Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Doma, to jak ogranicze sporzycie tluszczow, (bo szczerze mowiac nie chce mi sie wyliczac tych wszystkich wartosci kazdego posilku jak przy stosowaniu diety redukcyjnej ), cukrow ( slodycze, ciasta itp), zaczne jesc regularne posilki z tymi ograniczeniami + do tego biegi co dziennie po okolo 10-15 km to by bylo ok ??
a nad silna wola bede pracowal :)

A co do tej wody, to chodzi o to zeby organim "zapchal" sie woda, czy tu chodzi o cos innego ??

https://www.sfd.pl/temat231127/

Tutaj masy linka pryecyztaj.
Dieta redukczjna sie pryzda, ale i bey niej widocyne sa efektz po 3 tzgodniach cwicyen A6W

Ja jestem w 15 dniu i już widać efekty(druga sprawa że tłuszczu na brzuchu to ja miałem naprawde mało:P) A tak nie w temacie : dogma to twoje zdjęcie na avatarze masz ?

nie ;/ nie ale daze do wygladu mojego znajomego :) kuknij do mnie na profil klybowy tam podalem wymiary :)

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :]

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze?
Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie.
Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję tylko podczas wykonywania ćwiczeń i chwilę po nich. Czy fakt, że nie mam zakwasów może spowodować, że nie osiągnę zamierzanych efektów?
A jak sprawa z zakwasami wygląda u was? Czujecie swoje mięśnie, czy też nie?

mam pytanie,, czy ma ktos tutaj fotki brzucha kto cwiczyl a6w?? jesli tak to na krótej podstronie ? o jakim numerze?

bart01 jezeli wczesniej nie cwiczyles brzucha specjalnie i zaczoles go intensywnie cwiczyc to normalna sprawa jest ze na poczatku beda zakwazy poniewaz miesnie sa nie rozruszane jezeli bedziesz cwiczyl miesnie na bierzaca to te zakwasy beda ale nie tak duze jak na poczatku gdy zaczoles cwiczenia

rox gt papki na krzeslach wiele na klatke nie daja wiekszosc idzie na triceps i miesnie plecow pompki reczej nie beda przeszkadzac w treningu a6w