~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

a w jakiej cenie i w jakich ilościach , jakiej firmy mógłbym zakupić u Pana jabłczan na okres 7-8tyg?

takie sprawy to juz na www.elitesportfood.pl
tam jest do nas mail

ten temat nie powinien sluzyc jako informacja handlowa

Witam Panów

Mam takie pytanko może trochę dziwne
jeśli np mam takie odstępstwo od diety np dziś na śniadanie miałem ochotę na taką małą pizzerke wiec to raczej same wegle i troche tłuszczu to po zjedzeniu jej mam dac normlaną porcje płatkow owsianych jakie spozywam na śniadanie czy juz troche obnizyc ze wzgledu na tę pizzerke w ktorej sa zawarte węgle?
jestem na redukcji obecnie
wiadomo ze ten jeden produkt wiecej w porowniau z dobrą dietą ktorą trzymam i dobrym treningiem oraz aerobami to nic ale tak z ciekawości chciał bym wiedzieć .
pozdro

Mysle ze po pewnym czasie rezimu dietetycznego zwiazanego z redukcja mozna sobie pozwolic na tego typu odpuszczenie.

Powiem wiecej dzieki temu pewnie przyspieszysz przemiane materii co poskutkuje szybszym paleniem tluszczu i lepszym wygladem.

Do tego co masz zjesc dodalbym pizze.
Ale niech nie wchodzi Ci to w krew i nie stanie sie standardem.
Jednak dieta to pewne wyrzeczenia.
Pozdrawiam.

Jacek masz racje ale ja bym mu tego nie pisał
wiem jak to jest i pozniej co tydzien bedzie pizza na sniadanie, a kazde odstepstwo bedzie tlumaczyl Twoją wypowiedzią

Nie no spokojnie nie będę brać tego aż tak dosłownie
dziękuje za uświadomienie ze to raczej nic złego czasem dać sobie luz
ale u mnie zdarza się to bardzo rzadko nieraz raz na 2 tyg albo raz na tydzień i to tylko w jednym z posiłków
myśle ze najlepszą pora będzie ranek bo posiłek po treningowy zazwyczaj jem o jakiejś 18 czasem 18.30
wiec na na wieczór nie bardzo

akurat nasunęło mi się pytanie dodając oliwę z oliwek do białka na wieczór spowalnia się jego wchłanianie czy podczas redukcji jest to konieczne czy lepiej aby szybko się wchłonęło?

i dodawanie oliwy z oliwek do każdego posiłku tak jak robię rowaniez spowalania wchłaniane białka np z piersi z kury ?


Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-18 20:28:15

Tak tluszcze ogolnie spowalniaja wchlanianie wszelakich makro(czyt. bialek, weglowodanow).

Ogolnie na reducji unikalbym tluszczy bez wzgledu na to ktory posilek to bedzie.
Chyba ze masz jakies wyjatkowe doswiadczenia w tym wzgledzie i lipidy dzialaja u Ciebie w sposob wyjatkowo pozytywny przy redukcji.

Jezeli natomiast chcesz spowolnic trawienie bialek w ost. posilku to zastosuj np albuminy jaj.
Mozna dodac rowniez warzywa o niskim IG.


Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-07-18 21:02:19

no spozywam dziennie ok 90-100g tłuszczy gównie oliwa z oliwek trochę tranu i reszta z posiłków.
aktualnie rozkład makro elementow wygląda:
2g B
2g W
1,2g T

i redukcja idzie dość dobrze.
zakładałem temat w dziale odchudanie i własnie experci poradzili aby do kazdego posiłku dodac jakies zdrowe źródło tłuszczy.

Ja bym pozostawil max 15-20g tluszczu.

Ale jezeli sa pozytywne wyniki to nie ma sensu tego zmieniac.

Kazdy jest inny i inaczej funkcjonuje.
Najwazniejsze to poznac swoj organizm i to co mu najlepiej sluzy.

Witam Panie Jacku


tak dla nakreślenia

trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT

Cel masa

jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG

A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen.

Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps

Wyglądało by tak:

Posiłek 1,5h przed

15 min przed 5g BCAA

Rozgrzewka + trening siłowy

5g BCAA

rowerek stacjonarny, tętno aerobowe 25-30min (ile?)

Whey + Ryż + Banan

50 min potem pełnowartościowy posiłek


Dodam że moja intensywność w ciągu dnia jest b. duża, stąd niekeidy brak sił na 3x Hiit


i 2 Pyt

KEFIR?
Co Pan sądzi?

Piję 300-400g dziennie (najczęściej rano z owocami) do śniadania jako dodatek do płatków (białko z niego nie jest podstawą)


I jaki ma Pan stosunek do produktów które zawierają cukier?
Np Ketchup?

Czy nie wpłynie to na IG całego posiłku?
kasza+mięso+warzywa+oliwa+ketchup


Dziękuje

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-18 23:05:04