~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

A to dobrze

W takim razie wystarczy łyknąć zawartość ampułki czy sie rozpuszcza w wodzie? Jak tak to w jakiej proporcji?

X1 dzieki i zycze sukcesow.
A noz rosnie nam przyszly mistrz.
Dobre podejscie do rzeczy

King
Propozycja treningu:
1wyciskanie waskim chwytem
2francuz sztangielka z boku, lezac
3francuz klasyczny lezac
4odwrotne pompki

1cw..........2cw..........3............4.........................
20...............................................................
12...............................................................
8................................................................
6............15..................................................
.............8..........15.......................................
.............6..........6-8...........12-6.......................
........................6-8...........12-6.......................
......................................12-6.......................
Pamietaj ze tego typu metoda to max 3-4tyg.

Menda dla kazdego cw i kazdej partii miesniowej inaczej bedzie to wygladac.
Ponadto kazdy z nas mainne doswiadczenia.

Ale podam przyklad:
-odwrotne pompk 3-2-1-0

Dobrze, rozumie

Dzieki i pozdrawiam

Jacku,

obecnie spożywam prawie 300g płatków owsianych dziennie, czy to trochę nie za dużo?

na pierwszy posilek 120g + owoce + jaja + wpc
pozniej 3x 100g ryzu/kaszy/makaronu + mieso / tunczyk+jaja
i wypijam 110g zmiskowanych platkow + odżywka białkowa (nie mam czasu na normalny posilek - wypijam to w samochodzie wracajac z pracy)
na ostatni posilek 60g + twarog

nie stosuje dodatkowej suplementacji wapnem

Zmieniony przez - premium w dniu 2009-01-06 22:20:05

King odezwij sie do mnie na gg jak możesz
Pomocy mi trzeba z Twojej strony

Premium jezeli twoj przewod pokarmowy nie buntuje sie to moge ci tylko powiedziec ze spozywasz pokarm bogow.

Mam wielu kolegow ktorzy sporzywaja tych "trocin" znacznie wiecej.
Jezeli jelita beda mialy problem i konczyc sie to bedzie biegunkami to nalezy zmienic wtedy podejscie do diety.

O co chodzi z tym wapnem? Absorbcja mineralu w sosunku do ilosci blonnika?

spoko - platki owsiane dzialaja na mnie rewelacyjnie - wszystko u mnie wporzo
zawsze je lubilem

wapno - czytalem juz pare razy, ze powoduja "wyplukiwanie" wapna z organizmu (zapewne chodzi o ich kwasowy odczyn, ktory jak wiadomo jest przyczyna pobierania z kośćca pierwistkow o odczynie zasadowym - w tym m.in. wapna)


pzdr

Ano dobrze jest uzupelniac wapno ale chyba nie masz z tym problemu, pisze tu o wynikach.

nie badałem się w tym kierunku i nic mi o tym nie wiadomo ;)

czyli - nie ma większych przeciwskazan, tak?

mam jeszcze pyt. odnośnie przyrządzania mojego miksu - czy moga to byc zmiksowane "surowe" platki z odzywka, a przed spozyciem zalane chlodna lub ciepła woda, czy moze to zbyt ciezkostrawne i nalezalby przed zmiskowaniem zlac je wrzatkiem (wtedy bylby maly problem z wypiciem tego - wszystko kleiloby sie w szejkerze)?

Zmieniony przez - premium w dniu 2009-01-07 17:48:41

Panie Jacku potrzebuje drobnej pomocy.

Kupiłem stack kreatynowy (jabłczan) i jest on w kapsułkach. Zażywać do niego sode oczyszczoną (2,5g) na szklanke wody czy nie stosuje się tego przy jabłczanie?

Prócz tego dzisiaj wziąłem wit B12 w ampułce i jakoś mnie to pogoniło do treningu, daje "dziwnego" ale mocnego kopa nie wiem nawet dlaczego, a biore ją żeby łaknienie było większe