Szacuny
1
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
523
Dorcius rób 3 razy w tygodniu brzusz jak już skończyłas w-6stke.
a po 6 tyg mozesz polecieć ją od nowa, albo zapodaj sobie ABS.
ale na podtrzymanie wystarczy 3 razy w tygodniu, czy jakies biegi i pare brzuszków.
Może masz jakieś foto by nam pokazać swój brzuch i zobaczymy jak to na kobiety działa?
Szacuny
13
Napisanych postów
1129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5742
Jesli chodzi o cwiczenia 2 i 4 to robimy powtorzenia po polowej ka mamy np. 12x to robimy po 7 powtorzen na goe i potem zmiana
pryy ćw 5 to podnosimy noge i robimy cwiczenia nie spuszczaJAC JEJ