Szacuny
0
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2363
No ja dzisiaj zacząłem 2 tydz treningu spudd'a przerobionego przez mjoze i jest lux do tego robie jeszcze trening na ból kolan i wszystko jest ok;]
Mi juz po pierwszych 2 dniach treningu wyskok podskoczył z jakieś 3 cm:D
Hehe ale te ćwiczenia siłowe to bardziej jak skokowe wyglądaja a skokowe na siłowe:D:DPoozdeo
P.S
Ale ogólnie zajefajny programik;)Dobra robota mjoza
Poozdro;]
Szacuny
11
Napisanych postów
1069
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17542
aNm cwiczenia ktore chcesz zostawic z peco to standard chyba we wszystkich programikach, a glebokie skoki sa chyba najlepszyn cwiczeniem na jumpa wiec radzilbum ci go nie zmieniac domyslam sie ze problem tkwi we wskakiwaniu na cos (bo ja nie mialem nic odpowiedniego oc by sie nie chwialo)wiec mozesz je zmodyfikowac ewentualnie i tylko zeskakiwac z czegos poznij wyskok i ladowac na ziemi a nie na taborecie czy czymstam, zamiast wyskokow i zeskokow mozesz robic tylko skok w dal z miejsca (tez dobre cwiczenie) jak nie masz na co wskakiwac, no chyba ze masz to lepiej rob tak jak jest zaplanowane, jeszcze dobrym i meczacym cwiczeniem sa skoki do obreczy - stajesz pod koszem i wyskakujesz jak najwyzej pozniej spadasz (jak najkrocej na ziemi) i znow wyskakujesz, ale radze robic jakis program zrobiony przez "specialistow" tylko jak bedziesz wybieral program to nie patrz jakie efekty obiecuja bo to i tak sciema tylko jak chcesz poprawic jump to cwiczenia glownie na dynamike, a jak na sile to silowe ale na dynamike tez sie przedadza zeby nie stracic szybkosci
i nie jestem campus tylko capus
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11373
moje spostrzezenia po dwoch tygodniach nierobienia treningu:obrecz 305 jest moja:Dlepszy dosiezny,lepsza dynamika i lzej mi sie skacze:)przez ostatnie tygodnie mialem pare treningow w siate chyba6 albo 7 wiec nie mialem pelnej regeneracji :)pzdr
Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
ja dzisiaj robilem 2 tydzien mojego treningu dynamiki w lesie pozmienialem troche i dodalem troche np zamiast startow z opadu robilem dojscia do ataku(czyli jak wy to nazywacie naskoki) no i ogolnie narazie jest pozytywnie. a pozatym to zmienilem dojscie do ataku i zamiast ostatniom prawa noge dostawiac to dostawiam lewa. troche mi to zajelo czasu no i jeszcze musze nad tym popracowac ale jest juz coraz lepiej a wiedzcie ze to nie taka latwa rzecz zmienic naskok.
zenon jak tam co teraz jedziesz jak kostka? u mnie narazie, odpukac, jest wporzondku, choc np w ostatnim tygodniu po calym tygodniu treningu to nogi mialem bardziej zmeczone niz po treningu silowym jaki robilem wczesniej, wiec widac ze mam niezli zapiernicz.
ps - mam nadzieje ze pamietacie mnie jeszcze
Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-09-20 17:17:59
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
171
Ja też jestem w drugim treningu Spudda Mjozy Webba. Dzisiaj mam przerwe )w soboty sie nie cwiczy) Też czuje poprawę wyskoku ale ja dopiero go zmierze po 3 tygodniach).
Szacuny
16
Napisanych postów
1115
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6377
program mjoza webb raczej wam sily nog duzo nie wyrobi...ale dynamike wyskoku a dynamika mozna osiagnac duzo, ale 3ba miec do tego sile...
w oryginale poniedzialek i czwartek (dni gdzie nalezy cwiczyc z ciezarami) wyrabia sie sile a w 2 inne dynamike... bo aby moc dynamike zrobic 3ba miec sile, ja traktuje nawet oryginal spudd webb (ktory jest ciezszy jako rehabilitacje po skreceniu cwiczac codziennie z obciazeniami ok 40 kg
Szacuny
4
Napisanych postów
418
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15927
Wreszcie ktoś ( zenon3) to napisał.
Tak jest to sprawdzone i sa na to badania.
"Chcesz zwiekszyć skoczność - zwiększ siłę mięśni kończyn dolnych i tułowia!" . Odsylam do książki Z. Trzaskomy " kompleksowe zwiekszanie sily mięśniowej sportowców". Wszystkie programy typu" tysiac podskoków na treningu" to nieporozumienie!.
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8193
Hejka, mam pytanie....
Otóż potrzebne mi jest jakies ćwiczenie na poprawe wyskoku z jednej nogi, bo czuje ze naskok i wyskok z 1 nogi mi stanął w miejscu, jednak nie mam zbytnio miejsca na skoki itd. jakie moze siłowe cwiczenie byscie proponowali które mogłyby pomóc, a nie wymaga np. skakania z rozpędu itd. ? (Bez obciążeń)
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
tazoo nie do konca masz racje, owszem do skoku potrzebna jest sila, owsze im wiecej tym lepiej, ale jest tez bardzo trudny do ksztaltowania parametr nazywany szybkoscia kurczenia, ten zazwyczaj ksztaltuje sie wlasnie poprzez szybkie ruchy. wiec trzeba znalezc jakis kompromis miedzy silownia a treningiem specjalistycznym.
Szacuny
0
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2363
Trening Spudda Mjozy to ma to dos iebie ze ćwiczenia siłowe przypominają bardziej skocznościowe.Nie wime jak wy ale ja i w siłowym i w skocznym robie wszystko dynamicznie.Jak robicie wznosy łydek??Bo ja je robie szybko:)Wydeje mi sie ze dobrze robie...
Pozdro;]