Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Dorcius rób 3 razy w tygodniu brzusz jak już skończyłas w-6stke.
a po 6 tyg mozesz polecieć ją od nowa, albo zapodaj sobie ABS.
ale na podtrzymanie wystarczy 3 razy w tygodniu, czy jakies biegi i pare brzuszków.
Może masz jakieś foto by nam pokazać swój brzuch i zobaczymy jak to na kobiety działa?

Czy w ćwiczech, gdzie podnosimy osobno nogi, robimy łącznie 12 powtórzeń, czy po 3 na każdą nogę?

Czyli w piątym ćwiczeniu się nie kłądziemy między powtózeniami jak w pozostałych?

Jesli chodzi o cwiczenia 2 i 4 to robimy powtorzenia po polowej ka mamy np. 12x to robimy po 7 powtorzen na goe i potem zmiana
pryy ćw 5 to podnosimy noge i robimy cwiczenia nie spuszczaJAC JEJ

jak to nie spuszczamy? na przemian przeciez rowerek, czyz nie? i plecy na ziemie opuszczamy??

Raskus: Nogi chyba musimy spuszczać, żeby wykonać nastepne powtórzenia. Ja pytałem o to czy kłądziemy plecy na ziemi.

W piątym ćwiczeniu podnosimy część barkową, robimy rowerek i opuszczamy dopiero po wszystkich powtórzeniach

Powiedz mi dokloadniej ak powinien przebiegac trening 5 ??

Dzisiaj Zrobiłem Już 1 Dzień.Mam Nadzieje Że Dotrwam Do Końca.

I Mam Pytanie Czy Przy Diecie Na Mase Będzie Widać Jakieś Efekty...?
Ewentualnie Czy Jakies Suple Mogą Pomóc?

Beda widoczne napewno efekty przy diecie na mase