~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Tak Vins, to polaczenie kreatyny z kwasem orotowym.

Moge z cala stanowczoscia napisac ze kazdy powinien byc zadowolony z takiego rozwiazania, firma Kaizen jest szczesliwa ze moze wyjsc naprzeciw oczekiwaniom sportowcow amatorow i zawodnikow.

Zycze niesamowitych wrazen
Niech masa i moc was nie opuszcza.

za***isty produkt długo na niego czekałem ...

A tego supla można przy robieniu rzeźby brać czy jest on raczej najlepszy przy masie i sile?
Bo ja też chętnie skorzystam z niego ^^

Wysmienicie bedzie nadawal sie w kazydm okresie treningowym.

Polecam kazdemukto chce byc wiekszy, silniejszy, i lepiej pociety.

na pewno wybróbuje

A mam jeszcze pytanko co do tego tematu - dobrym pomysłem było by przez okres ok 6-8tyg jechać treningiem gęstościowym przy stopniowym schodzeniu z kcl i w 4-6 tyg pojechać rasowym planem na rzeźbe - tj 2x tydz każda grupa mięśniowa i praktycznie każde ćwiczenie izolowane, gigant serie, superserie?

Wogóle swoją drogą czytałem o diecie CKD i kusi mnie by ją zastosować ale jeszcze nie mam doświadczenia co do robienia "plażówki".

Zasze warto wprowadzac nowinki dla naszego ciala, byle nie za czesto.

Tylko nie przesadz z tymi gigant seriami, bo sie przetrenujesz.

Na początek gęstościówką pojade (w sumie prawie niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami

A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - jedynie w DNT ładujemy się nimi. Ale jak to przełożyć na realia - jaki rodzaj tłuszczy, ile itd. Żarełko to tam spokojna glowa rozpisze sobie ale nie wiem jak operować tłuszczami węglami itd. Wszędzie piszą dobrze na temat CKD, ale problem tkwi w wyliczeniu co i ile czago wzgl siebie. Nie ma konkretnie podanych przykładów jak wyliczyć

Wiem że to temat nad którym trzeba poświęcić troszke swojego czasu, dlatego to zależy tylko od Pana dobrej woli i nie chce nadużywać Pana cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum który się powinien przydać


A tak już całkiem z innej beczki - postanowiłem skoczyć ciut na głęboką wode i przez 4tyg dać wszystko jeżeli chodzi o mięśnie, dam przykład np ćwiczeń na klate:

1. Wyciskanie hantli + rozpiętki kąt 0st 2,2serie
2. Wyciskanie hantli + rozpiętki 15st 2,2
3. Wyciskanie hantli + rozpiętki 30st 2,2
4. Wyciskanie hantli + rozpiętki 45st 2,2

Ogółem 16 serii i każda strona ruszona ciut zmniejsze intensywność ale chce wydobyć jaknajwięcej z masy w ostatnich 4tyg bo ćwiczyłem o średniej intensywności jeszcze ok tydzień miałem wolnego z braku czasu no i dorzuce na biceps/triceps masacre - zmniejsze ćwiczenia na plecy bo są u mnie najlepiej rozwinięte, odpuszcze nogom troche Wieje przetrenowaniem ale zrobie to z głową

Zmieniony przez - Pudzian102 w dniu 2009-02-18 22:35:20

Zmieniony przez - Pudzian102 w dniu 2009-02-19 13:26:19

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych.
Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka
czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

Pudzian nie wiem czy to dobry pomysl jednoczesnie eksperymentowac z dieta, zreszta tak skomplikowana, i mocnym treningiem.
Ketoza moze wygladac w sposob nastepujacy:
-od poniedzialku(wlasciwie od niedzieli po poludniu) do piatku(do treningu)posilki skladajace sie z tluszczy i bialek, do tego warzywa jako zrodlo wegli
-w piatek po poludniu tj po treningu ladujesaz sie weglami
-makroskaldniki czerpane glownie z wolowiny, schabu, jaj, ryb tlustych, troche kuraka, proteiny, warzywa, tluszcze z w.w. i oliwy z oliwek, oleju lnianego, oleju z pestek winogron
-rozklad makroskladnikow: 10-15%max wegle z warzyw, bialka 25-30%, tluszcze 60-65%
-tluszcze standardowo z wykorzystaniem 1/3 kwasow wielonienasyconych , nasyconych i jednonienasyconych

Oczywiscie dla kazdego bedzie to troche inaczej wygladac i kazdy musi pod siebie probowac z iloscia poszczegolnych makroskladnikow.

Kozak
Dla kazdego ilosc sporzywanych jaj bedzie inna, roznica bedzie wynikac z wagi i zapotrzebowania w danym okresie treningowym.
Sa osoby ktore np. sporzywaja 14 bialek jaj na sniadanie, do tego czesto dwa zoltka.

Ale ogolnie masz racje ze zoltko to bogactwo protein, vitamin, kwasy tluszczowych i cholesterolu.
Niestety to wlasnie cholesterol i nasycone kwasy tluszczowe powoduja ze nie mozemy zanadto folgowac sobie w sporzywaniu zoltek, pomimo ze zawarta w zoltku lecytyna jest znakomitym emulgatorem.

Chodzi o to ze organizm przy zbyt duzej podazy nie da sobie rady z przerobieniem takiej ilosci w.w. i moze to zaburzyc delikatny stan homeostazy a co za tym idzie doprowadzic do stanow chorobowych.
Oczywiscie ze wzgledu na wieksza mase mozna pokusic sie o wieksze ilosci sporzywanych zoltek ale i tak nie mozna przesadzic.



Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2009-02-19 20:00:19

Tzn tak żeby sprostować - trening teraz na 4tyg normalnie masowy z w/w ćwiczeniami

Dietka - oczywiście po cyklu masowym i 1tyg treningu regeneracyjnego/przerwą. Myśle że dam rade - na mnie działają same mocne bodźce albo hardcore na treningu albo nic.

A w czasie ładowania się węglami ile to ma być kcl, gram, jakiego typu mają to być węgle/żarelko - proste/złożone bo to b.ważne żeby fatu nie nachapać? Jest jakaś norma spożywania węgli w czasie ładowania?