~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Dzięki Jacku za pomoc ;)

Hehe wiem ale warto

Pudzian tak jak napisalem-wyjatkowo, mozna

Ok

Przyznając się bez bicia dziś odpuściłem sobie trening całkowicie nóg bo kiepsko jest z tym barkiem - obojętnie jakie ćwiczenie ale za to ciężar w ręce sprawia że człowiek jednak się ugina z bólu.

Dziś trenowałem na brzuch tak jak trzeba ale zawezme się jutro na full trening nóg


Aha, mam takie pytanko - na co działa "wiosłowanie sztangą w opadzie 20-30st" i jak poprawnie wykonywac to ćwiczenie? Kiedyś Pan Pyzie to polecił ale łohoho b. dawno temu że znaleźć nie można.

Witam Jacku.. naszło mnie aby się upewnić.Jak ćwiczyć brzuch w 4 dniowym treningu na mase? W dni NT robię aeroby.. po tych aerobach 3 razy w tyg ? aaaaaaaaa no i jeszcze jedno co będzie najlepsze na ppoprawę wytrzymałości szybkości w tych aerobach, mam troche możliwości..bieg pod górkę? taka maszyna ala do wspinania się co byś proponował?

Najlepiej Koko abys wykonywal trening HIT(interwaly)+aeroby.
Mozesz do tego uzyc kazdej maszyny ale najbardziej przekonany jestem do rowerka lub biezni.

Dobrze już nie przeszkadzam... mój limit pytań się wyczerpał hehe

Domyślam się że to tył barków + m.kapturowy i po części m.równoległoboczne... Nigdy nie stosowałem tego treningu i w najbliższym nowym cyklu chciałem go wprowadzić jako zamiennik unoszenia hantli w opadzie ale nie byłem pewien czy właśnie tak działa...


Pozdrawiam ciepło i dziękuje

.

nie no mysle ze bieznia będzie dobra.. swobodnie ręką moge szybkość ustawiać... tylko kwestia jak to czasowo rozłożyć? a co z brzucheM

Witam

Jakimi cwiczeniami mozna ladnie wyrobić sobie krate na brzuchu? Myslałem o A6W ale mam troche tłuszczu na brzuchu, zdaje sobie sprawe ze powinny pojsc w ruch aeroby lub HIT jak powyzej ale co do aerobow nie dysponuje ani rowerkiem ani bieznia, moze byc to skakanka?

obecnie tak cwicze: brzuszki i unoszenie kolan w zwisie