~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

pudzian bedzie kasa bedzie masaa!hehe

Jacku a moze masz jakas konkretna ksiazke tytul lub autor to poszukam pozdrawiam

Pudzian, bez urazy, ale gdybym chciał ciebie spytać to wysłałbym PW

sam coś takiego myślałem - ale chce mieć jakies potwierdzone info .
Zawsze olewałem śniadania, ale od kiedy przeczyatłem że to jeden z najważniejszych posiłków to jem:
100 gram owsianych +3jaja+na to ser biały z dżemem + oliwa

no i chcę wiedzieć, dlaczego jest sens mordować się z 'tym czymś' codzień - bynajmniej łatwiej będzie wchodzić

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-10-21 22:02:20

OoOO!! święte słowa!

Pan Jacek pewnie coś zapoda a ja swoją drogą polece Ci tą książeczke: "Kulturystyka i fitness" Tomasz Rychlik.

Zawiera podsatwowe info na temat treningu, diety itd ALE z tyłu pisze wyraźnie autor żeby nie mylić odżywki ze sterydami i jest opis na co wpływa białko, gainery, kreatyna itd

A taka bardziej zaawansowana księga to: "Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski

Dlatego przeprosiłem...

Remi daj jeszcze ten wczesniejszy, bo ten juz napisales.
Ja moglbym cos tam skrobnac ale nie o to chodzi.
Chce abys mial z tego wymierne korzysci.

Czy ten wczesniej to tez byl split?

Thiago po 2-3tyg pewnie zauwazysz zmiany ale to nie znaczy ze wczesniej nie dziala
Dziala ale dopiero po w.w. okresie jest widoczny (zauwazalny)wzrost sily, masy itp.

Zbyleg, cos z pamieci. Bodajze Tadeusz Rychta lub pod jego kierownictwem ,zostala napisana ksiazeczka pt. "Kalendarz trenera".
Czlowiek pisze zrozumialym jezykiem a do tego madrze, z tego co pamietam jest lekarzem.

Moze to twoich rodzicow przekona.

Apropo sniadania to odpowiedzial ci Pudzian.
Po calonocnej przerwie nalezy uzupelnic azot, cukry i tluszcze.
Sniadanie lub jak kto woli 1posilek daje nam mozliwosci regeneracji i ogolnie robienia postepow.

Pudzian gdybym mial za takie rzeczy sie wkurzac to bym juz calkiem siwy byl
Spoko kolego, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc.

Zbyleg na sniadanie wlasnie platki owsiane zalane wrzatkiem +jaja+(jezeli masz mozliwosci)serwatka+olej lniany+rodzynki+banan lub ananas.
A jezeli chodzi o gramature to powinna byc scisle obliczona pod dana osobe.

Czyli kiedyś tam moge zawitać z wałówką pełną mięcha i flaszką na lepsze strawienie do Stargardu? hehehe

A no z tą cierpliwością sie zgadza ale nie ukrywam załamke miałem bo niemalże wszędzie piszą "bez koksu nie wygrasz, nie będzie takich dorych efektów ectr." a nie chce żeby na koksach sie zaczęło i skończyło. Po części to prawda bo bez tego nie osiągnie sie wiele zwłaszcza jak ktoś chce osiągnąć jaknajwięcej...ale jeśli będzie trzeba człowiek zrobi wszystko ale to jeśli będzie ostateczność póki co niech puchną jajka ale trening ma być ogień

PS. Nie jest Pan sam, ja już powoli łysieje a do siwizny pewnie też nie tak daleko będe miał od tego wszystkiego dookoła

Witam Jacku! Niedługo przyjedzie czas na zmianę treniungu klatki który mi zaproponowałeś! Dla przypomnienia :

Przykladowo moglby wygladac nastepujaco:
-wyciskanie sztangielek w poziomie12,10,8,6
-wyciskanie sztangielek w skosie 12, 2*6-8
-wyciskanie sztangi w poziomie j.w.

Pamietaj ze przy wykonywaniu dwoch treningow w tyg. i w jednym i w drugim nie moze byc duzej ilosci serii i cw.
Wiec drugi trening moze wygladac tak:
-wyciskanie sztangielek w poziomie 12,10,8
-wyciskanie sztangi w skosie 12, 2*6-8

Kazałeś przez min 3tyg i co byś teraz zaproponował do dyspozycji na siłowni full sprzęt.. a no i klatka 2 razy w tyg trenowana.

To jedna sprawa hehe. Drugą rzecz którą chciałbym się poradzić licząc na twoje doświadczenie to spalacz.Potrzebny będzie mi co prawda dopiero za 1,5 miesiąca, ale siano mam teraz to trzeba wykorzystać.. Nie zależy mi na pobudzeniu przed treningiem bo do tego będę miał jakiegoś WF albo co innego bez kreatyny.Chodzi mi głównie o apetyt i takie ciche spalanie hehe i nie wiem co wybrać.Wiadomo, że może być coś co dodaje energi po prostu przed treningiem nie będę brał bezpośrednio..

Dzięki za odpowiedź.

Po zalaniu owsianych wrzątkiem po kilku minutach odlać wodę, wbić jaja, rodzynki, ananas czy banana, a dalej wrzucić na patelnię?
Bo obecnie robię bez owoców z tym, że suche płatki zalewam rozbitymi jajkami.
Niestety serwatki ani innych bardzo ułatwiających odżywek nie mam skąd wziąć, no ale za to dieta jest jaka tylko mi się podoba .

pozdrawiam i dzięki za odp

Pudzian chyba nie bedzie tak zle, podobno kobiety to lubia.
No wiesz ze taki dojrzaly jestes itp.

Koko mysle ze przy tego typu treningu bedziesz zadowolony:
-wyciskanie sztangielek w skosie w gore 12,10,8,6+dropseria *3 tj przeglad stojaka
-sciaganie lin wyciagow gornych na bramie 12-15, 2*12-8podwojne spiecia
-wyciskanie w poziomie 15, 6-8 *2 z przytrzymaniem w dole, nad klatka
Proponuje trening klatki raz na 6-7dni.

Zbyleg po zalaniu woda platek, tak aby tylko troszke przykryc gorna czesc platkow, nie mamy juz potrzeby odlewania tejze wody.
Do platek wrzuc rodzynki, banan, ananasy, wymieszaj.

Jajeczniece robisz osobno na teflonie, a ze brakuje serwatki to dodaj troche mieska(piersi z kuraka).
Na koncu zapijasz olejem lnianym.

Ze spalaczy polecam polaczenie:
Phosphalean+ herbalean, oczywiscie Kaizena

no akurat na kompa wszedłem.. trening ciekawy, ale ta dropseria to przydało by się trochę rozwinąć hehe bo do tej pory tylko superserie były ;) co do spalaczy to powiedz mi czy testował ktoś może taki zestaw bo lubie coś sprawdzonego