dzienniku

ps.ladnie trzymasz forme przez lato
i osobiscie polecam prosty split. teraz zaczolem robic pod kontem powtorzen 8/6. ciezar dobierany tak zeby kazda seria sprawiala problemy a ostatnia to mi pot po dupie cieknie ilosc seri tez wcale nie przesadzona. wizde szybką i zarbistą poprawe
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-13 22:48:35

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-13 22:49:33

Wymiarów? Nie mam pojęcia na pierwszej stronie masz foto po roku treningów

Avasso - weź sie za FBW taki jak WUCHTA np

Polecam 15/10/5. Mi sie dobrze cwiczilo

Zastanawiam się nad stopniowym budowaniu masy bo nie chce się zalać i myślę że dieta bd wyglądać w taki sposób.

1.120g Owsa + 4 jaja + Łyżka Oliwy
2.50g Owsa + 4 Jaja + Warzywa + Łyżka oliwy lub orzechy włoskie około 30g
3.Jw
4.Przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno + Pierś z kury 150g
5.Po treningowy 100g Ryżu białego + 150g Piersi
6.Białko + Oliwa

ja bym 12 jajek dziennie nie wcisnał.

imo te jajka za szybko Ci przejedza i bedizesz pierdzial jak armata trzeci posilek z jajek i owsa bym przerobil na cos w stylu mieso +makaron/ryz/ziemniaki+oliwa.

ostatni posilek to masz namysli bialko w proszku ??

A ja bym to białko dał w 3, a jako 6 twaróg z oliwą.