~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Dokładnie tak Panie Jacku...nawet jednej michy nie moge wcisnąć bo na wymioty aż idzie...

Witam Panie Jacku,
Mam do Pana takie oto pytanie:
od dawna mam problem ze zjedzeniem 100g wegli (np. woreczek ryzu),
chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz.

EDIT:
zle napisalem nie 100g wegli tylko 100g ryzu :)

Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-09-29 21:03:19

Jacku przyznaje się bez bicia, że nigdy jakiejś diety nie stosowałem... teraz postanowiłem zrobić wszystko z "JAJAMI".

piotr_1986 nie możesz już patrzyć na ryż
zjedz na obiad 400g ziemniaków , na jakiś inny posiłek 100g kaszy/makaronu , po treningu gainer

Te VinsSFD jak taki znawca jesteś może znajdziesz rozwiązanie na mój problem prócz Fervexu, Apapu ect. żeby wyjść na prostą

Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą...

Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to brązowego - musisz z każdym dniem zwiększać ilość ryżu, dziś 50g, jutro 55-60, pojutrze 70-80g itd aż dojdziesz do 100g

Prócz tego bierz jakieś witaminki, zwłaszcza z grupy B żeby było lepsze łaknienie, do potraw dodaj jakiś ziół (czomber np ułatwia trawienie ale nie wolno go stosować dużo) i będzie ok


Podobny problem napotkałem teraz bo gorączka i ból gardłą nie dawał mi możliwości zjedzenia, ogólnie choroba ale zmuszam sie na siłe i pije dużo płynów + wcinam owoce. Jest coraz lepiej

Pozdrawiam

Witam Panie Jacku

Stosowałem 2x takie coś, efekty już widoczne


W DNT stosuję Aero 40 min rano

wygląda tak:

Pobudka
50g owsianych + 20g białka z Wheya

1h po tym / 5 min przed aero 5g GLUTAMINY

40 min aero

w 35min 20g białka z WHEYA


20 min po tym
150g owsianych
5-6 bialek jaj + 2 żółtka
orzechy włoskie
owoc


i potem
3x

kasza 70g
pierś 180g
oliwa/lniany 5g
warzywa

noc
białka jaj + twaróg

Jak się Widzi?

Sprobuj drogi Pudzianie cos lekko strawnego w tym okresie np. makaron+serwatka.
Oczywiscie w miare mozliwosci nie odpuszczaj calkiem miesa.
Ale serwatka odciazy troche przewod pokarmowy.

Przy koncu chorubska powoli wracaj do stalej diety.
Acha makaron +serwatka moze byc miksowana w blenderze i wypijana jako zupka.

Piotrze to w duzej mierze zalerzy od genetyki ale raczej nie przesadzaj z taka iloscia vitargo, lepsze sa produkty naturalne.
Odzywki to tylko uzupelnienie diety.
Pudzian dobrze radzi z witaminami i przyprawami.

Koko sprobuj 2,5g bialka, wegli 4g i zwiekszaj przy braku efektow, tluszczy 0,5g/kmc.

Ogolnie King to bardzo przyzwoicie.
A co mi sie rzucilo w oczy?
Pierwszy posilek zrobilbym wlasnie bardziej obfity, jest w koncu najwazniejszy w ciagu dnia.
Glutaminke daj pod koniec aero.

A wheya i posilek po treningu aero polaczylbym razem

Ogolnie King to bardzo przyzwoicie.
A co mi sie rzucilo w oczy?
Pierwszy posilek zrobilbym wlasnie bardziej obfity, jest w koncu najwazniejszy w ciagu dnia.
Glutaminke daj pod koniec aero.

A wheya i posilek po treningu aero polaczylbym razem



Ok Panie Jacku, połącze tak

Mówi Pan że dodatkowe kcal z Płatkow owsianych dużej krzywdy nie zrobią? A może masa ruszy

Czyli

100g owsianych + Whey

Aero

Pod koniec gluta

10-15 po Aero

150g owsianych + whey + jajka + orzechy + owoc


i dalej reszta dnia

Powinno być ok, Platki owsiane to jedyne źródło WW które mnie nie "podlewa"

Dziękuje bardzo Panie Jacku tak właśnie zrobie bo żołądek jest lekko obciążony. W ciągu dnia jakąś sałatke owocową wcinam żeby troszke energii i witamin zyskać bo człowiek słaby...

Pozdrawiam

Nie zdążyłem edytować


Po Owsianych + Whey (1 posiłek) 1h wystarczy i mogę wsiadać na rower?

Nie mam problemów żołądkowych...

1h by mi robiło, bo i tak wstaję o 4: 25